Сначала определите, какие люди или занятия провоцируют у вас стресс. Выберите ключевое понятие, связанное с этим стрессом, которое вы можете переосмыслить, например начальник, деньги, супруг, врач. Далее выполните следующие действия:

1. Идентифицируйте свою установку сейчас.

2. Откуда она взялась?

3. Соответствует ли она вашим нынешним стремлениям и жизненным приоритетам?

4. Если нет, переосмыслите это убеждение.

5. Используйте новое убеждение, чтобы изменить свое восприятие взаимоотношений или ситуаций, вызывающих стресс.

Переосмысление уместно в любых обстоятельствах. Этот замечательный опыт сродни глотку свежего воздуха. Я сам пережил его, когда мои дети были подростками.

В то время я работал в Копенгагене и собирался приехать домой на Рождество. В какой-то момент я вдруг понял, что не жажду встречи с сыном и дочкой. Наоборот, из-за этого я испытывал некоторый стресс; перспектива встречи с детьми не казалась мне привлекательной. «Почему? – задумался я. – Каково же мое отношение к собственным детям, если мне неприятно думать о встрече с ними?»

Какое-то время я размышлял над этим, и мне пришло в голову, что сейчас я считаю, что дети – это вечные проблемы, которые приходится решать. Каково?! А ведь это правда. Когда кто-то из моих чад стучал в дверь спальни, я тут же ждал проблем. В итоге все это привело к тому, что роль отца мне виделась в том, чтобы постоянно их решать.

Я спросил себя, откуда взялась такая точка зрения, и увидел, что пришел к ней вполне закономерно. Очевидно, мой отец думал точно так же. Я спросил себя, могу ли я переосмыслить свое убеждение, и в конце концов пришел к выводу, что дети – мой единственный шанс испытать большую любовь, которая возможна между отцом и сыном или между отцом и дочерью. Они – мой единственный шанс пережить это потрясающее чувство, родительскую любовь. Этот вывод стал для меня откровением. Новое убеждение не было связано с изменением моих действий в отношении детей, но я надел другие очки, через которые смотрел на них, сам того не осознавая. Новое убеждение вызывало у меня более приятые чувства и, на мой взгляд, гораздо больше соответствовало стремлению получать от жизни удовольствие и наслаждаться общением с семьей.

В том году я ехал домой на Рождество, преисполненный приятного волнения и предвкушения чего-то чудесного. А потом – и это было по-настоящему удивительно – по каким-то необъяснимым причинам вместе со стуком в дверь ко мне стали заходить уже не проблемы, а люди, к которым я испытывал настоящие и очень приятные чувства.

Идея треугольника PLE, состоящего из результативности (performance), обучения (learning) и удовольствия (enjoyment), родилась в ходе глубокого осмысления вопроса о Внутренней игре, заданного мне одним бизнесменом. «Итак, а что же делает Внутренняя игра?» – спросил он, решив, очевидно, попытаться свести эту идею к простой формулировке. У меня не нашлось готового ответа, и это заставило меня задуматься. Я вспомнил, как благодаря Внутренней игре люди совершали настоящий прорыв, поэтому ответил: «Если Внутренняя игра сыграна как следует, фактически одновременно происходят три вещи. Повышается результативность, естественным образом происходит обучение и во всем этом присутствует удовольствие».

При ответе у меня сложилось впечатление, что мое Я 2 впервые ответило на этот вопрос. Продолжая размышлять над этим, я все четче понимал, что это очень хорошее определение работы, игры, да и любой человеческой деятельности. Я и сам находился под влиянием характерного для нашего общества культурного представления о том, что результативность – единственное, что имеет значение. Работа для меня равнялась результативности, так как успех оценивался по результатам. Однако, пока вы работаете, вы также либо учитесь чему-то, либо нет. В процессе работы вы непременно испытываете и переживаете разные чувства – от досады до огромной радости достижений. Наблюдая за детьми, я понял, что все три компонента – результативность, обучение и удовольствие – одинаково важны для развития ребенка и, как правило, имеют место одновременно.