– Скажите, пожалуйста, Нелли Рубеновна, в чем секрет вашей молодости? Ваши книги выходят одна за другой, вы прекрасно выглядите, с вами не хочется расставаться.

– Это просто. Я никогда не испытывала зависти, не злилась, занималась делом, которое люблю, любила, была любима, поддерживала семью, а она меня.

Анна Петровна, 76 лет. Прелестная женщина маленького роста с прекрасными черными глазами– несколько жемчужных нитей на шее, длинный серебряный мундштук в руке, – искрометная, остроумная; эрудит; обожает кроссворды. Курит вот уже пятьдесят лет, и правда, без сигареты я ее не представляю. Настоящий друг.

– Анна Петровна, расскажите, пожалуйста, что можно сделать, чтобы увеличить свою жизненную силу?

– Поверить в себя, в первую очередь! И прислушаться к себе, к своей интуиции.

Ляля, 75 лет. Прабабушка моих внуков. Чудесная, женственная, органичная, деятельная, кипучая. В прошлом палеонтолог, сейчас с увлечением пишет воспоминания о своей жизни и жизни родственников.

– Лялечка, как вам удается сохранить такую великолепную форму?

– Йога! Я занимаюсь ею уже много лет. Как-то недавно были кишечные колики. Терапевт велел сделать УЗИ всех внутренних органов. Оказалось, что организм в прекрасном состоянии. Врач сказал, что еще на сто лет хватит! Это абсолютно все благодаря йоге! В процессе занятий кровь приливает ко всем органам, они омываются и омолаживаются. Например, в позе лука я прямо чувствую, как к почкам приливает кровь…

Я у Бога все время прошу: спаси и сохрани моих любимых! Состояние молитвы с благодарностью и просьбой о помощи мне нравится – это мое постоянное состояние.

– Ляля, но ведь йога и иглотерапия, например, не очень приветствуются церковью…

– Ну и пусть. Я воспринимаю их как физические упражнения, укрепляющие здоровье.

Это сорок лет назад я думала, что йога – это диковинные позы, стойки, потм я поняла, что йога – это примирение с самим собой и расширение своих возможностей. Но для этого должно было пройти время.

Как правило, мы не задумываемся о здоровье, пока самочувствие нам это позволяет. Известно, пока гром не грянет… И тут уж повезло тому, кто стал осваивать йогу (или тай-цзы, или цигун, или просто ходьбу).

На днях по телевидению показали фильм «Индийские йоги: кто они 40 лет спустя?». И я вспомнила, как в 1970-м году нам посчастливилось попасть на закрытый показ фильма «Индийские йоги: кто они?». Но, потрясенные увиденным, мы даже представить себе не могли, что мы тоже способны на такое. Возможно, потому что в фильме говорилось в основном о сверхчеловеческих возможностях йогов, а это было явно не про нас. Главный вопрос у всех был такой: умеешь ли ты стоять на голове? И лично мне казалось, что стоять на голове – в высшей степени противоестественно…

Прошло много лет. Йога приобрела невероятную популярность, став повальным увлечением. Сейчас заниматься йогой не просто модно, а совершенно естественно – более того, неестественно не заниматься ею.

И снова, в который раз, вспомните: «Этого быть не может! В этом что-то есть… Кто же этого не знает!»

Благодаря собственному опыту я считаю йогу лучшим подарком, который я неожиданно получила, но тоже после непростых испытаний. Когда не знаете, что делать, кажется, что ситуация совершенно безнадежна, начинайте с йоги! С примитивных, несложных упражнений, чтобы занятия не казалась истязанием. Одна моя знакомая, наслушавшись о йоге, пришла на занятие. Обомлела. Занятие было «для продвинутого уровня». Они такое творили! И неофитка растерялась. Пыталась повторить, напряглась, чуть не покалечила колени. Ошибка. Двойная – не предупредила инструктора, а тот не предупредил ее. В итоге – страх. Здесь не уместны ни соревнование, ни уныние, ни фанатизм – только регулярные занятия. Если вас по каким-либо соображениям смущает само название «йога» (на санскрите «соединение»), называйте это просто растяжкой или стретчингом.

Что написано на двери?

– На себя.

Тогда не толкай, а тяни на себя.

То же самое с йогой. Не «толкать» свой организм в болезнь, а «потянуть» его к себе, заботясь о своем теле и здоровье. Мне тогда казалось – это же очевидно.

Йога возвращает нам полноту самоконтроля, столь редкую в наше время способность управлять своей волей и личной силой. Как это происходит? Включаются многочисленные внутренние механизмы: выработка ферментов, гормонов, феромонов, уход от многолетних эмоциональных и энергетических «блоков». Заниматься йогой никогда не поздно. Она замедляет старение, избавляет от вялости, депрессии, окостенения, как физического, так и умственного, включает механизмы самоисцеления.

Когда я начинала заниматься йогой, одна из моих преподавательниц не уставала повторять: «Йога любит находчивых», и эта формула была мне близка. Для занятий йогой нужен лишь кусочек пола (или земли) и небольшое пространство над головой. Нет нужды в особых приспособлениях. Необходимо осознание пользы, которую вам может принести йога. Тогда вам помогут даже дверные проемы и стены, и одеяло, свернутое в трубочку.

Я с удовольствием вспоминаю, скольких людей направила на занятия к своему преподавателю йоги, уверенная, что это принесет им пользу. Вышла польза обоюдная: чудесные изменения, появлявшиеся у них за короткое время, воодушевляли меня еще больше. У меня самой после занятий йогой прошла сутулость, потемнели волосы, улучшилось зрение, пропала гипертония, появилась легкость в ногах. Я стала носить каблуки – через двадцать лет мокасинохождения!

Недавно моя преподавательница поздравила меня с днем рождения и прислала мне удивительное письмо:

«Вы даете человеку Уверенность в том, что всегда все проблемы можно решить, переведя их из разряда тупиковых и неразрешимых проблем – в разряд Задач! Где есть то, что дано, и – желаемый результат. А сам процесс получения результата из того, что дано (как в задаче), всегда становится гораздо легче. Но для меня, конечно, самым ярким воспоминанием стало то, что вы отправляли всех пациентов на йогу. Так обычно не поступают с клиентами, которые платят деньги».

Но, начав практиковать йогу, надо продолжать. Это тоже создание традиции. Йога снимает усталость, стресс-синдром, помогая видеть ситуацию в таком свете, при котором стресс и не может возникнуть.

Обычно стресс, причиной которого мы считаем внешние обстоятельства, порождается нашими собственными эмоциями, волнениями – они так просто не проходят, успевают все-таки «задеть» наше физическое тело.

Вот несколько мудр (с древности известных особых положений пальцев), которые могут помочь вам преодолеть кризисные ситуации и снять напряжение.

Мудра знания. Полезна при напряженной умственной работе. Указательные пальцы обеих рук нужно соединить с подушечками больших пальцев, остальные пальцы нужно держать выпрямленными.