давать себе сенсорный отдых, разгружать наиболее интенсивно используемые сенсорные каналы: выделять время для паузы, неприкосновенности, тишины. Это естественная необходимость нервной системы.5 Отсутствие контроля

Когда мы удовлетворены результатом, гормон дофамин помогает нам восстанавливать силы и чувствовать прилив энергии. Родители часто зависят от режима и состояния своих детей, и из-за этого возникает невозможность что-то запланировать, сделать, проконтролировать, довести до конца, чтобы получить удовольствие от завершения процесса и поставить точку.

Что делать?

• Разбивать большие задачи на множество маленьких. Отмечать каждый маленький успех хотя бы словами: «Ай да я! Ай да молодец!» или глотком сока.

• Благодарить ребенка за то, что он спокойно спал, помогал, играл, в чем-то участвовал. Дети очень чутко на это реагируют, проверьте.

• Приучить себя получать удовольствие от любого процесса.

• Включать в список важных дел то, что приносит удовольствие.

• Научиться не испытывать вину за незавершенные действия.

• Отстаивать личную территорию. Если возникает ощущение отсутствия места, времени, тела, важно, чтобы у вас было то, о чем можно сказать «мое», даже если это что-то маленькое: ложка, тарелка, стул, плед, книга, пять минут времени в душе.

Ребенку не нужно и даже вредно, когда мама с ним «мамствует» 24 часа в сутки. Ему важно видеть и чувствовать, что мама реализуется в чем-то еще, кроме него.

Заключение

Книга, которую вы держите в руках, не претендует на истину в последней инстанции. В такой сложной теме, как родительство, вряд ли вообще существуют объективность и истина, потому как каждая семья уникальна.

Годы профессиональной практики подарили мне знания и возможность узнавать о жизни, родителях, детях и себе самой новое. Этот ценный опыт живет во мне, и, создавая книгу, я хотела поделиться им с вами. Надеюсь, вы нашли в ней для себя что-то, что послужит импульсом к действию или ключом к родительскому чутью. Если мне удалось побудить вас искать ответы на свои вопросы в себе с помощью психологии, я буду считать свою миссию выполненной.

Благодарности

Я хочу сказать спасибо всем, кто причастен к появлению этой книги, тем, без кого она не была бы написана.

Особенно хочу поблагодарить моих родителей: Зою Петровну и Геннадия Борисовича. Не было бы вас – не было бы и меня, такой, какая я есть. Спасибо, что позволили видеть вас на разных жизненных этапах родителями маленькой, большой и очень большой дочери.

Я благодарна своим детям. Светлана и Андрей, вы мои самые большие учителя и мотиваторы в деле родительства и не только. С рождением каждого из вас моя профессиональная жизнь радикально менялась и всегда в лучшую сторону.

Хочу сказать спасибо своему супругу Сергею Скоробогатову – моему верному попутчику. Двигаться с тобой в марафоне родительства надежно и весело. Внукам – Семену, Марусе и Сашеньке – моим творческим двигателям, моей маленькой банде. С вами я вновь попадаю в детство.

Благодарю главного редактора и идейного вдохновителя проекта Варвару Маняйкину, бережно работавшую с моей рукописью, придавая ей законченный вид, а также корректора Алену Деньгову и верстальщицу Юлию Ершову за качественную и добросовестную работу.

Спасибо моему первому читателю и близкой подруге Ольге Нагорной за поддержку и веру в будущее моей книги.

Моя благодарность художнику Александре Боровских за иллюстрации, огромное терпение и сотни набросков при работе над книгой.

Спасибо моим психотерапевтам и наставникам на пути становления меня как родителя и профессионала: Марианне Гольберг, Наталье Лебедевой, Елене Ивановой, а также моему первому учителю Галине Петровне Мажуре за ее «генетически исходную клеточку» и знания по детской психологии – конспекты ее лекций остаются актуальными до сих пор. Спасибо Алле Семеновне Спиваковской за «сосуд самоценности» и возможность рассказывать о нем другим. Благодарю Росвиту Джарман за мудрость, сердечность и принятие, Александру Вильвовскую, Александру Безроднову и всю команду проекта «Женская соматика» за практики осознанного отношения к телу и телесной устойчивости.

Мое признание практикам-исследователям, великим психологам: Сержу Гингеру, Эде Ле Шан, Дональду Вудсу Винникотту, Франсуазе Дольто, Бонни Коэн, Руэле Франк, Энни Брук за их щедрость. Признаюсь, я влюблена в те возможности, которые они открывают для психотерапевтов и просто родителей.

Я благодарна моим коллегам и партнерам по работе в «Маминой школе „Кенгуру“»: Наталье Боровец, Наталье Саниной, Людмиле Сидоренко, Виктории Пискулиной, Наталье Афониной, Татьяне Черепановой, Ольге Красовской, Ольге Графовой, Светлане Грошевой и Татьяне Клепиковой.

Спасибо Ирине Гененфельд, моей соведущей и соавтору программы обучения детских психологов в гештальт-подходе, за возможность обобщить знания и поделиться профессиональным опытом.

Спасибо студентам, обучающимся детской психологии, и моим клиентам за то, что вы учите меня, задавая мне и себе вопросы, делитесь надеждами и разочарованиями, двигаясь по пути родительства.

Благодарю всех тех, кто так или иначе способствовал появлению этой книги на свет, но не был назван поименно. В моей душе остались воспоминания о наших встречах, а значит, они присутствуют на страницах этой книги.

Что почитать?

Гиппенрейтер Ю. Б. Общаться с ребенком. Как? – Москва: АСТ, 2016.

Макарова Е. Г. В начале было детство. – Москва: Самокат, 2014.

Млодик И. Ю. Книга для неидеальных родителей, или Жизнь на свободную тему. – Москва: Генезис, 2017.

Млодик И. Ю. Метаморфозы родительской любви, или Как воспитывать, но не калечить. – Москва: Генезис, 2017.

Осорина М. В. Секретный мир детей в пространстве мира взрослых. – Москва: Прогресс Книга, 2019.

Петрановская Л. В. Если с ребенком трудно. – Москва: АСТ, 2013.

Прекоп И. Маленький тиран. Как дети манипулируют родителями. – Санкт-Петербург: Речь, 2004.

Бирш К. Х. Теория привязанности и воспитание счастливых людей. – Москва: Теревинф, 2017.

Бретт Д. Жила-была девочка, похожая на тебя. Психотерапевтические истории для детей. – Москва: Класс, 2014.

Винникотт Д. В. Маленькие дети и их матери. – Москва: Класс, 2013.

Винникотт Д. В. Ребенок, семья и внешний мир. – Санкт-Петербург: Питер, 2019.

Герхардт С.