В какой-то момент, вероятно, «весной» или «летом», вы начнете испытывать сексуальное желание, и нужно найти способ выражать его приятным и безопасным способом. Мастурбация — прекрасный вариант, потому что дает возможность исследовать тело и экспериментировать с тем, что приятно, прежде чем с вами рядом окажется кто-то еще. Она также преподает ценный урок о том, что не нужно полагаться на кого-то другого, чтобы получать сексуальное удовольствие. Безопасный секс предполагает контрацепцию, предотвращающую нежелательную беременность и заражение инфекциями, передающимися половым путем, но дело не только в защите — еще и в границах и согласии.

В подростковом возрасте вы начинаете экспериментировать со своими границами и понимать, где они находятся. Поскольку в вас пробуждается сексуальность, это прекрасное время, чтобы привыкнуть предупреждать других людей, когда им нужно остановиться. Часто маленькие девочки, которым явно не нравится физический контакт, когда их трогают мальчики, слышат от взрослых: «Все нормально, просто ты ему нравишься». Получается, нас уже с раннего возраста приучают к тому, что мы должны позволять мужчинам прикасаться к себе, даже если это неприятно. В подростковом возрасте, однако, у вас появляется шанс обрести свой голос. Каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт от того, что кто-то находится слишком близко или прикасается без разрешения, говорите этому человеку, что вам неприятно и так делать нельзя. Вы можете попросить остановиться в любой момент, даже если раньше говорили, что хотите что-то попробовать, поскольку можете отозвать свое согласие когда угодно. Это не делает вас «динамщицей», а означает, что вы себя уважаете. Обычно мальчикам с детства внушают, что девочкам просто нравится мучить их и они на самом деле хотят чего-либо, даже если утверждают обратное. По этой причине некоторых мальчиков и мужчин бывает очень сложно убедить, что вы хотите, чтобы они остановились. Поймите, можно сначала дать согласие, а затем отозвать его, если стало некомфортно или вы передумали. Вы имеете на это право. Это касается не только секса, но и ситуаций, когда человек вторгается в личное пространство или прикасается к вам без разрешения.

«Осень» может оказаться для вас непростой, как и для большинства менструирующих любого возраста. Она тяжела потому, что в подростковом возрасте структура и функции мозга меняются, и вы только учитесь управлять эмоциями (кстати, к моменту выхода этой книги мне будет 38, но я все еще этому не научилась, потому буду рада советам). Ведение дневника поможет привыкнуть к менструациям и понять, чего вы хотите от жизни, поэтому рекомендую вести записи и держать их в надежном месте. Только вам решать, как поступить со своим дневником, но можно открыто сказать родителям, что ведете его, и объяснить, что он принадлежит лично вам и его нельзя читать без разрешения. Установить границы для родителей очень важно, и если сможете сделать это спокойно и рассказать, почему для вас это важно, они, скорее всего, будут уважать ваши желания. Но если хочется, вы всегда можете поделиться с ними чем-нибудь или попросить о помощи.

Предупреждение для родителей, которые это читают. Пожалуйста, уважайте право своего ребенка на частную жизнь и, если он захочет поделиться впечатлениями о своем менструальном цикле, выслушайте его с готовностью. Не нужно давать ответы на все вопросы — просто выслушайте своего ребенка, разберитесь, что с ним происходит, и обнимите, если он этого хочет.

Помните:

• цервикальная слизь — признак здоровья и фертильности, ею можно гордиться;

• вы можете забеременеть еще до первых месячных, потому что овуляция всегда происходит до начала менструации;

• гормональные оральные контрацептивы не отрегулируют цикл: они прекращают овуляции, и во время их приема случаются кровотечения отмены, а не настоящие месячные;

• нерегулярность цикла — норма в подростковом возрасте, и со временем он, скорее всего, станет регулярным;

• существует множество методов сократить количество менструальной крови и устранить болезненные спазмы помимо оральных контрацептивов;

• потребляемые пища и напитки, нарушения пищевого поведения, нехватка сна, недостаток физической активности, чрезмерные физические нагрузки, длительное пребывание перед монитором компьютера или экраном телефона — все это влияет на выработку гормонов, а следовательно, и на менструальный цикл;

• наблюдение за менструальным циклом помогает понять, что происходит с вашим телом, а также способствует повышению самооценки и уверенности в себе.

Я хочу, чтобы вы вооружились знаниями, полученными из этой книги, и поговорили с людьми, которым доверяете. Задайте им интересующие вопросы — среди них нет ни одного глупого, честное слово. Надеюсь, рядом с вами есть люди, с которыми можно поделиться чувствами и от которых можно получить совет. Больше всего я хочу убедить вас в том, что вы прекрасны физически и духовно; ваше тело очень мудрое, даже если кажется, что вы сломлены и сбиты с толку. Научитесь доверять тому, что оно вам говорит.

Я одобряю контрацептивы, которые хорошо подходят тем, кто ими пользуется. Это означает, что они должны не только эффективно защищать от нежелательной беременности, но и не причинять вреда здоровью. Я плохо отношусь к оральным контрацептивам, потому что они могут отрицательно влиять на здоровье. Безусловно, их появление произвело революцию, и некоторые люди принимают эти препараты без каких-либо проблем, но у них множество побочных эффектов, которые могут иметь долгосрочные негативные последствия. Я за информированный выбор, но мне кажется, у большинства женщин, принимающих оральные контрацептивы, не было возможности поговорить с врачом, который рассказал бы о возможном побочном действии таблеток и других вариантах контрацепции, прежде чем выписать рецепт. Гормональным оральным контрацептивам обычно отдают предпочтение из-за отсутствия других вариантов или нехватки знаний, но я не осуждаю за их прием — часто они преподносятся как панацея от проблем с женским здоровьем.

Я не собираюсь убеждать вас, что нужно перестать их принимать, это ваши тело и выбор. Я на 100 % поддерживаю то, что нравится и подходит именно вам, но моя задача — рассказать о побочных эффектах противозачаточных таблеток, потому что обычно говорят лишь об их пользе (например, сокращение риска развития рака яичников или эндометрия). У множества моих клиенток возникли значительные проблемы со здоровьем из-за приема оральных контрацептивов, хотя они даже не догадывались, что во всем виноваты таблетки. Я хочу рассказать об этом как можно больше. Мои слова могут не совпадать с вашими впечатлениями (и это замечательно), но они отражают опыт многих женщин, принимающих противозачаточные. Оральные контрацептивы настолько распространены, что практически все мои клиентки даже не указывают их в анкете среди других препаратов, которые принимают. Тем не менее это средство, прием которого влияет на психическое здоровье, сексуальность, поведение и отношения. Эти таблетки содержат эндокринные дизрапторы, действию которых подвержены абсолютно все, поскольку они присутствуют в моче тех, кто принимает оральные контрацептивы, а водоочистные системы их не устраняют. Это означает, что все мы подвержены действию эндокринных дизрапторов, поскольку пьем воду (это одна из причин, по которым качество спермы за последние 50 лет значительно снизилось). Они содержатся в моче многих людей, ведь около 80 % женщин когда-либо принимали оральные контрацептивы, но 42 % американок, наприер, применяли их не для предотвращения беременности. Зачем люди их принимают? Исследование, проведенное в 2011 году Институтом Гуттмахера, выяснило, что: