Если сложить в банку только маленькие камешки, для больших не останется места. Но если первыми положить туда большие, мелкие заполнят промежутки между ними. Так и в жизни: некоторые вещи важнее других. Подумайте об этом, и вы успешно найдете баланс между работой и личной жизнью.

Важно осознавать ключевые аспекты своей жизни. Научиться четко и практично определять приоритеты.

Подстраивайте свои рабочие приоритеты под близких, а не близких под работу.

Ответьте себе, что вы считаете «большими камнями»? Вокруг чего вы построите свою жизнь?

Временами мы все занимаем оборонительную позицию. Так уж мы устроены. Это не значит, что вы плохой человек. Стена вырастает автоматически в ответ на злость или обиду. Оборона – это защитный механизм нервной системы.

Например, грудная клетка защищает важные внутренние органы от угроз. Наш разум тоже нуждается в такой защите.

По правде сказать, немногие из нас регулярно сталкиваются с угрозами. Однако вы все пытаетесь защищаться, когда супруг грозится развестись, кто-то пытается занять вашу должность или у ребенка возникают проблемы в школе.

Хотите осознанно ослаблять оборону и открываться новому опыту? Спросите себя: «Что я пытаюсь защитить?» и «Каким будет каждый момент, когда я осознанно ослаблю оборону?»

Интересно, как выглядел бы ваш мир, если бы вы были свободны и не боялись случайностей.

Вероятно, вы чисто автоматически чаще говорите «нет», чем «да», – особенно в ответ на просьбы, которые мешают работать.

Тысячи маленьких «нет» могут со временем накопиться и отгородить вас от жизни. А несколько «да» откроют вам целую вселенную нового опыта.

Проведите такой эксперимент: в течение дня проследите, на сколько просьб, возможностей, предложений или вопросов вы отвечаете «нет». Это могут быть приглашения на вечеринки, посещение бара с коллегами после работы, ужин с друзьями, семейная встреча.

Отмечайте в телефоне каждый отказ. В конце дня подсчитайте, сколько раз вы от чего-то отказались ради работы.

Сколько «нет» вы сказали шансам провести время с близкими или завести новых друзей? Сколько всего вы упустили, потому что цеплялись за свои привычки?

Вы работаете больше сорока-пятидесяти часов в неделю? Пропускаете перерыв и обедаете на рабочем месте? Поддерживаете постоянный контакт с офисом в выходные, в отпуске и в праздники? Нервничаете, когда вы не на работе?

Злоупотребляя работой, вы скрываетесь за ней от личных проблем. Она кажется вам безопасным островком в океане непредсказуемой жизни, где обитают неприятные чувства и обязанности.

Трудоголики злоупотребляют работой в отчаянной попытке сбежать от чего-то.

На самом же деле такие прятки приносят больше стресса, чем то, от чего вы прячетесь.

Умейте видеть и проводить четкие границы. Участвуйте в жизни семьи и друзей и употребляйте работу как нужную и приятную обязанность.

Вы употребляете работу или злоупотребляете ей? Чего вы пытаетесь избежать?

Когда я впервые оказался в Венеции, меня поразили ароматы и вкусы итальянской еды, архитектура древних зданий и романтичные гондолы, плывущие по каналам под звуки старинной музыки.

К концу отпуска я стал замечать трещины на мостовой, пыль в жарком воздухе, мусор в каналах и граффити на стенах.

Венеция была все тем же романтичным местом, но в моем восприятии она испортилась.

Когда я понял, что изменилось мое отношение, а не город, я смог снова полюбить его.

Без контроля отношение может превратиться в негатив и самоедство. Попробуйте настраивать свое отношение.

Пару раз в день меняйте отношение к людям, местам и ситуациям, пока позитивных чувств не станет больше и стресс не спадет.

Осознав свою смертность, вы начинаете внимательнее жить. Внезапно хочется все поменять, и жизнь обретает смысл.

Я подумал, что бы я сделал по-другому, если бы у меня появилась возможность прожить жизнь заново.

Я бы не спешил, меньше работал и больше развлекался. Я бы не заправлял постель по утрам, а наблюдал за рассветом и птицами у кормушки. Я забыл бы об идеалах. Я говорил бы правду, даже если она кого-то заденет. Я проводил бы меньше времени в соцсетях, а больше – за душевными разговорами с близкими.

Я бы чаще поступал спонтанно, высовывал голову из песка и пел в караоке так, будто никто не слышит. В дождь я ходил бы босиком и без зонта.

Я бы взял не больничный, а полноценный отгул и не переживал, что заставил весь мир подождать.

Я бы обнимал жену в постели, вместо того чтобы работать. Я бы понял, что моя работа важна, но не так, как все то, что я пропустил.

Что насчет вас? Составьте список того, что бы вы изменили, будь у вас такая возможность.

Работая над отношениями, откладывая деньги, худея или доводя до конца проект, трудоголик пропускает промежуточные стадии, потому что они приводят его в уныние.

Совершенно нормально терять терпение на пути к цели. Когда чувствуете, что потеряли надежду, не забывайте, что прогресс включает в себя стадию неуверенности и сомнений.

Кажется, что прогресс останавливается на полпути. Вы теряете терпение и отказываетесь от своих целей, потому что видите, как далеко еще идти. Но оглянитесь и посмотрите, сколько вы уже преодолели.

Прогресс идет постепенно. Маленькие шажки накапливаются, ручьи становятся реками, а реки впадают в моря.

Думайте, как далеко вы зашли, – только это и есть правдивая картина вашего прогресса.

Похвалите себя за пять фунтов, которые вы уже сбросили, вместо того чтобы зацикливаться на тех десяти, которые упрямо не уходят.

Как часто вы ищете недостатки у других и у себя? Вам как будто нужен повод разозлиться или расстроиться, прищучить кого-то за ошибки и некомпетентность.

Вам спокойнее, когда коллеги признают поражение? Вы чувствуете себя компетентнее, оставив коллегу в дураках?

Одно дело – оценивать и давать конструктивную критику, когда об этом просят или это входит в ваши обязанности. Совсем другое – демонстрировать другим свое превосходство со злобой, чтобы скрыть собственную неуверенность.

При поиске ошибок и недостатков в других людях важно подумать, что вы получите взамен. Власть? Уверенность в себе? Отмщение? Безопасность?