Можно усилить эффект, осторожно поворачивая из стороны в сторону ноги и туловище. Во время выполнения упражнения шея, плечи и спина должны быть максимально расслаблены. Чем больше расслаблено тело, тем эффективнее растяжение позвоночника.

День справедливости, духовного очищения, гармонии между астральным и физическим телами. Рекомендуются любые физические упражнения. День обновления крови, поэтому легко пройдет очищение крови и сосудов.

Если синоптики обещают повышенную влажность (свыше 85 %), учтите, что организм будет острее реагировать на холод. Негативно сказывается на состоянии и слишком большая разница во влажности – переход из «пересушенного» воздуха дома в сырость на улице.

Прежде всего, выходя на улицу, не забудьте о шерстяном (не синтетическом!) шарфе, а также о шапочке и носках.

Влажность воздуха дома с началом отопительного сезона обязательно нужно повышать. Опрыскивайте цветы, поставьте на подоконник несколько сосудов с водой. Нормальный уровень влажности дома должен быть около 50 %. Именно при таком уровне влажности хорошо работается и не пересыхает слизистая оболочка, которая является первой преградой на пути болезнетворных микробов.

Энергетика этого дня негативно действует на почки, поэтому заниматься очищением почек и мочевого пузыря не стоит. Рекомендуется меньше спать, хороши закаливающие процедуры.

Чтобы сохранить хорошую память, сообразительность и нормальную реакцию, необходимо постоянно тренировать мозг. Если вы занимаетесь в основном физическим трудом или домашним хозяйством, решайте кроссворды и головоломки, читайте книги, играйте в логические игры и поменьше сидите за компьютером. При этом не забывайте соблюдать меру, поскольку перегрузки тоже приводят к ослаблению памяти. В таких случаях поможет прогулка, работа, не требующая умственного напряжения, физическая нагрузка.

В этот день миром правит тяжелая и неблагоприятная для человека энергетика. Желательно зажечь свечу или лампаду, обойти со свечой квартиру. Кроме того, учащаются депрессии и страхи.

Хорош совет – быть экономичным в делах, не тратить много сил. Но как его осуществить практически? Самое напряженное дело – это то, которое требует концентрации внимания и не проходит на рефлексах. То есть общение, потому что даже вождение автомобиля по сложной трассе – в большой мере дело привычки. Чтобы сэкономить силы в общении, попробуйте следующее. Когда вас спрашивают, смотрите собеседнику прямо в глаза. Затем переведите взгляд на его ботинки, прикиньте ответ и говорите, глядя собеседнику в центр лба. Особенно много сил вытягивают длинные монологи, которые вы вынуждены слушать, потупив глаза. Прервать такой монолог можно, если вы посмотрите на ботинки собеседника, а затем – прямо ему в глаза. Любители бессмысленной трепотни совершенно не терпят прямого взгляда и быстро начинают излагать свои мысли по существу.

Активность сегодня не рекомендуется, поэтому следует отказаться от больших физических нагрузок и от всего, что требует значительной энергии. Не рекомендуется заниматься очищением крови и кожи. Повышена чувствительность к радиации (не применять лучевую терапию). Противопоказаны водные процедуры, экстрасенсорное лечение. Особо вредны алкоголь, острая пища.

Свежий сырой томатный сок – один из самых полезных соков, имеющий щелочную реакцию. Правда, при условии если при этом не присутствует концентрированный сахар и крахмалы, в противном случае реакция будет кислой. Помидоры содержат довольно высокий процент лимонной и яблочной кислоты, а также немного щавелевой. Эти кислоты все полезны и необходимы при обменных процессах организма, если они находятся в органическом виде. Если помидоры варятся или консервируются, то эти кислоты становятся неорганическими, которые вредны для организма. Образование камней в почках и мочевом пузыре в некоторых случаях является прямым следствием употребления вареных и консервированных томатов.

День обретения здоровья. В медицинском отношении день связан с печенью и кроветворной системой, поэтому противопоказаны нагрузки на печень, не проводите ее очищение. Полезны физические нагрузки, особенно на воздухе.

Чтобы уберечься от гриппа и простуды, заваривайте и пейте травяной чай, составленный из цветков липы, бузины и ромашки в равном количестве. Пейте чай горячим 4–5 раз в день, добавляя на стакан чая 1 ч. ложку меда. При начинающемся насморке 1–2 раза смажьте слизистую носа соком свежего каланхоэ и сделайте перед сном горячую ванну для ног в течение 7–10 минут. Три раза в день принимайте по 1 ст. ложке смесь меда с чесночным или луковым соком. Смесь должна быть хорошо перемешана.

В этот день следует быть внимательным к позвоночнику: избегать переохлаждения и резкой физической нагрузки. Можно не ограничивать себя в еде, но рекомендуется уменьшить количество белковой пищи (мяса, птицы, рыбы).

Подвержены опасности почки и эндокринная система, особенно поджелудочная железа, не занимайтесь их очищением. Необходимо быть особенно осторожными больным сахарным диабетом и панкреатитом. Нежелательно избыточное потребление жидкости, алкоголь исключен.

Удаляя из глаза соринку, помните, что ни в коем случае нельзя лезть в глаз пинцетом или другими твердыми и острыми предметами. Как правило, если мелкий предмет не застрял в роговице, вытащить его несложно. Часто достаточно поморгать или, взявшись пальцами за ресницы верхнего века, подержать так некоторое время. В результате песчинка, мошка или иной предмет, попавший в глаз, обычно вымывается слезами. Если это не помогло, поморгайте, опустив глаз в воду. Это можно сделать используя миску или просто сложив ладони ковшиком. Воду немножко подсолите (на 1 л воды достаточно 1 ч. ложки соли). Если вы чувствуете, что соринка не двигается с места, пусть тот, кто будет оказывать вам помощь, воспользуется влажным ватным тампоном. Неприятные ощущения после извлечения соринки помогут снять 2 капли альбуцида и прохладный компресс.