Доверие, стремление к новизне, жизненная энергия и позитивный настрой — все эти факторы увеличивают вероятность того, что к вам придет креативная идея. Ее появлению предшествует расслабление зрительной коры головного мозга и умиротворенное состояние, а также активация альфа-волн в мозге. Если нам хочется, чтобы нас «осенило», лучше закрыть глаза, расслабиться и очистить сознание от мыслей.

Если люди относятся друг к другу настороженно, их зрительный фокус сохраняет остроту, мешая зрительной коре расслабиться и подавляя творческие способности. Исследование, проведенное в 2003 г. во Флоридском университете, показало, что повышение уровней кортизола и адреналина мешает совместной работе разных зон мозга, поэтому у людей ощутимо падает креативность, если они перевозбуждены или чувствуют тревогу или угрозу в некомфортной социальной обстановке. Если в группе людей у одного плохое настроение, есть риск, что «заразятся» и остальные и уровень серотонина упадет у всех. Верно и обратное: если улыбаться всем, кто заходит в комнату для тестирования креативности, уровень серотонина у испытуемых повысится, а результаты теста улучшатся.

С точки зрения креативности дофамин — самый важный гормон. Он обеспечивает совместную работу множества областей мозга, в том числе и ответственных за зрение и воображение, — и вырабатывается, когда мы наблюдаем нечто новое и приятное или смотрим на привычные вещи под новым углом. Помимо того, он вырабатывается, если посмотреть на мотивирующие или вдохновляющие визуальные образы (картины, например), и играет важнейшую роль в достижении целей. Спокойствие мыслей и внутренний фокус помогают фиксировать идеи, которые не вытесняются из сознания переизбытком информации извне. Однако не стоит стараться слишком сильно, поскольку сознательные попытки стать как можно креативнее мешают новым идеям. Нужно расслабиться, не зацикливаться ни на чем — и идеи придут к вам сами собой. Очень важно устраивать мозгу детокс посредством сна, о чем мы еще поговорим. Случалось ли вам просыпаться утром с уже готовым решением насущной проблемы, ясным как день? По данным исследования, проведенного в 2004 г. в Университете Любека (Германия), сон способствует озарениям; а еще одно исследование показало, что так называемый быстрый сон особенно эффективно помогает найти решения задач. У нас с Пэт на прикроватных тумбочках всегда лежат ручки с блокнотами, поскольку наша работа требует постоянной креативности и мы зачастую просыпаемся посреди ночи с готовым решением какой-то насущной проблемы.

Инновации в определенном смысле рискованны и требуют упорства и ясности ума, чтобы структурировать работу, а значит, еще тремя важными ингредиентами инновационного коктейля можно назвать ДГЭА, тестостерон и ацетилхолин. Порой новаторские проекты пугают, воодушевляют и сопряжены с тяжелым трудом, поэтому для того, чтобы пережить все взлеты и падения на пути к новому, нам нужны жизненные силы.

Наши привычки и особенности движения и поведения влияют на конвергентное и дивергентное мышление, и этим фактом можно воспользоваться. Исследование, проведенное в 2014 г. в Стэнфордском университете, показало, что, когда участники эксперимента находились в сидячем положении, перспективные инновационные идеи пришли к 50 % из них. Для сравнения: тем, кто в ходе эксперимента ходил, а не сидел, инновационные идеи пришли аж в 95 % случаев, а значит, вероятность того, что нас осенит на ходу, на 45 % выше, чем когда мы в покое. Причем совершенно не важно, ходили ли испытуемые по беговой дорожке в помещении или шагали по улице, — само это действие стимулировало у них креативность.

В 2013 г. доктор Питер Ловатт, известный как доктор Танец, опубликовал в Хартфордширском университете исследование, доказывающее, что структурированные, повторяющиеся движения улучшают конвергентное мышление, а пластичные и спонтанные — способствуют дивергентному мышлению. То, какой вид спорта мы для себя выбираем, какому танцу решаем обучиться и на какое занятие в фитнес-клубе записываемся, какую йогу практикуем и какой отдых предпочитаем, — все это влияет на наше мышление. Свободная, импровизационная деятельность подстегивает нашу креативность, а системные, из раза в раз одинаковые занятия учат мыслить более структурированно.