6) Найдите склон небольшой крутизны (от 7° до 30°),по-спортивному "тягун", и регулярно бегайте по нему вверх раз заразом, работая только на энергетическом дыхании: вот тогда вы почувствуете, чтотакое стремительное оздоровление, не говоря уж о безупречно укрепившемся сердце,которое вы тоже не обделяете энергетическими потоками!

7) И, наконец, перейдите исключительно на первый типэнергетического дыхания как единственного для вас - в покое ли, в движении ли.

Вот сколько и каких даров несет нам дыхание. И"всего-то делов" научиться их принимать столько, сколько дают...

Я вижу эту изложенную сейчас методику в качестве базовой,она является своего рода универсальным шасси, на котором каждый может ставитьразличные модификации дыхания - по своей потребности или необходимости.

Предположим, Вы стремитесь к дыханию по Бутейко, снеглубоким вдохом через нос, долгим выдохом, еще более долгой паузой -задержкой на выдохе (хорошо бы до 60 секунд), и опять все снова. Но разве здесьнет условий как для набора внешней энергии, так и для длительногоконцентрированного внедрения ее в больной орган, хоть в те же астматическиелегкие?

Далее, вы хотите научиться дышать по К.П. Бутейко, однаковам неприятно, трудно, тяжело заставлять себя не дышать более 20 секунд. Междутем, нужна пауза многократно более долгая, что непросто и требует характера. Ненапрасно же автор назвал свою систему "методом волевой ликвидации болезнейглубокого дыхания". Тогда вы начнете тренироваться по методу московскогоинженера Владимира Федоровича Фролова, который предложил щадящую методикудыхания через длинные, до двух метров, трубки и назвал ее"адаптационной". Спрашивается: а кто может помешать Вам и при такомдыхании работать с мысленным образом (или мыслеобразом), например, солнышка илиоблака на вдохе и мыслеобразом какого-либо своего болящего органа на выдохе?"Тренажер-трубка" Фролова осваивается легко, этот снаряд способенизбавить человека от пневмонии, насморка, гайморита, плеврита, атеросклероза,пиелонефрита, разного рода токсикозов и т.д. и т.п. Да, прекрасно, но ведьодновременно можно напитать больного человека и дополнительной силой, пользуясьметодом энергетического дыхания.

Юрий Борисович Буланов поступил в медицинский институт счетко обозначенной целью: самостоятельно найти способ укрощения своегомучительного недуга - бронхиальной астмы, ибо врачи ему ничем помочь не могли.О методе Бутейко он не знал: ведь официальная медицина этот метод не простотретировала, но специальным постановлением министерской комиссии призналаборьбу с глубоким дыханием вредной. Даже когда в 1983 году Константин ПавловичБутейко получил, наконец, авторское свидетельство на лечение поверхностнымдыханием, на эту бумагу поставили гриф "Не подлежит опубликованию воткрытой печати"... Так что не мудрено, что тяжело страдающий, но упорныйв своих писках молодой врач, поднимаясь по ступеням все той же неумолимойлогики, что и его неистовый предшественник, открыл уже изобретенный велосипед.Тот же, да не совсем тот! Если В. Фролов, зная о методе К П. Бутейко, шел путемоблегчения волевой нагрузки, то Ю. Буланов, ориентируясь лишь на свои ощущенияи свои незаурядные волевые возможности, весьма ужесточил ее! Его задержк??дыхания длительны настолько, что появляется состояние удушья. И в этот момент,когда ощущение дискомфорта, мягко выражаясь, достигает уже нестерпимогосостояния, надо начать делать дыхательные движения, но воздухом при этом недышать, гортань должна быть перекрыта. Это позволит вытерпеть еще примерностолько же времени, ибо продолговатый мозг, где находится центр дыхания, получитобратные импульсы от дыхательной мускулатуры, то есть будет обманут сигналом,что все-де в порядке. Но ведь реальный-то процесс нехватки кислорода в тканях(гипоксия) и избыток в них углекислого газа (гиперкапния) совершается, и кобщему дискомфорту добавляется жар в лице, в руках, в ногах, во всем теле. Кожакраснеет, ибо сосуды расширяются, сердце начинает биться с лихорадочнойчастотой, появляется испарина, на глазах выступают слезы. Если в этот моментзадержку дыхания не прекратить, то может произойти непроизвольноемочеиспускание, а затем даже и дефекация (запомните это те, кто страдаетзатрудненными мочеиспусканиями или запорами!). Но вот остановка дыхательногопроцесса прекращена: вот тут-то и надо подавить в себе желание дышать глубоко ичасто, дыхание должно быть "малым". Отдохнув минуты три такимобразом, следует приступить к следующей большой задержке. И всего-то подобноеудовольствие, такая самотренировка потребует 15 минут ежедневно, чтобы легковыйти на 60 и более секунд задержки, что не только облегчит, а затем и уберетстрадания от бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, гипертонии, ОРЗ,но способно нормализовать сахар в крови, подсократить жировые запасы,тонизировать мышечную систему.

