От зрения в теннисе зависит очень многое, гораздо больше, чем от ног, рук и головы. Глаз, а точнее ведущий глаз, непосредственно влияет на перемещения игрока. С какого расстояния он прицеливается, с близкого или далекого? «Мы видим не глазами, а мозгом», – утверждает профессор Дэн Милеа, нейроофтальмолог Университетской больницы города Анже.

Накачивать «зрительные мышцы» позволяет технология 3D-MOT, разработанная профессором Жосленом Фобером, всемирно известным нейрофизиком. Сегодня ею пользуются, к примеру, команды «Манчестер Юнайтед» и «Тулуза». Эта технология помогает улучшить способности спортсмена к обработке информации при помощи такого упражнения: через специальные очки он смотрит на восемь желтых сфер, представленных на переднем и заднем планах экрана. Четыре из них движутся направленно, и за ними нужно следить глазами, в то время как они сливаются с другими сферами. Сферы перемещаются, пересекаются в определенное время. Результатом такой тренировки является улучшение показателей поля зрения на 30–70 процентов, а также рост потенциала к прогнозированию и скорости реакции. Идеальный способ знать, где находится партнер или противник!

Кинестетический интеллект – это еще и понимание границ корта. Один из клиентов, который входил в число 50 лучших теннисистов, с огромным трудом смог ответить на мой вопрос: «За сколько шагов ты добегаешь до сетки от той точки, в которой находишься?»

Тело – это еще и дыхание. Давайте знакомиться с опорой, которая заключена в самом факте ощущения того, как воздух проникает в наши легкие. Это очень простое и очень эффективное упражнение, помогающее развивать ощущение присутствия здесь и сейчас. Надаль с детства выполнял его перед зеркалом, детализируя свои движения, с ракеткой в руке, раз за разом, сначала медленно, затем все быстрее. Он внутренне запечатлевал свой знаменитый удар справа до тех пор, пока у него не сформировалось ощущение, что ракетка стала полноправным продолжением его самого.

Необходимо «разложить по полочкам» свои действия во время игры. Ощутить мышцы, сухожилия, дыхание, равновесие. Затем повторять эти действия, постепенно наращивая темп. Многие игроки почти не тренируются в размеренном темпе, а стремятся поскорее отбежать вглубь корта и начать «хлопать». Однако куда более эффективным было бы регулярное медленное повторение гамм своей игры. Тело наделено памятью: некоторые игроки не могут проводить более 10 дней без тренировок, потому что иначе они потеряют приобретенные навыки.

Федерер, Надаль, Давид Гоффен и недавняя чемпионка Слоан Стивенс, которая удивила весь мир, став победительницей «Большого шлема» на турнире US Open в 2017 году, после 11 месяцев перерыва в спортивной карьере. Все четверо стали чемпионами после травмы. Почему? Потому что они заново научились играть медленно, очень медленно, будучи вынужденными оставаться в своем квадрате подачи и прорабатывать в первую очередь качество своих ударов, нежели количество. Запечатлевать движения в медленном темпе – не в этом ли кроется секрет победы?

Развивать зрение на корте чрезвычайно важно, и все же (кстати, это подтверждают и результаты изысканий Национального института здоровья и медицинских исследований) игрок не может следить за мячом непрерывно: глаз не настолько быстр. В связи с этим особое значение приобретает звуковой интеллект: когда теннисист смотрит на мяч, именно слух позволяет ему одновременно определять местонахождение противника.

Ощущать вибрацию звуков, слышать «музыку» ракетки – этому можно научиться. Ракетка – это инструмент, при помощи которого каждый игрок издает особенный звук. Следовательно, необходимо обращать внимание на свой звук, а главное – на звук противника, чтобы понимать силу и направление каждого его удара. Рафаэль Надаль и Фабрис Санторо выстроили свой успех на этой способности. Начать развитие звукового интеллекта можно за ударной установкой, репетируя звук подачи, обмена ударами, оттачивая движения в разных темпах. Затем за пианино, где легкое касание клавиш, возможно, научит спортсмена мягко амортизировать. Бокс, отработка сухих и звучных ударов поможет ощутить потребность в том, чтобы сделать удары по летящему мячу более хлесткими.

Можно играть с повязкой на глазах, вслепую; этот навык тоже развивает слух и учит спортсмена принятию, непрерывному и «тянущемуся», способствует выявлению того, к чему он более чувствителен, – к внешним звукам, к крикам публики…

Когда игрок делает обводящий удар, приковав глаза к мячу, именно слух указывает ему (пусть он и не осознает этого) местонахождение противника.

Практически весь теннисный лексикон имеет отрицательную окраску: «аут», «обманное движение», «двойная ошибка»… Deuce этимологически восходит к старофранцузскому deus (два), но это же слово означает «дьявол»! Тренеры то и дело повторяют: «Не делай того, не делай этого, не посылай мяч в сетку…», а ведь мозг не только не может воспринять более одной единицы информации за раз, но и не понимает отрицания. Требуется время, чтобы переключиться на другой язык, принять другую позу. Целесообразно заменить «не делай» на другие фразы, подобрать которые поможет чтение текстов, изучение языков. Кроме того, слова представляют собой средство выражения эмоций. А без этого не обойтись ни одному игроку!

Мы забываем о том, что атмосферные явления действуют на наш организм механически, физически и психически. Температура, свет, ветер, пыльца, электрические явления, даже солнечное излучение и космические влияния – все это изменяет функционирование клеток и создает диспропорции. Практически никто из игроков не задумывается об атмосферном давлении на корте, где он собирается играть, степени влажности грунта, силе ветра, движении солнца и так далее. Если растения и животные умеют и делают это, то мы даже не пытаемся предпринять хоть какие-то усилия. Однако мы сумеем, если научимся «слушать» свои датчики восприятия. Кто знает, возможно, это умение подскажет в нужный момент, что скоро начнется дождь и матч будет прерван!

Природа – не враг нам. Так, в ветреную погоду игрок часто моргает, готовясь к подаче. Он воспринимает эти порывы ветра как самую настоящую помеху, как дополнительный стрессовый фактор. Почему бы тренеру не рассказать ему о неоспоримых преимуществах ветра – подвижности, приятной энергии, притоке свежего воздуха? А о преимуществах солнца, несущего жизненную силу?

Я прошу спортсменов во время игры смотреть на небо. Осознавать космос, мир, раскинувшийся за пределами тесного корта. Данное действие помогает им стать намного восприимчивее к грунту под ногами, к цементному основанию корта, к тому, как осуществляется дренаж почвы, каков ее состав. Понимать и учитывать размеры площадки, ее неровности: важно, чтобы игроки действительно знали, на чем играют, на что опираются!

Сказанное в той же мере относится и к земляному корту: игрокам необходимо почувствовать, что под ногами не менее «бесплодная» поверхность, на которой они смогут проявить себя такими «живучими», такими «результативными». Игроку, который проводит свои матчи на земляных кортах, будет полезно заняться керамикой и даже бальнеотерапией: это поможет ему осознать, что на этой земле «не растет» ничего, кроме него самого. Что он подобен растению, удивительному творению природы, которое крепнет и расцветает незаметно для постороннего взгляда.