При криовоздействии организм максимально открывает свои функциональные резервы и «включает» механизмы гомеостаза (самоизлечения). Улучшаются биохимические показатели обменно-эндокринных процессов, нейровегетативная корреляция, психическое состояние. А наиболее убедительной является характерная динамика восстановления иммунной системы. Однако среди практикующих врачей распространено мнение о том, что аэрокриотерапия не имеет никаких преимуществ перед традиционным зимним плаванием. Справедливо указание на то, что благодаря большей плотности жидкая среда обладает лучшим охлаждающим эффектом. Но проведение аэрокриотерапии не преследует цели охлаждения тканей, а лишь имитирует экстремальное переохлаждение.

Сопоставляя раздражающие (имитирующие) процедуры и реальное охлаждение, сопровождающееся большими нагрузками на систему терморегуляции организма, следует отдать предпочтение первым, так как они позволяют достичь наибольшей величины стресс-генерирующего фактора без истощения организма. По мнению пациентов, аэрокриотерапия по продолжительности позитивных оздоравливающих последствий значительно превосходит все другие воздействия.

Что может быть более естественным для человека, чем водная среда? Не говоря уже о гипотезе, согласно которой вся жизнь на Земле вышла именно из Мирового океана, не вспоминая о том, что каждый из нас первые девять месяцев земного существования провел в воде.

Плавание практически никому не противопоказано. Как считают некоторые специалисты, это самый полезный вид спорт для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками.

Плавание действительно формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если им заниматься круглогодично, в любое время года. И желательно 2 раза в неделю.

Вода обладает свойством смывать не только грязь, но и – пусть даже это покажется странным – отрицательные эмоции. Не зря же психологи советуют: если вам тяжело сосредоточиться, мешают посторонние мысли – примите контрастный душ, вымойте голову или полежите в ванне.

Эти рецепты кажутся слишком простыми, но тем не менее они действуют. А если вам необходимо поднять давление и подзарядиться энергией? Если не помогают удвоенные дозы прославленных американских витаминов, кофе и медикаменты? Можете не поверить, но оптимальным методом, позволяющим без особых потерь стабилизировать пониженное давление и вернуть себе работоспособное состояние, является… сеанс гидротерапии. Конечно, можно провести его и дома, воспользовавшись подручными средствами, но можно – а в некоторых случаях даже нужно – пойти ва-банк и призвать на помощь последние достижения науки и техники. А их немало. Самыми близкими и понятными для среднестатистического человека процедурами являются ванна и душ. Подобные процедуры каждый из нас принимает как минимум раз в день, даже не задумываясь об их благотворном оздоровительном эффекте и воспринимая их просто как дань привитым цивилизацией гигиеническим нормам.

Гидротерапия способствует стабилизации давления у гипотоников, регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из организма ядов, ликвидации застойных явлений и микротравматических повреждений в опорнодвигательном аппарате. Самой распространенной водной процедурой является обычный дождевой душ, который вы принимаете после каждой тренировки в гигиенических целях. В зависимости от температуры воды душ может быть холодным (15–20 °C), прохладным (20–30 °C), индифферентным (31–36 °C), теплым (37–38 °C) или горячим (свыше 38 °C). После физиопроцедур обычно применяют кратковременный (0,5–2 мин) холодный или горячий душ, который освежает и несколько возбуждает.

После тренировки или вечером – теплый душ, успокаивающий. В некоторых случаях можно использовать контрастный душ – комбинирование горячего и холодного душа: 50–60 с душ с температурой воды 38–40 °C, затем 10–20 с – с температурой 10–20 °C, чередовать 5–8 раз.

Контрастный душ также несколько освежает и возбуждает.

Широко применяются для восстановления работоспособности различные ванны. Продолжительность общей ванны – 10–20 мин. Вода может быть пресной или содержать какие-либо добавки: солевые, щелочные или ароматические (хвойный экстракт и др.).

1. Пресная (гигиеническая) ванна: температура воды 36–37 °C, продолжительность – 10–20 мин. Может применяться после тренировок, во время сауны. После такой ванны рекомендуется принимать душ с температурой воды 33–35 °C в течение 1–2 мин.

2. Гипертермическая (горячая) ванна. Она может быть общей, сидячей или ножной. Температура воды – от 39 до 43 °C, продолжительность – 5–7 мин. Используется не только для стабилизации пониженного артериального давления, но и для восстановления функций опорнодвигательного аппарата при «забитости» мышц, болях в мышцах ног, для профилактики травм и перегрузок.

Для этих ванн по указанию врача можно применять различные лекарственные добавки. Сидячие ванны применяют с профилактической целью. Ножные ванны рекомендуют в основном тем, кто целый день проводит на ногах, например после продолжительной ходьбы, когда в мышцах ног могут появиться боли.

3. Хлоридно-натриевые (солевые) ванны – необходимо растворить в воде 1,5–2 кг поваренной соли. Принимать 10–15 мин при температуре воды 34–38 °C.

4. Ванна с морской солью – используется при увеличении тонуса мышц для их релаксации. Пакет морской соли высыпать в холщовый мешок и поместить в ванну под струю горячей воды. По мере растворения соли долить в ванну холодную воду до температуры 34–38 °C, принимать 10–15 мин.

5. Щелочная ванна – используется для снятия утомления после больших физических нагрузок. Для ее приготовления в ванне растворить 200–300 г питьевой соды при температуре воды 35–37 °C, принимать 5—10 мин.

6. Хвойная ванна – используется после больших физических нагрузок для ускорения восстановительных процессов. Хвойный экстракт растворить предварительно в горячей воде, затем добавить в ванну с температурой воды 35–39 °C, принимать 5—15 мин.

Лекарственные ванны

Одно из негативных проявлений гипотонии – замедление кровотока. Многие болезни человека связаны именно с этим. Усилить кровоток в организме можно разными способами.

В XVIII в., например, типичный лекарь всегда ходил со скальпелем и медным тазиком. В XIX в. более популярны были пиявки. В наше время все больше сторонников находят скипидарные ванны А. С. Залманова. По мнению А. С. Залманова, снижение скорости кровообращения и уменьшение объема циркулирующей крови в мелких сосудах приводит к нарушению обменных процессов. В результате к органам поступает меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает их патологические изменения. Для ускорения кровотока и усиления кровообращения Залманов использовал разные способы воздействия на кожу. В частности, он разработал технологию скипидарных ванн (позже они получили название «залмановские»). С их помощью он добивался активизации кровообращения в подкожной капиллярной сети. Это помогало восстанавливать функции внутренних органов.