пожалуйста, не советуй мне ничего, а просто гладь меня по голове и говори, что ты меня любишь, хорошо?»

Представьте, что родитель – это такая среда обитания, где дети – те, кто ее населяет. Вот прямо сейчас вообразите, какая вы среда. Может быть, водная – река, озеро, океан? Кто ваши дети в ней – рыбки, растения? В каком вы состоянии? Как прозрачная, спокойная вода или как мутная и неспокойная после шторма, в которую, возможно, попали какие-то химикаты и посторонние предметы? Подумайте, как чувствуют себя ваши обитатели, когда вы в разных состояниях. Может быть, нужно отфильтровать, очистить себя от токсинов, мусора, и тогда рыбкам или растениям внутри снова станет хорошо? Может быть, вы пустыня? В какой-то момент случилась пыльная буря, и нужно время, чтобы песок внутри осел и не засыпал ребенка. Может быть, вы лес, луг или гора?

Дайте волю воображению, побудьте немного в пространстве метафоры. Иногда это помогает почувствовать ситуацию лучше всяких умных слов. Картинка, которая придет на ум, покажет, как там внутри нашего пространства и как наше состояние определяет состояние ребенка. Регулируя внутренний баланс, ухаживая за своей средой обитания, то есть за тем, что позволяет нам чувствовать себя хорошо телесно, мы делаем самое лучшее из того, что можем для своих детей.

Глава 16

Как понимание кризисов и циклов природы облегчает жизнь

Сохранять устойчивость помогает понимание естественных кризисов и природной цикличности. Мы живем в мире огромных скоростей, где результат ценится больше, чем процесс его достижения. Люди устают от постоянной гонки, и несмотря на то, что сегодня появилась тенденция к замедлению, тень результативности присутствует и там. Мы постоянно говорим в категориях результатов и достижений. «Организуйте свой процесс отдыха так, чтобы в результате он был эффективным» – дословная фраза одного популярного блогера.

Людям свойственно забывать свое природное происхождение, наделять себя сверхсилой. Это приводит к тому, что мы перегружаем глаза, уши, перестаем чувствовать опору земли – напрягаемся там, где можно просто отпустить, игнорируем естественные циклы природы и тела.

В природе всегда есть фазы активные и пассивные, они циклично сменяют друг друга, и в этом есть своя мудрость, логика и последовательность. Наши внутренние циклы и биоритмы связаны естественным образом с ритмами Солнца, Земли и Луны. В природе есть фазы действия и покоя, светлая и темная. Есть фазы времен года: зима – время отдыха, восстановления, обновления, умирания, а лето – активности, наполненности, действия. Есть четыре фазы в лунном цикле, они же повторяются в женском менструальном цикле. У нас есть ритмы дня и ночи, в связи с которыми меняются уровень энергии и состояние, сезонные ритмы, ритмы наших органов. У большинства людей период высокой активности приходится на время с 6:00 до 18:00 – в этот промежуток у нас лучше координация и сообразительность. После 18:00 мы вступаем в фазу покоя и отдыха.

За активность внутри нас отвечает симпатическая нервная система[41], а за отдых – парасимпатическая[42]. Для того чтобы комфортно чувствовать себя в активной фазе жизни, нельзя забывать про пассивную, связанную с покоем, отдыхом. Мы, живущие в современном мире, не умеем поддерживать природную цикличность: пашем зимой, удлиняем себе рабочий день, можем работать ночью и без выходных. В нашем ритме жизни мы больше ориентированы на события и эмоции со знаком плюс, а на отрицательные стараемся закрывать глаза.

Для достижения результата мы нещадно эксплуатируем систему активации, сопротивляясь естественным остановкам, но невозможно все время существовать на пределе, нам нужны паузы и восстановление.

Знание цикличности помогает ориентироваться в том, что происходит. Родитель держит пространство ребенка и помогает ему своим опытом. В этом пространстве существуют те же циклы природы, паттерны развития, этапы роста и кризиса. Зная об этом и отвечая на вопросы «Где я сейчас?», «Что чувствую?», мы помогаем сориентироваться и найти себя в этом пространстве ребенку. Так существует наше общее пространство.

Каждый опыт состоит из трех фаз, различающихся по энергии и эмоциям: конструктивной, фазы деконструкции и фазы трансформации. Чтобы быть устойчивым, важно понимать свое состояние. В конструктивной фазе мы обычно что-то планируем, пробуем новое, взаимодействуем с другими, чаще всего она проживается утром и днем. В какой-то момент мы чувствуем усталость, ссоримся, вступаем в спор, разрушаем – так проявляется фаза деконструкции. Затем нам нужно остановиться, подышать, перезагрузиться, побыть в тишине, поскроллить ленту в соцсетях, потупить за просмотром сериала – побыть в фазе трансформации. Это естественный цикл любого действия.

Все три фазы – обязательные составляющие любого нашего опыта. Важно течь между ними, не застревать в них. Как родители, мы должны уметь поддерживать себя в этом течении. Иногда у нас заканчиваются силы на конструктивной фазе, и мы расстраиваемся, думаем, что все плохо. Тут важно помнить про существование остальных фаз и уметь помогать себе двигаться между ними и меняться – это одно из проявлений нашей устойчивости. Чтобы быть устойчивым, важно понимать, где я, в какой фазе и в каком состоянии. Если смотреть на устойчивость через модель цикличности, то это состояние текучести, изменений, а не ригидности[43].

Социум и мы сами постоянно требуем от себя находиться в состоянии активации, но жизнь нас периодически выбивает. Старайтесь замечать, в какой фазе цикла сейчас находитесь. Если чувствуете себя нормально, находитесь в состоянии игры, интереса, любопытства, то, вероятно, проживаете конструктивную фазу. Если же вам не до игр, вы в стрессе, апатии или депрессии и просто выживаете, в таком случае важно вернуться в активность через трансформацию.

Как понять, что застрял в какой-то фазе? В такие моменты обычно скапливается слишком много дел, событий в подвисшем состоянии. Слово «завис» в том или ином виде появляется в речи. Мы ощущаем это в теле. Когда мы в контакте со своими ощущениями, то легче замечаем это «зависание» у себя, а через свои ощущения у ребенка.

Роль родителя заключается в том, чтобы сопровождать ребенка в разных фазах, поддерживая и не позволяя застревать в какой-то одной. На то, как мы помогаем детям регулировать их состояния, влияет наш детский опыт: все те, кто о нас заботился. И все же мы меняемся и можем сами осознанно развивать собственную