Забавный поворот. Забыть о постановке целей? Именно так!

И знаете что? Книга, которую вы прямо сейчас держите в руках, учит вас, как выстроить систему, как создать структуру и ритм вокруг того, что для вас важно. Если вы начнете с этого, а не с фотографии «после», вы окажетесь на пути к познанию себя сегодняшней. Вы будете сердечно любить то место, в котором находитесь сейчас, и не будете в таком замешательстве оттого, что растете и становитесь лучше.

Создавая систему вокруг того, что имеет значение, не надо чрезмерно сосредоточиваться на конечной цели. Вместо этого подумайте, как чувствовать себя все более комфортно и входить в комнату с уверенностью и спокойствием.

Примите изменения. Вы не можете в сорок лет быть такой же, какой были в двадцать. Например, я не могу быть более худой, чем раньше, особенно учитывая, что максимально худой я была в девятнадцать лет, когда у меня было расстройство пищевого поведения и я целый год ела всего по восемьсот калорий в день. Просто смехотворно, что я иногда злюсь на себя, что больше не такая худая.

Вообще-то это было двадцать лет и три ребенка назад.

Так я оглядываюсь на прошлый «идеал», а не с добротой смотрю вперед и размышляю о том, кем становлюсь.

Обращайте внимание на свои шаги, на то, где вы были год назад и где оказались сейчас. Это не сравнение ради таблицы достижений или какого-то другого пустого признания.

Я, например, могу радоваться, что к третьему ребенку – хотя я все равно была уставшей и меня по-прежнему раздражали подгузники и бессонные ночи – как мать я чувствовала себя более уверенно. Возможно, я выглядела совсем не так, как мне бы хотелось, особенно в купальнике, но какая разница?

Разумеется, я безмерно восхищаюсь женским телом и тем, что оно способно на чудо рождения новой жизни, но я даже не это имею в виду. Мы должны перестать оценивать себя по тому, как выглядим, а вместо этого сосредоточиться на том, что чувствуем. Такое утверждение, возможно, вызовет у вас желание швырнуть эту книгу мне в голову. Но когда я вспоминаю, сколько сил тратила, критикуя себя за то, что не выгляжу как спортсменка, занимающаяся кроссфитом (хотя не делала ничего даже близко напоминающего кроссфит), то в эти моменты я снова должна практиковать доброту к себе.

Мое странное внутреннее устройство заставляет сравнивать себя с другими людьми. Я предъявляла к себе невозможно высокие требования и злилась на себя же за несоответствие им. Я обрушивалась на себя с критикой за то, что не могу собраться. Я отмечала эти моменты тревожными записями в дневнике и безумными планами тренировок.

Как ни парадоксально, я с меньшим вниманием отмечала моменты личностного роста, новообретенное спокойствие во время разговоров с детьми, развитие моих кулинарных способностей, большую, чем десять лет назад, уверенность, звучащую в моем голосе в общении с другими.

Сочувственно размышлять о том, кем вы становитесь, – это мощнейшее проявление доброты, и я до сих пор этому учусь.

Отмечайте моменты роста и цените их.

Мы добры к нашим друзьям. Мы подбадриваем их и поддерживаем их мечты. Мы рядом с ними в сложных ситуациях и не предлагаем непрерывно способы улучшить их жизнь. Мы обнимаем их, приносим кофе, заглядываем в глаза и говорим: «Я тебя люблю». Готова спорить, что с собой вы редко говорите с такой же добротой, если вообще это делаете. И вы точно не отмечаете свои успехи так же, как отмечаете успехи других людей.

Будьте добры к себе – с помощью слов на пути к той, кем вы становитесь, и с милосердием, когда действуете не спеша.

ШАГ № 3: ПРАЗДНУЙТЕ

Моя подруга Фрэнси, жена и мать двух девочек школьного возраста, уже будучи взрослой, пошла учиться на медсестру, и это было тяжело. Я буднично говорю об этом со своей позиции наблюдателя, мне ведь не нужно было делать домашнее задание по ночам, пытаться понять, кто в какие дни забирает детей из школы, находить бебиситтеров в случае, когда никто из родителей не мог оказаться дома вовремя, и вообще с трудом идти вперед, хоть и по правильному пути.

Когда Фрэнси окончила медицинское училище, она отпраздновала это, пригласив около сорока друзей на большой пикник в местном парке, где мы ели барбекю, торт и от всей души поздравляли нашу подругу. У меня слезы наворачиваются на глаза, когда я думаю о том дне.

Стать частью празднования такого большого достижения моей подруги? Это настоящий подарок.

Для Фрэнси и ее семьи было бы проще отметить окончание училища как-то незаметно – поднять бокалы за ужином или заказать пиццу из дорогой пиццерии. Но они знали, что этот тяжелый и прекрасный путь, безусловно, стоил того, чтобы отпраздновать его окончание с теми людьми, которые их любят. Это было так просто и так проникновенно.

Впускать людей в свою жизнь и праздновать с ними как их победы, так и ваши, – это исключительно веселый и особенный способ проявления доброты к себе. И вы не должны быть притворно экстравертной, чтобы это делать. Большое, маленькое, на первый взгляд незначительное – размах празднования и даже то, что именно вы празднуете, не имеет особого значения.

Просто празднуйте.

КАК ОТПРАЗДНОВАТЬ ЧТО-ТО ПРЯМО СЕГОДНЯ

Я люблю устраивать вечеринки. Просто обожаю.

Я устраивала вечеринки-викторины по «Голодным играм», костюмированную вечеринку по «Волшебнику из страны Оз» и вечеринку-дегустацию морковных тортов. В настоящее время я готовлю вечеринку-олимпиаду настольных игр.

Никто об этом не знает, но каждую вечеринку я устраивала просто потому, что мне хотелось отпраздновать жизнь. Это моя собственная форма празднования, проявления доброты к себе, впускания людей и закармливания их тортом.

Возможно, вы думаете, что «ленивым гениям» празднование кажется чем-то незначительным, но это не так. Мы занимаемся тем, что важно, а собираться вместе, смеяться и расти – важно.

Празднование значимых моментов с собой и другими заставляет вас замечать важное. Вы даете себе разрешение расставить флаги на песке. Вы создаете воспоминания, которые поддержат вас в трудные времена и позволят позже посмеяться.

Вы получаете возможность публично заявить: то, что имеет значение для вас, важно, ценно и стоит праздника. Это грандиозное проявление доброты к себе.