Дополнительно:

• при аутоиммунных заболеваниях (тиреоидит, псориаз, экзема, акне и другие кожные заболевания, бронхиальная астма) – анализ крови по Осипову.

Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, – образ жизни должен быть нормальным. Не «нормально так посидели, пивоводка-девочки», а в соответствии с нормами циркадных ритмов: подъем в шесть-семь утра, отбой до 23 часов. Внимание рациону: мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего. О жирном и жареном тоже пора забыть, рульку мороженым не заедать! Сейчас выскажу крамольную для многих мужчин, да и для женщин, мысль, но: ужин в идеале за три-четыре часа до сна, в постель надо отправляться «налегке», чуть голодными. Если вы на первых порах в таком режиме будете испытывать «зверский» голод, потерпите, отпустит.

Алкоголь и еда. Да, знаю, что, несмотря на все мои увещевания, у вас есть праздники, поводы и желание поднять бокал. Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.

Хочу еще раз отметить, что эта схема не индивидуальная, для конкретного Василия Петровича или Мишеньки, а общая. Нужна консультация врача, и тем более, если имеются «отягчающие обстоятельства» в виде различных заболеваний.

• Омега-3 ЭКСТРА, жидкая, с повышенными дозировками. Омега-3, а не 3–6 – 9!

Суточная доза не менее 3,5–4 г (EPA + DHA), три месяца пьем, месяц перерыв.

• Мака для мужчин – уже не раз вспоминаю этот замечательный адаптоген на страницах своих книг, и вот опять. Потому что хорош: для либидо, для профилактики заболеваний предстательной железы, для устойчивой нервной системы и т. д.

• Витамин D в капсулах: мужчины его больше любят, чем жидкий.

Суточная доза определяется исходя из уровня вашего анализа на 25-ОН, но не менее 5000 тыс. ед.

• Мужские сырые витамины, например Garden of life. Именно сырые. Усваиваются лучше, натуральные. Курс три месяца, два раза в год.

Периодически можно менять бренды, добавлять, убирать что-то.

• Подсолнечный лецитин, именно подсолнечный! Соевый мужчинам ни-ни – в нем содержатся фитоэстрогены.

• Коэнзим Q10 – нужен и полезен всем, но, на мой взгляд, это маст-хэв для мужчин, он повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.

• Цинк участвует в производстве мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него. Также цинк увеличивает подвижность сперматозоидов, подавляет фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген, и укрепляет иммунитет. В общем, куда без него?

• Трибулус – растительный препарат, прием которого увеличивает выработку собственного тестостерона на 40 % и даже больше путем стимулирования деятельности гипофиза.

• Сереноя ползучая – способствует восстановлению функции предстательной железы, стимулирует полноценную репродуктивную функцию у мужчин, поддерживает нормальную работу мочевыделительной системы.

Но это – основа, схему нужно дорабатывать вместе со специалистом исходя из состояния здоровья мужчины.

Очень часто вижу мужчин с облысением, и даже молодых. Принято считать, что раз мужчина лысый или уже с залысинами, то у него много тестостерона и он самый что ни на есть настоящий самец. Голый мужской череп – это так брутально, так сексуально! К сожалению, дела обстоят не совсем таким образом. Давайте разберемся немного в данном вопросе, чтобы вы понимали, что общего и что совсем непохоже в случаях потери волос мужчинами и женщинами.

По-научному мужское облысение называется андрогенная алопеция.

Три главные причины возникновения алопеции

1. Слишком много гормона дигидротестостерона в крови – весь такой мужчина-мужчина.

2. Количество гормона в норме, но волосяные фолликулы к нему слишком чувствительны.

3. В норме и количество гормона, и чувствительность волосяных фолликулов, но из-за повышенной активности одного особого фермента тестостерон в усиленном количестве превращается в этот самый дигидротестостерон. Виновника сего процесса все же озвучу – 5-альфа-редуктаза (тот самый фермент).

Андрогенную алопецию у мужчин и женщин вызывают и другие провоцирующие факторы:

• гормональный сбой, эндокринные нарушения;

• воздействие на организм облучения и химических реагентов;

• прием ряда медикаментов;

• локализованные или системные кожные заболевания.

Но вернемся к вышеперечисленным трем главным причинам, ввиду которых, как всех вместе, так и по отдельности, волос не растет нормально. Он, скажем так, задерживается на этапе «подросткового периода», истонченный, короткий. Но все же он есть, а вот уже чуть позже начинается и само выпадение ослабленных волос. Причем у мужчин они начинают выпадать именно с лобной части, постепенно «распространяя» площадь потерь в стороны по темени, образуя букву «М». Как символично, правда? Мужское облысение в виде буквы «М».

Я выделяю семь стадий превращения в Шрека.