во всем цвете, расплескивая краски на холсте картины. Возможно, захочется потопать ногами или станцевать под любимую композицию «Металлики». Что бы вы ни решили сделать, главное ― дайте эмоции право на свой голос, не опасаясь, что ее признают эгоистичной или негативной.

Дайте ей знать, что поддерживаете ее, что гнев может не беспокоиться за свои тылы.

Хотя все может выглядеть как полнейший хаос, когда вы впервые выпускаете на свободу эмоции и слушаете то, что они должны сказать, тем не менее вы признаете их обоснованность и восстанавливаете поврежденные отношения на инстинктивном уровне. Едва поняв, что ваши инстинкты говорят вам, вы можете начинать приступать к проведению всех необходимых изменений в жизни. Возможно, вы придете к выводу, что гнев защищает от скрытой обиды или страха. Или, возможно, вам станет ясно, как защитить свои границы, обуздать поведение окружающих. Может быть, вы сделаете вывод о необходимости защищать себя или окружающих более конструктивным способом. Или, вероятнее всего, вы откроете для себя, что истинная причина вашего гнева объясняется слишком долгим замалчиванием проблем.

Иногда гнев пускает корни глубже, чем ситуация, приводящая его в действие. В частности, у тех, кто пострадал от серьезной психологической травмы или насилия, гнев может быть постоянным попутчиком, действия которого невозможно контролировать. В таких ситуациях важно поощрять создание системы поддержки вокруг себя, где бы для вас была создана модель доброжелательности по отношению ко всем своим чувствам, чтобы постепенно перенимать правильную манеру поведения.

В практике принадлежности гнев играет жизненно важную роль. Он появляется, чтобы защитить нас, подобно яростному стражу, охраняя то, что слишком болезненно выставлять на всеобщее обозрение. Он также показывает, где мы находимся в разногласиях со своим статус-кво. Это голос, который требует увеличить громкость, потому что ощущает себя лишенным возможности высказываться. Только нам решать, слушать ли этот голос, удостоить ли его сперва своим вниманием. При наличии достаточной практики вы быстрее выявите свои сакральные разногласия и не допустите, чтобы их замели под ковер, где бы они продолжать загнивать. Гнев может стать мечом рассудительности, который не позволит разразиться бранью, причиняя боль другому человеку, но окажется бескомпромиссным в защите границ личного пространства, уча других относиться к вам с уважением в той же мере, в какой вы сами уважаете себя. Как считает Майя Энджелоу: «Злоба подобна раку. Она сама съедает своего хозяина. Но гнев подобен огню. Он сжигает все дочиста» [36].

Разочарование

Разочарование появляется, если кто-то или что-то вас подвело или если вы чувствуете, что не достигли цели. Что-то не оправдало ваших надежд и ожиданий. И при переборе познаний в этом жизнь становится разочаровывающей, так и не оказавшейся такой, какой бы вам хотелось ее видеть. Но у этой гостьи припасено тайное лекарство для вас.

Как и у гнева, у разочарования есть способ порасти мхом. Без должного внимания к себе и деятельного участия оно может запустить безнадежность в вашу жизнь. Как это ни парадоксально, но мы внезапно обнаруживаем, что открещиваемся от надежды, ожидая, что дела разладятся, и пользуемся этим способом, чтобы перехитрить разочарование. Но такое отпускание ситуации с разочарованием из-за того, что дела не соответствуют ожиданиям, может только добавить масла в огонь.

Внутри крах ситуации сжигает наше страстное стремление к чему-то лучшему. Разочарование говорит: «Я ожидало большего».

Часто при этом присутствует скрытая фальшь, которая открывается в разочаровании. Как бывает при крушении иллюзий, наш взгляд на мир через розовые очки начинает точнее фокусироваться. Мы понимаем, что доброжелательный прием нам заказан или что-то не так в самих нас, и мы не совсем готовы к встрече. Нам знакомо это по истории жизни Эллы и Керри ― двух подруг, которые общались друг с другом с целью получить личную выгоду. Элла показывалась Керри только эпизодически, предполагая, что она не ценит их дружбу, ― а Керри терпела это только из-за страха потерять последнее, что у нее было. В той или иной мере обе способствовали лицемерию в отношениях. Вместо того чтобы пребывать в длительном разочаровании, мы можем сделать этот разговор достоянием гласности, рискуя потерять взаимоотношения в обмен на что-нибудь более значительное. Хотя обнаружение фальши в такой ситуации может быть достаточно болезненным, неплохо было бы погоревать над тем, что вас разочаровало, потому что наше разбитое сердце вовлекает нас еще глубже в тоску по нашим жизням.

Иногда вещи, которые якобы нам нужны – это не что иное, как отсутствие воображения, особенно если жизнь уготовила для нас что-то более интересное. В наши дни приверженность только усиливается разочарованием. Как видно из вышеуказанного примера, разочарование вывело Керри на тот результат, который она действительно хотела. Отсутствие старой подруги было лучше, чем присутствие плохой, потому что оно подготовило место в ее жизни для новых знакомств. Без поддержки или душевного стремления будете ли вы преданы тому, чего так страстно желаете? Или вы слишком легко отказываетесь от того, чему раньше поклялись быть верными? Разочарование ― тайный учитель приверженности. Оно зовет вперед вашу непоколебимую верность пути.

Разочарование также может принимать форму скуки. Как и в случае с повторяющимся сновидением, мы утомляемся от встреч с одними и теми же злободневными проблемами, которые навязывают нам все те же результаты. Прекрасно, если вам наскучила шаблонность, так как это означает, что вы готовы отступить от старой стратегии и встретить жизнь с тем, кто у вас есть в настоящее время. Подобным образом, когда вы чувствуете себя разочарованным и обескураженным жизнью, я полагаю, что вам на самом деле дается приглашение творить.

Удовлетворение ― прямая противоположность разочарования. Одна из практик, которую я больше всего люблю, так как она дает мне возможность «вытанцовывать» с разочарованием, состоит в том, чтобы написать то, чего я страстно хочу, как если бы оно уже свершилось, описывая в точных подробностях благополучие, которое я обрела внутри моего нового творения, оглядываясь и рассказывая, что я вижу и почему считаю это великолепным. Я люблю запечатлевать все это в рисунках, какими бы любительскими они ни были, и заполнять ими мою поэзию, как можно меньше сосредоточиваясь на самой форме и уделяя больше внимания утонченности своих чувств в этом творении. Вы не можете себе представить, насколько восхитительно мощным