Случилось так, что во время съемок в Польше я простудился.Все "село" на связки. Лечиться и молчать несколько недель я не мог.Все это печально отразилось на голосе - он стал тусклым. Врачи существеннойпомощи мне не принесли. И вот в таком аварийном положении я обратился к АлександреНиколаевне Стрельниковой, работающей у нас в театре с большой энергией итемпераментом. То, что она со мной сделала, я приравниваю к чуду. Я толькожалею, что не обратился к ней раньше". К помощи Стрельниковой прибегали Л.Касаткина, Л. Голубкина, А. Папанов, А. Миронов, А. Джигарханян и многие другиеизвестные артисты.

Для К.П. Бутейко идеалом дыхания была система индийскихйогов. "Настороженность и даже недоверие к моей гимнастике были вызванытем, что она идет вразрез со многими теориями в этой области, в том числеучением йогов, - говорила А. Стрельникова. - Ведь дыхательные упражнения йоговрекомендуется всегда начинать по возможности с более полного вдоха. А ихупражнение "рубка дров " состоит в основном из интенсивных выдохов.Ну, а я рекомендую обратное..." Стрельникова предложила подвижнуюгимнастику, в которой быстрый активный вдох сменялся пассивным, по возможности,бесшумным выдохом. Иначе говоря, частые волевые вдохи, а выдох - как получится.Голосовой аппарат при этом должен оказывать искусственное сопротивление воздухукак во время вдоха, так и выдоха.

Мы еще помним, как буквально до изнеможения побуждалзадерживать выдох своих пациентов Ю. Буланов. А. Стрельникова тоже доизнеможения побуждала своих пациентов наталкивать в себя вдохи - короткие, быстрые,как уколы шпагой, и при этом встречные взмахи руками сжимают грудную клетку.Вот как об этом рассказывал десятилетия назад корреспондент газеты"Советская культура" П. Петров, попавший к ней на прием:"Поставьте ноги на ширину плеч, корпус прямой. Руки полусогните в локтях,слегка сожмите кулаки и поверните друг к другу. Теперь делайте за мной.

Она слегка присела, руки работают серпами навстречу другдругу, вдох носом или ртом, быстрый, активный. После восьми упражненийкороткий, в одну-две секунды отдых, и все сначала.

- Темп, темп держите: один вдох в секунду.

- Такую скорость невозможно выдержать, - взмолился я.

- А вы старайтесь. Таких вдохов необходимо сделать хотя быоколо трехсот, тогда ощутите эффект.

- Сколько?!

После сотни вдохов мои ноги словно налились свинцом, ноодышки, как ни странно, не было.

- За один урок мои подопечные делают по 600-640 вдохов,выполняя четыре разных гимнастических упражнения. Все они не сложнее этого.Упражнения для певцов ведутся под музыку. Каждое упражнение повторяют доусталости ног, бедер, диафрагмы. От повторений под музыку мускулатурадиафрагмы, живота, бедер и ног приобретает условный рефлекс - работать во времязвучания, независимо от того, продолжает больной двигаться или нет".

Дыхательной гимнастикой А. Стрельниковой можно убиратьмножество заболеваний. Я сам был свидетелем того, как один полный курс еедвижений (около тысячи движений разного вида, по единой методике) в течениевсего лишь часа снизил у человека больного, но обладающего крепкой волей,температуру с 39,2°С до 36,8°С, то есть до нормы.

В "Трех китах здоровья" я поведал о многихсистемах дыхания, сейчас мог бы добавить еще не меньшее число их, в том числе ис нарочитым пыхтением, и с выдохом через трубку в воду, и попеременно разныминоздрями, и порционное как на вдохе, так и на (рыдающее, смеющееся) выдохе идругие. Но дело не в перечислении. Каждый волен выбирать, что ему угодно -вплоть до сугубо лечебного стиля "ребефинг", который можноосуществлять только под внимательным наблюдением опытного инструктора. (Можно иничего не выбирать: зачем трудиться, если можно посасывать"сникерсы", лежа на тахте перед цветным телевизором?..).

Не стану сейчас глубоко анализировать причины того, чтопринципиально разнонаправленные системы дают сходные положительные результаты.Суть, очевидно, в том, что каждая из них по-своему выравнивает баланс O2 и CO2в трудящемся организме. Я же добавлю ко всем этим системам такую"малость", как трудящийся одновременно с организмом еще и разум. Этои есть не столько рекомендация, сколько моя просьба, обращенная к тем, ктостремится работать по максимуму, чтобы обрести доброе здоровье.

Вода: симфония экстаза

Наша кровь - это жидкость, лимфа - жидкость, межклеточнаясреда - тоже жидкость, и наши органы, и мы сами, таким образом, в значительнойстепени состоим из жидкости, а точнее, из воды, а еще точнее - из множества(десятков и десятков) модификаций основной формулы H2O. Из сказанного ясно, чтоникакие высокие слова не будут достаточны для оценки роли воды в нашей жизни.Жидкость, которую мы потребляем, должна быть безупречной! Это так, но где жетаковую взять? При нашей-то глобальной грязи, при таком состоянии нашихводоемов, которое характеризуется техническим термином "клоака"?Взять ее, однако, можно! Буду конкретен.

Начнем. Жидкость в наше тело попадает разными путями, инаиболее благородный из них - это сок фруктов и овощей. Слава Богу, сейчас ужене проблема найти литературу, посвященную питанию и лечению натуральными сокамив самых разных комбинациях. П. Брегг справедливо утверждает, что ежедневнаянорма потребления этого растворенного солнышка должна составлять не менеекварты (0,946 литра). Конечно, сказать это просто, реализовать в нашихконкретных условиях сложно. Но тут природа иногда щедро идет нам навстречу:разве арбуз, который мы в состоянии есть хотя бы один-два месяца в году, те жедыни, которые достаточно мягки, другие фрукты - не тот ли практически готовыйполуфабрикат соков?! Ах, нитраты, которыми их отравили? Но это уже вопрос,обращенный к морали производителей...

Лирическое отступление перед наступлением. Как на высокийавторитет сослался я абзацем выше на столь почитаемого мною Поля Брегга, и врядли кто может усомниться в моем уважении к этому светочу человеческой мысли. Темне менее: доверяй, но проверяй!.. Не случайно, цитируя столь близкие мне егослова о наилучшей для организма жидкости - фруктовых соках из его книги"Потрясающая правда о воде, всемирной жидкости смерти" (имелось ввиду, что вредные неорганические примеси в воде не только старят человека, но иугнетают в течение всей жизни), первоначально я решил не ссылаться накатегорическую рекомендацию этого замечательного автора о непременном-де ипостоянном-де употреблении дистиллированной воды как воды якобы идеальной,очищенной от всех ненужных примесей. Я не хотел подрывать его авторитет. Дело втом, что издание, на которое я ссылался, увидело свет в США в 1971 году. А в1990 году в Москве, в институте общей и коммунальной гигиены им. А.М. Сысина,Камбурова Веска Стоилова защитила кандидатскую диссертацию на тему"Гигиеническая оценка термических способов обработки питьевой воды повлиянию ее на иммунный статус организма". Эта по- научному сухо написаннаяработа читается как увлекательный роман, благодаря ясности аргументов и доказательностивыводов. Вот только три из них: