них вертикально, как мужчины, но присаживаться тоже нет нужды. Можно полуприсесть: профессионалы назвали эту идеальную позицию позой лыжника. Таким образом, верхним частям бедер и ягодицам не придется касаться мерзкой или холодной поверхности унитаза. Такие туалеты распространены в некоторых странах мира: в Индии, исламских странах или южной Европе.

Вот почему в воде так часто хочется в туалет

Вы расслабленно лежите в ванне, позволяя прекрасному маслу затуманить ваш разум, возможно, слушаете успокаивающую музыку и даже начинаете дремать, когда внезапно мочевой пузырь настойчиво напоминает о себе. Ну нет, почему именно сейчас?! В этом виноват так называемый рефлекс Генри-Гауэра. Если объяснять коротко, то наше кровообращение меняется под водой. На земле из-за притяжения кровь направляется в ноги и нижнюю часть живота. Если же мы оказываемся в воде, то кровь направляется в центр тела, то есть в область живота и груди. В итоге рецепторы растяжения в предсердии становятся активными, что приводит к повышению давления. Чтобы выровнять это давление, организм посылает почкам сигналы. А те создают более интенсивные позывы.

Если рецепторы растяжения активируются, то тормозится производство АДГ, который следит за водным балансом в организме и не допускает обезвоживания. Если выделяется слишком мало АДГ, то почки превращают больше воды в мочу. И в итоге нам чаще нужно в туалет.

Это, однако, не касается космонавтов, потому что там нет силы притяжения, так что сигнал об опорожнении мочевого пузыря приходит очень поздно. Для старта, приземления и пребывания в космосе НАСА придумали шорты-подгузники.

Мочеиспускание в кинотеатре: вы больше не пропустите интересные сцены

Всем знакома эта ситуация: сидите в кинотеатре, взгляд прикован к экрану, и тут внезапно появляется желание сходить в туалет. Есть два варианта. Первый: быстро сбегать по нужде, но пропустить интересные минуты фильма. Второй: остаться, сжать сфинктеры и продержаться до конца сеанса. Хм-м, оба не очень привлекательны.

Как хорошо, что есть приложение, которое поможет именно в такой ситуации! Оно называется «RunPee» и показывает, когда в фильме наступает момент, подходящий для похода в туалет. Обычно это скучные или неважные для сюжета сцены. Оно также сообщит, сколько времени у вас в запасе и когда появится следующая возможность отлучиться. Здорово, да?

Выбирайте самый чистый из общественных туалетов

И под конец очень важный совет. Какие кабинки в общественных туалетах самые чистые? Что думаете? Первые? В золотой середине? Или самые последние?

Награда за самый чистый туалет отправляется (барабанная дробь!) первой кабинке. Мои поздравления! Причина заключается в том, что для многих людей первая кабинка расположена слишком близко к выходу. Чтобы справить нужду, необходимы спокойствие и приватность. А если вы и можете найти их в общественном туалете, то только в последних кабинках. В итоге первыми пользуются реже всего, поэтому они чище. Запомните это перед следующим походом в общественный туалет. Всегда пожалуйста!

Благодарности

Я это сделала. Какая безумная скачка! Но, слушайте, мы и правда подошли к концу, чем я нескончаемо горжусь.

В первую очередь мне хочется поблагодарить обеих моих сестер.

Анетт, без тебя я бы никогда не написала эту книгу. Ты была рядом, когда мой раздраженный мочевой пузырь дал о себе знать в первый раз, и подарила ему лицо с помощью милых рисунков. Помимо этого, моя дорогая сестра-близняшка, ты моя родственная душа. Ты поддерживала и подбадривала меня в самых сложных ситуациях.

Тина, моя старшая сестренка. Если бы ты постоянно не пихала меня, чтобы взбодрить, я бы, наверное, никогда и не рискнула написать все это. К тому же ты стала мамой и подарила мне и Анетт милейших племянников, о которых только можно мечтать!

Мама, папа, Катя, Басти и маленький Джонатан. Спасибо, что поддерживали меня во всевозможных ситуациях и всегда были рядом. Я вас так люблю! И, конечно, спасибо моим крестным, Хорсту и Клаусу, и всему клану Булла. К сожалению, я не могу всех перечислить по именам, но, будьте уверены, обращаюсь я к вам всем!

Еще я хочу поблагодарить моего пушистого соавтора Доми, маленького испанского уличного кота. Ты меня успокаивал и оставался со мной ночами, когда я работала (очень важно: #adoptdontshop[46]. Многие животные ищут безопасную любящую семью!).

Благодарю доктора Вольфганга Бюманна (уролог), который всегда помогал мне с медицинскими вопросами. Как и профессор Даниела Шультц-Лампель (директор клиники и главный врач центра по контролю мочеиспускания клиники юго-западного Шварцвальд-Баара и член экспертного совета Немецкого общества по контролю мочеиспускания), а также доктор Джессика Крузе. Спасибо за вашу профессиональную поддержку. Большое спасибо Немецкому обществу по контролю мочеиспускания (особенно Джулии Элерс) и Немецкому обществу экстренной хирургии за содействие.

Дорогая Ульрике и дорогая команда Hanserblau. Благодарю, что поверили в меня и мою идею и так доверились мне. Спасибо Даниеле Мурса за посредничество. О, и конечно, спасибо Volker Wittkampf. Без вашего участия и забавных вставок эта книга никогда бы не получилась такой, какая есть. Иногда жизнь полна веселых обстоятельств.

Естественно, спасибо моим друзьям: за гордость за меня и веру в мои силы. Без вас я сомневалась бы во всем и не смогла бы наслаждаться классными моментами жизни.

Дальше идет маленькое, но важное перечисление (в алфавитном порядке): спасибо, Андреа, Андре, Крис, Кристина, Клаудия, Даниел, Дерк, Фло, Фродо. Моя женская команда (особенное спасибо Кате за классные фотографии), мои Голди, Джасси (в мыслях я часто с вами), Надин, Симона, Штефани и Томас (мои любимые Бурцаны!), Тим, Тоби.

И напоследок я хочу поблагодарить тебя, мой дорогой мочевой пузырь. Написать «Спасибо, что ты такой, какой есть» значило бы польстить тебе. Лучше я напишу вот что: «Проблемы делают нас сильнее». Иначе я бы не сидела здесь и не писала это послание.

Ах да, еще нужно отметить вот что: я бы хотела поблагодарить саму себя. Я горжусь собой, потому что смогла побороть стыд, себялюбие, смогла полюбить и принять себя такой, какая я есть. Спасибо, Биргит!

Мы все уникальные, и было бы хорошо и правильно принимать себя и любить такими, какие мы есть. Мы, к сожалению, редко так поступаем. Давайте принимать себя со всеми нашими недостатками. И писать об этом книги. Я ужасно взволнована и с радостью смотрю в будущее!

Список литературы

Jean-Pierre Barral: Die Botschaften unseres Körpers: Ganzheitliche Gesundheit ohne Medikamente, Irisana 2013.

Tim Boltz, Jule Gölsdorf: Harn aber herzlich: Alles über ein dringendes Bedürfnis, Piper 2015.

Nina Brochmann,