Начиная осознавать, какой ущерб нанесла созависимость его жизни, он может сильно разозлиться. Это чувство может напугать его, что станет очередным препятствием к его самопознанию. Разумеется, у него могут возникнуть сложности с пониманием взаимосвязи между его нынешним поведением и его историей жизни, бессознательными шаблонами. Ему определённо будет нелегко расставить личные границы в общении с матерью и другими людьми, когда этого потребует терапия. Самым большим препятствием к успешному прохождению терапии может стать то, что он попросту не сумеет принять твёрдое решение взять ответственность за свою жизнь и изменить её.

Что должно происходить во время терапии и какова её продолжительность?

Если терапия идёт по плану, вы можете изменить свою жизнь за период от двух до пяти лет, встречаясь с психотерапевтом раз в неделю. В редких случаях можно сделать это менее чем за два года.

В течение первого года терапии вам предстоит понять, с какими проблемами вы имеете дело. Вам придётся осознать свои зависимости и научиться справляться с ними, чтобы идти дальше. На втором году терапии вы продолжите осознавать, понимать и принимать болезненные события в вашей жизни. Также у вас начнут появляться новые модели поведения, и в вашей жизни возникнут первые изменения. Например, вы сможете сказать маме: «У меня не всегда есть время на то, чтобы перезвонить тебе в тот же день». На втором году терапии вы начнёте открывать в себе своё настоящее «я». Раньше вам приходилось играть множество разных, навязанных вам «ролей», о чём я подробно рассказываю в 8 главе. Теперь же вы увидите альтернативы и сможете сами сделать выбор, ведь вы уже умеете отстаивать свои личные границы. Вы разберётесь с узами предательства, токсичным чувством вины и другими ложными убеждениями.

С третьего года терапии и до её завершения вы будете отрабатывать свои новые, более здоровые и правильные для вас модели поведения. В вашей жизни будут люди, которые станут тянуть вас назад. Отношения с ними должны измениться в лучшую сторону, иначе вам придётся их завершить. Вам не обязательно переставать общаться с матерью, но и «быть женатым на ней» вы больше не можете.

После окончания терапии у вас начнётся новая жизнь. У вас, вполне вероятно, будут другие ценности. Изменятся отношения в семье, начнётся новый виток в карьере, произойдёт масса улучшений. У вас появятся другие отношения, в которых вы будете раскрываться по-новому. Если вы решите сохранить старые отношения, в которых имеются трудности, то ваши новые, твёрдые личные границы сделают эти отношения безопасными и приемлемыми. Ваш образ жизни будет способствовать вашему душевному излечению, и таким образом оно продолжится после завершения терапии. Возобновление терапии понадобится вам, если вы сорвётесь и вернётесь к старой зависимости или если ваши прежние трудности снова начнут вас беспокоить. Во всех остальных случаях вам останется только наслаждаться заслуженной прекрасной жизнью.

НЕОТЪЕМЛЕМЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ УСПЕШНОЙ ТЕРАПИИ

• Избавление от зависимостей.

• Превращение бессознательного в сознательное.

• Выяснение проблем, связанных с родительской семьёй и созависимыми отношениями.

• Преобразование эмоциональных откликов и отношений.

• Умение расставлять границы.

• Умение прощать и отпускать обиды.

Распределение ресурсов

Невнимательность к себе в целом свойственна МС, однако крайне важно, чтобы он нашёл в себе желание улучшить свою жизнь. Артур из 8 главы не мог бросить работу, условия на которой становились всё хуже, поскольку его не пускали узы предательства. Он не может найти в себе внутренние ресурсы, чтобы попросить помощи. Он говорит: «Да, ты прав. Я должен что-то предпринять, но не могу». Это слова человека, который обессилен бессознательной борьбой.

МС, вставший на путь выздоровления, напротив, найдёт в себе силы продолжить этот путь. И хотя одной «силы воли» для исцеления не хватит, его настойчивость и целеустремлённость важны, так как ему придётся делать то, что причиняет ему дискомфорт. При этом правое полушарие МС будет пытаться сбить его с пути с помощью чувства вины и страха. Левое полушарие должно сопротивляться этому влиянию, пока правое не усвоит новые шаблоны.

Целеустремлённость — это когда левое полушарие упрямо продолжает двигаться вперёд, несмотря на неприятные чувства, возникающие под влиянием правого полушария. Когда МС должен проявить непоколебимость в попытках улучшить свою жизнь, подсознание обрушивает на него поток болезненных чувств, связанных с прошлым. И тогда он протестует и восстаёт против тех вещей, которые вызывают эти чувства, то есть против обязательств. В частности, такую реакцию может вызвать терапия. Вы, вероятно, помните, как Дуг из второй главы хотел прервать терапию.

Как терапевту, мне необходимо сдерживаться и не давать слишком много советов. Сначала клиент МС хочет угодить и ожидает моих наставлений, но через некоторое время он начинает воспринимать мои советы как попытку контролировать его. Он переносит на терапию чувства, которые испытывал в созависимых отношениях. Поэтому, вместо того чтобы давать советы, я подталкиваю его к самостоятельному поиску решений. Задаю вопрос: «Как, по-вашему, можно справиться с этой проблемой?» или «Какое из моих предложений представляется вам самым „правильным“ для вас?» Таким образом я пробуждаю его истинное «я» — ту часть, которая жаждет свободы выбора и готова нести ответственность за свою жизнь. Если я начну активно советовать что-либо, то ложное «я» может притвориться, что согласно с моими предложениями, но при этом оказать пассивное сопротивление. Это обычная реакция для человека, которому кажется, что его пытаются контролировать.

МС часто не могут решить, чего они хотят от жизни и к кому обратиться за помощью. На самом деле, они и не хотят этого знать. Они склонны искать человека, которому могут поручить ответственность за свою жизнь. Они ждут, что их терапевт, священник или новая партнёрша скажут им, что делать. Это мышление отражает их проблему созависимости. Чтобы обрести свободу, МС должен взять на себя ответственность за своё выздоровление.

Как выбрать терапевта?

Найти терапевта и обратиться к нему представляется задачей не из лёгких, но сейчас я попытаюсь её упростить. Предлагаю рассматривать выбор терапевта как серию шагов, в каждом из которых важно обращать внимание на определённые аспекты.

До обращения к терапевту

Не все терапевты одинаково хорошо подойдут вам. Попытайтесь получить рекомендации от друзей или, если вы посещаете группу поддержки вроде «Анонимных Алкоголиков», спросите членов этой группы. Ищите психотерапевта, который работает с созависимыми отношениями или со смежными проблемами: с мужскими трудностями, детскими травмами, сексуальным насилием и зависимостями. Избегайте специалистов, известных своей бесконечной терапией с незначительным результатом, и