кто-то может возразить на мое уверенное заявление — мол, ведь в самом деле бывает так, что основания для недовольства есть, почему же всех, кто отказывается быть «терпилами», надо записать в абьюзеры? А вот почему: когда человек действительно видит проблему, замечает совершенную другим ошибку или системный косяк в поведении, он скажет об этом, но это не будет единственным, что он говорит. Если речь идет об обоснованных претензиях, то помимо недовольства человек будет отмечать и хорошее. Он порадуется солнечной погоде, отметит вслух красоту природы или понравившегося животного, поделится чем-то позитивным. При этом такие позитивные моменты не отменяют того, что он не смолчит тогда, когда видит то, что считает глупым или некрасивым. Да, иные люди бывают резки в суждениях, но если речь не идет о сознательном или бессознательном абьюзивном поведении, то помимо негатива от человека всегда будет идти позитив. Он и похвалит кого-то, и отметит хорошее событие в жизни, и вам найдет по какому поводу сказать доброе слово, да вот даже выгодной покупке порадуется, потому что в норме человеку самому неуютно жить в постоянных волнах негатива! Ну, а если кроме критики и недовольства ничего нет, то диагноз однозначен и сомнению не подлежит.

Важно — иногда то же самое поведение может маскироваться за очень мягким стилем общения. Это, можно сказать, продвинутый абьюз. Такой человек не костерит на чем свет стоит «идиотов», не ругает возмущенно тех, кто, по его мнению, не прав, он лишь тихо вздыхает с сожалением — мол, ведь можно было лучше. Он может выступать в роли «заботливого дедушки», который готов пожурить почти мягко; вот только это тоже критика, и если она будет постоянной, то итоговый результат окажется ничуть не лучше, чем от резких высказываний.

БОЛЕЕ ТОГО, ТАКОЙ МЯГКИЙ АБЬЮЗ ГОРАЗДО ОПАСНЕЕ ИМЕННО ПОТОМУ, ЧТО ЗАМЕТИТЬ ЕГО СЛОЖНЕЕ.

В таком поведении женщины больше склонны видеть именно проявление заботы и беспокойства, а не стремление лишить ее права на самостоятельность. При умелом использовании этого подхода через какое-то время вы сами начнете приходить к выводу о том, что постоянно делаете что-то не так, а вот ваш мужчина видит ситуацию лучше и поступать нужно так, как он говорит. Иногда — и даже нередко — это может быть правдой. Но я снова хочу напомнить о том, что в данном случае должно служить критическим маркером, предупреждением о том, что, несмотря на кажущуюся мягкость, перед вами очередной образчик абьюза: такой человек никогда не найдет, за что вас похвалить. Его, хоть и мягкая, критика будет звучать постоянно, перед сочувственно-сожалеющим взглядом ощутить себя виноватой гораздо легче, чем если на вас орут, и это вдвойне опаснее!

СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ — ГАЗЛАЙТИНГ — ВЕРНЫЙ ПРИЗНАК АБЬЮЗЕРА. Абьюзивное поведение часто идет рука об руку с газлайтингом, еще одним крайне неприятным и деструктивным поведением. Само это слово нередко мелькает на страницах журналов и социальных сетей, но смысл его понимают не все, поэтому поясню: газлайтинг — это постоянное обесценивание мнения человека и даже его воспоминаний. Когда человек говорит что-то вроде «Ты придумываешь, такого не было» в то время, как вы точно уверены в своих воспоминаниях, это и есть пример газлайтинга. Вообще же основная цель газлайтинга — заставить человека усомниться в том, насколько адекватно он воспринимает эту реальность. Стоит добиться от человека потери уверенности в том, что он помнит и знает, как получить власть над ним станет гораздо проще.

Абьюзер с удовольствием использует приемы газлайтинга, чтобы запутать свою жертву и привести к состоянию потери уверенности в себе. Он постоянно отрицает собственные слова, сказанные ранее, утверждая, что не говорил такого и женщина все придумала. Помимо этого он также может отрицать и ее слова или действия, уверенно утверждая, что их не было. При этом, если у женщины изначально не самая высокая самооценка, она запросто может начать сомневаться в том, что достаточно хорошо помнит события даже недавнего прошлого, и даже в том, что полноценно отдает себе отчет в своем поведении! Это очень опасная ситуация, так как фактически позволяет абьюзеру, упирая на это, в дальнейшем отнять моральное право на самостоятельность принятия решений, используя это в качестве главного аргумента — вот, мол, ты же даже не помнишь, что сама говорила или делала, куда тебе серьезные вопросы решать, я сам за тебя решу. К сожалению, эта практика очень часто бывает успешной, а жертва такого абьюзера искренне начинает быть уверена в том, что у нее проблемы с головой.

В особо тяжелых случаях продуманного газлайтинга слова абьюзера могут подтверждать и другие люди — например его друзья, с которыми он заранее договорился или которым попросту предварительно изложил свою версию событий: на ее основе они и будут представлять себе ситуацию.

ЕСЛИ АБЬЮЗЕР ДЕЙСТВУЕТ ОСОЗНАННО И ПРЕДНАМЕРЕННО, ТАКИЕ МАХИНАЦИИ МОГУТ ОЧЕНЬ ДАЛЕКО ЗАЙТИ.

Насторожить вас должны слова о том, что чего-то не было или какие-то слова на самом деле не звучали сразу же, как только это поведение появилось. Для того чтобы обезопасить себя от угрозы поддаться этому давлению, записывайте ваше общение по мало-мальски значимым поводам на диктофон, который лучше спрятать. Это позволит легко проверить, в самом ли деле вы чего-то не помните или вами пытаются бесстыдно манипулировать. О наличии диктофона лучше не говорить — для чистоты эксперимента, как говорится. Ну, а если выяснится, что ваш близкий человек действительно прав и у вас периодически случается забывать сказанное им или вами либо, напротив, «помнить» то, чего на самом деле не было, — это признак того, что необходимо обратиться за помощью к специалистам. Вам наверняка потребуется назначение препаратов для того, чтобы скорректировать это нарушение (не пугайтесь — это не страшно и лечится!).

Кстати, реакция на идею обратиться к специалистам, если мужчина частенько говорит, что вы что-то придумали или, напротив, забыли, — это тоже маркер. Абьюзеру совершенно это не нужно! Он постарается вас отговорить, а то и вовсе запретит идти «к этим докторишкам». А вот если человек в самом деле заботится о вас и переживает из-за того, что вам пришлось столкнуться с когнитивными расстройствами, идею обращения к специалисту он только поддержит.

СОВЕТ ПЯТЫЙ — БЕГИТЕ ОТ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЕЙ». Еще один классический признак абьюзера — это привычка устраивать вам «эмоциональные качели». Вы неделю можете утопать в его внимании, подарках и ласковых словах, а потом вдруг ни с того ни с сего столкнуться с холодностью и значительным снижением уровня контактности. Если вы пока не живете вместе, а лишь встречаетесь, устроить