«Настрой» 5 минут.

11:00.

Есть не хочу, поэтому не ем. Несмотря на то, что сейчас у диетологов снова «в моде» есть по утрам. Хочешь, не хочешь - ешь. Надо. Надо, Федя, надо. Но я не Федя. Я - Лена. И это мой организм. И он не хочет сейчас есть. А раз не хочет, значит еще не готов к принятию пищи. Зачем же проявлять насилие по отношению к своему собственному, своему любимому телу? Вот я и не проявляю, жду. Жду, когда мой организм захочет есть. Мой любимый. Мой самый лучший. Мой единственный. Может, и не единственный, конечно. Но даже если моя душа после смерти и переселится в какое-то другое тело, то это уже будет совсем другая история. Так что, все-таки у меня, Лены, у той, что здесь и сейчас сидит за компьютером и пишет эту книгу, он один, единственный. Это факт.

11:40. Растирание тела мочалкой.

12:00. Ну вот я и захотела есть. Завтрак:

Нет, я просто молодец. Прямо умница. Такой хороший у меня получился, почти диетический завтрак.

14:30. Танцы (четыре песни).

16:50.

17:30. Ура-ура-ура! А вот и обед:

В принципе, а почему бы и нет? Хотя вот куриной грудки, например, могло бы и не быть. Ее я съела на пике внезапно возникшего у меня чувства голода. Стоя, холодную, с кожурой. Вывод: либо не доводить себя до озверевшего состояния, либо заблаговременно готовить то, что хочется съесть. А мне хотелось рыбы. Причем мне хотелось именно в сочетании с «Мексиканской смесью». Эта картинка стояла у меня перед глазами еще с утра. Но для ее воплощения в реальность нужно было какое-то время, а я не могла ждать. Поэтому пока готовилась рыба и овощи, я смолотила холодную курицу. Да еще с кожурой. А были бы заранее готовы рыба и овощи - съела бы их, и все. Ну, а с другой стороны - ну съела и съела я эту курицу. Подумаешь. Ведь я могу есть все что хочу. Разве не так?

21.00. Зов души:

21:40.

22:30.

23:30. Ох, что-то душа сегодня просит и просит:

Вот пишу и думаю: ну какой пример я подаю? Но с другой стороны - это жизнь. Сегодня у меня получилось вот так. Что будет завтра? Посмотрим.

25 ноября

113/92,5/112

Ну и отлично. Ну и замечательно. Вот так все здорово у меня получается. Да, я рада. Я рада! Я рада!! Я рада!!!!

9:30.

Танцы песен под пять-шесть. Можно сказать, на радостях. Пусть медленно, но мои объемы уменьшаются. А это значит, что моя методика работает! Работает!!! И теперь я точно дойду до конца. Я это знаю. Возможно, не так быстро, как нам всегда это хочется, но зато точно дойду. Когда-нибудь я обязательно буду очень стройной. И свободной. От еды.

11:30. Завтрак:

Вот, кстати. Съела только полпиты с чудесной, изумительно вкусной творожной начинкой. А могла бы съесть целую. Так как было очень вкусно. Но не съела. Потому что уже была сыта после первой половинки. Поэтому от второй уже воздержалась. Вот какая я умница. Вот какая я молодец.

12:30. Танцы минут 15.

Честно говоря, сегодня я танцую не потому, что так надо, а от души. Мне хочется танцевать. У меня сегодня без всякого принуждения очень радостный настрой. От того, что мои объемы медленно, но уменьшаются. Да еще в такое нелегкое для каждой женщины время. И еще от того, что сегодня в зеркале я увидела проблески своей фигуры. Ведь я уже похудела практически на размер. Я счастлива. Да, я счастлива. И поэтому танцую.

15:30. Гимнастика 10 минут. Растирание тела.

16:20.

17:30. Обед:

И не забывать про радость. И не забывать про чувство довольства собой. Про чувство удовлетворения от своего тела. Быть довольной собой - в этом нет ничего плохого. Это здорово - быть довольной собой. Если бы все люди вокруг нас были довольны собой и своей жизнью, мир стал бы другим. Совсем. Лучше. Радостнее. Добрее. Однозначно. Злость, ругань, обиды, зависть, раздражение, ворчание, агрессия - это все от недовольства собой. И от недовольства своей жизнью. Принять себя такими, какие мы есть. Это очень, очень важно. Это необходимо. И весьма полезно для фигуры.

Я знаю, что меня захотят спросить, мол, что хорошего в том, если все будут ходить толстыми и довольными собой хрюшками? Куда мы скатимся, если все будут довольными собой, какие бы они ни были? Отвечаю: жирными хрюшками мы ходим потому, что вечно недовольны собой. Не любим себя. Поэтому если мы хотим изменить ситуацию в корне, то начинать надо с главного - полюбить себя. Я - высшая ценность. Мое тело - высшая ценность. Оно уникально. Оно достойно нашей любви и уважения. Оно заслуживает нашу безусловную любовь. Просто так. Просто за то, что есть. Это надо осознать. Донести до каждой клеточки своего тела. И тогда тело начнет меняться. Вот так все просто.

А что происходит обычно? «Ах ты жиртрест, ну я сейчас тебе дам. Ну сейчас тебе покажу. Ну ты у меня запоешь. Ну я с тебя лишний жир-то сгоню. Вот тебе диета. Вот тебе голодание. Вот тебе шиш с маслом вместо ужина». Вот и приходится нашему бедному телу держать против нас самих круговую оборону, раз за разом наращивая новые жировые слои. А всего-то и надо, что повернуться к своему телу лицом и сказать: «Дорогое мое, любимое тельце. Я тебя очень, очень люблю. Ты идеально. Это я дура. Прости меня, пожалуйста. Я больше так не буду. Честно-пречестно».