Одна из самых простых разновидностей заботы о себе – хорошая одежда. Даже при самом плотном графике это не потребует больше пяти минут, если у вас есть хорошо подобранный гардероб. А время, которое вы затратили на то, чтобы надеть стильный наряд, окупится стократно. Эффект от красивого платья и шикарных босоножек будет длиться целый день, а надеть их можно гораздо быстрее, чем кроссовки и тренировочный костюм. Используйте пять минут утреннего одевания для пребывания в покое и расслабленности. В течение дня вы будете ощущать себя красивой и радоваться своему отражению в зеркалах. Вы будете излучать почти осязаемую уверенность в себе, окружающие, скорее всего, будут так же внимательно относиться к вам, как вы отнеслись к себе, а дети и муж скажут, что сегодня вы выглядите просто фантастически. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем больше будете хотеть и далее одеваться красиво.

Образец для подражания на подиуме и вне подиума

Моя мама была очень занятой, но всегда выглядела великолепно. Она покрасила подвал, одетая в шелковый костюм. Как и ее мать, она всегда была на каблуках, в безупречном костюме, с украшениями и при полном макияже. Джинсы, туфли без каблука и кроссовки никогда не были частью ее гардероба. Хотя в прошлом году она наконец-то купила себе джинсы – с бисерной вышивкой!

В одном из своих ранних воспоминаний я сидела под маминым туалетным столиком в нашем первом доме. Спрятавшись от ярких лампочек, я наблюдала, как она кладет зеленые тени вокруг своих блестящих черных глаз, застегивает яркие туфли на каблуке из крокодиловой кожи и закрепляет прическу черепаховыми гребнями. До этого момента я воспринимала ее только как человека, который меня кормит, меняет мне подгузник, танцует со мной и укачивает меня. Впервые наблюдая за ее обыденными действиями по уходу за собой, я поняла, что это важная, неизвестная мне ранее часть ее существа, которую мне предстоит перенять. Это был урок, стоивший всех разговоров в мире на подобные темы. Мама заглянула под стол, увидела меня и взяла на руки. Хотя я и была совсем маленькой, я помню чувство благодарности за то, что могу разделить этот нереально прекрасный момент с восхитительной женщиной, которая захотела стать моей мамой.

Цикл взаимодействия между вами, вашими действиями и окружающим миром лучше всего описывается термином психолога Алберта Бандуры взаимное определение. Он предположил, что взаимодействие между вами, вашим поведением и средой разнонаправленно и одинаково воздействует на каждого участника.

Стать образцом не только в гардеробе

Прежде всего для вашего развития важно понять, кем вы являетесь. Второй компонент самопознания – понимание своих ограничений, взглядов, симпатий и антипатий, которые возникают в процессе взаимоотношений с окружающими. Финальная стадия самопознания происходит, когда кто-то смотрит на вас для того, чтобы открыть себя. Это очень большая ответственность, к которой родители должны относиться крайне серьезно. Ваши дети смотрят на вас, чтобы понять себя.

Все хотят, чтобы их дети обладали самоуважением и высокой самооценкой. Родители часто обращаются ко мне с вопросом, как добиться этого. Они не понимают, почему, несмотря на их любовь и поддержку, дети так плохо воспринимают себя. Ответ надо искать в том, как сами родители оценивают себя. Мать, которая постоянно отпускает замечания насчет своего «брюха» или «толстой задницы», удивляется, почему девятилетняя дочь ненавидит собственное тело и хочет похудеть. Отец-трудоголик удивляется, почему его дочь часами сидит за уроками, недовольная тем, что у нее «никак не получается так, как надо». Знакомые ситуации?

Вы можете сколько угодно рассуждать о важности признания детьми самих себя. Но если у вас низкая самооценка, они не воспримут ваши слова правильно. Дети – умные и сложные существа, которые учатся с помощью подражания и примеров. Скорее, чем слушать вас, они станут копировать ваше поведение.

Когда речь идет о формировании личности, дочь, наблюдающая, как вы жертвуете собой ради близких, научится этому у вас! Чтобы она уважала собственные границы, взгляды, ценности и даже свою любовь к туфлям на пятнадцатисантиметровой платформе, вы должны быть готовы защищать свои границы, взгляды, ценности и вкусы.

Она заметит, что вы уделяете время себе, особенно когда речь идет об одежде. Ваша дочь будет строить свое поведение по вашему образцу. И образцом для подражания станут ваши усилия, направленные на улучшение своего внешнего вида, а не пустые слова. Матери, обращайте внимание на сигналы, которые вы шлете дочерям. Ваши действия станут ее действиями, когда она станет матерью. Ей нужно видеть, что вы заботитесь о себе и своем внешнем виде.

Узнайте свою историю

Внутреннее. Вы часть чего-то большего, чем вы сами. Линия вашего существования начинается не вами и не вами закончится. Вы – глава очень большой истории, в которой начало и конец являются не более чем временными конструкциями. Вы – физическое воплощение формулы ДНК, которая появилась задолго до вас, на чье создание ушли тысячелетия. Ваш внутренний опыт, включая способы успокоения, межличностное взаимодействие и эмоциональные реакции, не определяется только вами. Он родился из вашего окружения, особенно из воздействия ваших воспитателей и вашего взаимодействия со сверстниками. Познание того, кем вы в действительности являетесь, не начинается с вас. Вы должны проникнуть под покров истории поглубже, чтобы докопаться до корней.

Разговаривайте с членами семьи и друзьями. Исследуйте старые фото, письма и дневники. Если у вас запутанная история, работайте с профессионалами, которые помогут вам организовать и завершить процесс. Если история отсутствует по причине того, что вы – приемный ребенок, перемещенное лицо или из-за других драматических обстоятельств, попробуйте узнать что-то с помощью частного расследования. Наймите профессионалов, если этот процесс окажется слишком болезненным.

Внешнее. Можно многое узнать о себе, исследовав свой ежедневный гардероб. И так же много можно узнать о людях в своем окружении, разглядывая их одежду. Посмотрите на старые семейные фото и проанализируйте, что вам удалось увидеть. Я плохо помню деда, но я немало узнала о нем, изучая его фото. На них он всегда либо в костюме, либо в спортивной одежде – дед был руководителем фирмы и спортсменом. Я узнала, что его не пугали трудности и конкуренция и что он прекрасно взаимодействовал с людьми. Это объясняло и коммуникабельность моей матери, и ее умение успешно преодолевать трудности. Мое собственное желание бросать вызовы судьбе также стало понятным. И для этого нужно было всего-навсего посмотреть на дедушкины фото в альбоме.

Можно пойти еще дальше. Моя любовь к психологии костюма выросла из первого опыта знакомства с гардеробом бабушки. Там я многое узнала о ней, что привело к открытиям о жизни моей матери, что, в свою очередь, дало мне возможность достигнуть просветления в самопознании. Используйте предметы из жизни важных для вас людей, например одежду, украшения и обувь, чтобы узнать о них побольше – и в конце концов открыть себя!