В этом месте я снова напоминаю о своей базовой модели: развеэнергетическое облачко, отправленное вами на период выдоха и последующейзадержки в один из недужных органов, не даст ему тем более своего потенциала,чем дольше будет там находиться? Дело, однако, этим не кончается! Ведь тверскойврач Юрий Борисович Буланов отработал на себе (добившись полного своегоисцеления - вот великолепный образец самолечения!) и ряд упражнений в развитиедополнительной, еще более основательной нагрузки на структуру дыхания.

Во время задержки дыхания: первое - вращать головойвлево-вправо, что передавливает крупные артерии-шеи, несущие кровь к головномумозгу.

Второе: вращать руками вперед и назад в плечевых суставах.

Третье: вращать туловище влево и вправо попеременно.

Четвертое: присе??ать (до 10 раз - "плохо", после20 - "отлично").

Мой комментарий: все эти упражнения дают дополнительнуювозможность перемещать свой взор с одного мощного энергоносителя (облака,например) на другой (купы деревьев, например) и тем самым увеличивать полнотусвоего энергоинформационного обмена с окружающим ??ас безбрежным миром.

Инструктивное сообщение Буланова: "Так же как, и призадержках дыхания, промежутки между упражнениями составляют от одной до трехминут, чтобы организм мог восстановиться после гипоксической нагрузки. Оченьважно придерживать дыхание во время отдыха, подавляя естественное желание"отдышаться" после упражнения. Что касается трудности выполненияданных упражнений, то я могу сказать только одно: чем труднее упражнение и чембольше дискомфорт во время его исполнения, тем выше полученный эффект".

Его и мое глубокое убеждение: "Здоровье - этоединственное сокровище, которое невозможно найти, украсть, заполучить обманнымпутем. Только тяжелый, кропотливый труд может дать нам настоящее,"железное ", здоровье, и нельзя об этом забывать. Можно обманутьчеловека, но нельзя обмануть природу".

Точно такого же убеждения придерживалась и АлександраНиколаевна Стрельникова, чья дыхательная лечебная гимнастика была признана вначале 70-х годов изобретением. Тоже, как впоследствии система К.П. Бутейко, еепарадоксальная гимнастика претерпела трудную судьбу неверия и сопротивленияофициальных инстанций, тоже, как впоследствии система К.П. Бутейко, реальныеисцеляющие результаты прямо-таки вынудили власти предержащие признать то, кчему пришла А.Н. Стрельникова. Да и как было не признать!: "...Я отнюдь неявляюсь специалистом в области теории постановки голоса, - писал в 1968 годулауреат Ленинской и Государственной премий народный артист СССР М. Штраух,-знаю только, что среди преподавателей этого предмета много споров и взаимныхнепризнаний. В эту область не вмешиваюсь. Но о практической стороне сейпроблемы могу сказать на основе собственного опыта.