тихонько спеть колыбельную. И доступ к музыке есть у всех. Так что, даже если у вас нет знакомого целителя или психотерапевта, лечащего звуками, отличный способ улучшить настроение — надеть наушники и включить любимую мелодию, которую просит душа. Это вернет энергию в нужное русло за считаные секунды. Если хотите повысить ее вибрацию, поставьте мелодию, которая заставит вас танцевать. Если вам нужно, наоборот, расслабиться или успокоиться, примите музыкальную ванну: лягте на пол в позу морской звезды и включите звуки природы или спокойную классику. Позвольте музыке поглотить вас. Важно, кстати, чтобы она была без слов и ваш разум мог полностью расслабиться. Если вы стояли у самой колонки на рок-концерте или в клубе, то знаете, как звук может вибрировать в теле. С музыкальной ванной так же, только она скорее успокаивает, чем бодрит.

Еще один мощнейший инструмент исцеления, доступный всем нам, — пение. Если вам нравится петь — я имею в виду петь по-настоящему, громко и от души, — но вы не уверены, что местные меломаны оценят ваши усилия, вспомните о древнем искусстве пения. Например, о киртане — индийской традиции, предполагающей призыв ведущего и ответ поющих. Это похоже на разговор и идеально подходит для всех, кто хочет раскрыть легкие, не опасаясь, что его закидают гнилыми помидорами. Киртан — невероятно мощная практика. Песнопения исцеляют сами по себе, а чувство общности с единомышленниками целительно для души и позволяет вашему голосу раскрыться без смущения или стыда. Пение изменяет вибрацию тела, что очень полезно для детоксикации организма, вплоть до избавления от хандры, но прежде всего это невероятно весело.

А если вам не попасть в кружок песнопений, аналогичных результатов можно достичь и благодаря так называемой жужжащей медитации или более традиционной медитации на «ом».

Жужжащая медитация

Ею можно заниматься и в одиночку, но по возможности лучше медитировать в группе или хотя бы в паре: так создается непрерывный гармоничный звук, очень и очень мощный.

• Сядьте в расслабленной позе, глаза закрыты, губы слегка разомкнуты.

• Начните издавать жужжащий звук с любой ноты, как получится. Жужжите достаточно громко, чтобы было слышно вам и тем, кто рядом.

• Сосредоточьтесь на вибрации, которую создает жужжание. Сначала вы можете почувствовать ее вокруг губ и на лице, затем поиграйте с ней, отправив в область груди и живота. Мне нравится закрывать уши ладонями — это помогает полностью растаять в жужжании.

• Через некоторое время вы наверняка обнаружите, что жужжание стало совершенно естественным. Теперь можно поиграть с ним, меняя высоту тона. Найдите тот, который подходит именно вам!

Эта медитация на редкость эффективна для перемещения энергии. Немного попрактиковавшись, вы научитесь посылать вибрацию, которую создает жужжание, в любое место тела. Например, вы чувствуете сильное стеснение в груди и направляете туда вибрацию — это отлично помогает снять напряжение.

Медитация на «ом»

Традиционной ее версией считается удгит, вид пранаямы, где используется священный слог «ом» (произносится как «аум»). Если говорить о духовных звуках, «ом», без сомнений, самый известный; многие считают его первозданным, космическим звуком. «Ом» — символ, впервые упоминаемый в ведах, древних священных писаниях индуизма, датируемых 1200 годом до н. э.

• Если вам удобно, сядьте на подушку, скрестив ноги, но можно сесть и просто на стул. Комфорт — ключ к успеху. В любом случае надо, чтобы вы сидели прямо, чувствуя, что позвонки находятся один над другим, словно аккуратная стопка книг.

• Представьте себе энергию, поднимающуюся по вашей спине и дальше от макушки в небо, — она, словно веревка, поддерживает вас в этой позе. Представьте и другую энергию — в форме рождественской елки, — спускающуюся через макушку по плечам прямо к земле. Почувствуйте, как эта энергия удерживает вас в расслабленном состоянии, совершенно без усилий с вашей стороны.

• Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот и грудь. На длинном медленном выдохе пропойте слог «ом» («аум»): «а-а-а-а-а» — будто вы перед чем-то благоговеете, звук должен идти из живота; «у-у-у-у» — этот звук исходит из груди; и «м-м-м-м» — будто вы едите что-то очень вкусное. Губы должны слегка соприкасаться, чтобы вы могли чувствовать легкую вибрацию звука.

• Произнося эти три звука, проследите, чтобы они слились воедино. Попробуйте продлить выдох до пятнадцати секунд или более и позвольте слогу «ом» затихнуть в вашем разуме. Затем можно сделать следующий вдох.

КАРТЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ

Во Вселенной есть сила, которая, если мы ей позволим, потечет через нас и приведет к чудесным результатам.

Махатма Ганди

Большинство из нас считают энергию собственного тела только своей, этаким автономным запасом, который мы можем хранить, пополнять или истощать, словно цистерну с бензином, в зависимости от того, что едим, насколько хорошо спим и сколько работаем. При этом мы знаем, что, съев на ланч большой жареный стейк, никакого прилива энергии не получим — наоборот, окажемся перед телевизором в совершенно сонном состоянии. А вот если мы регулярно занимаемся той или иной формой физической активности, то вовсе не истощаем запасы энергии, а, напротив, пополняем. Дело в том, что энергия — это не нечто материальное; это поток, а любой поток может забиться и заблокироваться. Но когда он течет свободно, то становится безграничным. Это мощная жизненная сила, пронизывающая всех нас. Нередко мы ее игнорируем, а между тем она ключ к благополучию нашего разума, тела и духа.

В Древнем Китае и в Индии к потокам жизненной силы относились не менее внимательно, чем сейчас относятся к анализу крови. У этой энергии много названий. В китайской медицине ее называют «чи» или «ци», индийские йоги предпочитают слово «прана», шаманы — «дух». Точно так же, как наша кровь течет по венам, эта жизненная сила проходит через энергетические каналы, называемые «меридианами» в традиционной китайской медицине и «нади» — в текстах по йоге. Вы, наверное, слышали о семи чакрах — основных энергетических центрах, которые расположены по линии от основания позвоночника человека до макушки. Шаманы работают также с чакрой над головой, где может находиться нимб.

В древности люди гораздо больше внимания уделяли попыткам предотвратить болезнь, чем ее последующему лечению. Докторам платили прежде всего за то, чтобы человек оставался здоровым, о чем они и заботились, поддерживая поток энергии своих пациентов с помощью диет, трав, точечного массажа и физических упражнений. Некоторые практики — акупунктура, лечебное голодание, цигун и, конечно же, йога — изобретены этими докторами тысячи лет назад.

Асаны (позы) йоги и практики цигун, которые мы используем в наши дни для поддержания хорошей формы, разрабатывались не наудачу; это результат всесторонних исследований, направленных на