Я большой фанат спорта, а некоторые матчи моих любимых команд НБА заканчиваются не раньше половины одиннадцатого. Эм, это поздно. Стоят ли они того, чтобы не чувствовать себя собой? Иногда да, обычно нет. Назвав то, что на самом деле важно (отдых перевешивает любовь к баскетболу), я могу выбирать, что имеет смысл для меня.

И помните: выбор, который вы делаете сегодня, не обязан быть таким же и завтра.

Полезный прием для понимания ценности сна – в конце дня помнить, что завтра, скорее всего, у меня будет еще один день и я смогу делать то, что захочу.

Возможно, прием банальный, но он работает. На меня меньше давит необходимость уместить все в сегодняшний вечер, потому что завтра наступит. Сон – это не то, чему я наконец поддаюсь, потому что мое тело говорит: «Кендра, соберись и закрой глаза!» Процесс засыпания медленный и целенаправленный, и мне хочется воспринимать его как переключатель, которым можно щелкнуть.

Сегодняшний день закончен. Завтрашний день наступит. Время засыпать.

ОТДЫХ ДУШИ

Эмили Фриман называет отдых для души «посидеть внутри себя». Я обожаю это определение, потому что точно знаю, что чувствуешь, когда стоишь, бегаешь или прячешься в углу внутри себя.

Ваша внутренняя жизнь очень влияет на физическое самочувствие, и, если вы не даете душе возможности отдохнуть, тело это остро ощущает. Перестаньте нести бремя, которое вы вообще не должны были на себя взваливать. Пока вас что-то тяготит, физический отдых поможет только отчасти.

Меня успокаивает вера в мою истинную суть. Когда я верю, что была создана не случайно, что мои личные качества – это дар, что достаточно того, что я есть, а не того, что я делаю, тогда я могу более полноценно «посидеть внутри себя». Тогда я стремлюсь к контакту, а не к обороне.

Я могу быть собой и отпустить то, что неважно, а это почти всегда мои попытки сделать все самостоятельно. Когда я пытаюсь справиться со всем сама, я не могу получить помощь и впустить людей в свою жизнь. Мне не хватает осознанности, чтобы обращать внимание на то, чему меня пытается научить текущий период жизни. Я забываю начинать с малого. Я действую в совершенно неправильном порядке, стремясь быть сверхпродуктивной.

Когда ваша душа отдыхает и вы учитесь «сидеть у себя внутри», вы получаете избавление. Вы не должны всё контролировать. Вы можете положиться на других людей и на силы, превосходящие вас.

Если вы игнорируете собственный отдых ради того, что не имеет значения, пришло время это отпустить.

Одна из библейских заповедей, наравне с «не убий» и «не прелюбодействуй», – «помни день субботний и поддерживай его святость».

Отдых – часть нашей биологической природы.

Выделите на него время.

Запланируйте его.

Уважайте его.

Не надо тащить, тянуть и стараться, только чтобы к вечеру оказаться в эмоциональном истощении. Отдыхайте ежедневно, еженедельно, ежесезонно, отдыхайте душой и прочувствуйте в полной мере, кем вы являетесь.

РЕЗЮМИРУЯ

• Заботиться о себе – это не столько баловать себя, сколько делать то, что помогает вам почувствовать себя собой.

• Отдых не случается сам по себе, его нужно запланировать.

• Определите, что позволяет вам чувствовать себя целостной, и найдите способы заниматься этим каждый сезон, каждую неделю и каждый день.

• Перестаньте нести то, что вы вообще не должны были на себя взваливать, вместо этого «посидите у себя внутри».

Вы не всегда должны делать все, но вы наверняка пытаетесь. И скорее всего, терпите неудачу, совсем как я. Если вы чаще критикуете себя, чем проявляете к себе доброту, этот последний принцип – лучший способ завершить книгу.

На днях меня накрыло. Эмоции били через край, гормоны добавляли страстей, а концертмейстером этой моей индивидуальной пытки уверенно выступала моя упрямая трехлетняя дочь. В течение часа я отрабатывала навыки ведения трудных переговоров, и в ход шли все средства, включая громкий крик (иными словами, я просто пыталась уложить ребенка спать). После этого я совершенно без сил упала в кресло из ИКЕА со следами от маркера и пудинга на обивке и пожаловалась мужу сквозь слезы: «Я чувствую себя просто ужасной матерью».

Он ничего не ответил.

Может быть, он меня не слышал? (Хнык, хнык.)

Тишина.

А затем я пришла в бешенство. Как он посмел раскусить мою эмоциональную манипуляцию и не сказать то, что я хочу услышать? Как он посмел не отреагировать на мою «боль» и не бросился улучшать мое состояние? В сердцах я высказала ему все это.

Несколько минут спустя, когда я перестала кричать и вспомнила, что я взрослый человек, который может извиниться и пользоваться словами, я спросила его, почему он не ответил.

«Потому что знал: если скажу, что ты хорошая мать, ты от меня просто отмахнешься».

Ох. Класс.