Безусловно, любые близкие отношения подразумевают поддержку в сложные моменты, но это не имеет ничего с общего с принятием на себя ответственности за твое счастье, душевные травмы, сложные внутренние чувства. Что это за позиция: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что, наполни мою исстрадавшуюся душу. Сразу возникает вопрос: а я что, ее опустошал?

Твои эмоции – это исключительно твоя забота. Холь их, лелей, расти, изучай, учись управлять. Если ты этого не умеешь, то как другим‐то осилить?

Теперь про твой страх, что если научиться быть счастливой, то нужда в других отпадает, а им не захочется тебе ничего давать. Это бред. Его тебе внушили родители, которые таким образом манипулировали тобой, чтобы покрепче привязать.

На самом деле нам гораздо приятнее делать что‐то для человека, который способен это действительно оценить, а не просто хапнуть с целью выжить. А потребность в общении и близости только укрепляется, если ты в хорошем состоянии. Тебе хочется, а главное, есть чем делиться, а значит, люди рядом почувствуют себя тепло.

Счастье можно брать. Не обязательно ждать, пока его дадут, пошлют, подарят. Не обязательно перепахать семь огородов, удовлетворить окружающих и великое мироздание. Разрешено организовывать его себе самостоятельно. Это не грешно. Это забота о себе (и, кстати, о других, с которых спадет непосильный крест).

1. Переключайся из «не хочу, не нравится, все плохо, все не так» в «я хочу». Твоя задача – отcлеживать моменты, в которые ты начинаешь жаловаться и предъявлять к миру претензии, и сразу задавать себе вопрос: «Чего моя душенька желает вместо этого?» Как ты хочешь жить, что ты хочешь чувствовать, какой ты хочешь быть? Если сможешь записывать – отлично.

2. Раз уж ты такой фанат справедливости и считаешь, что мир держится на ней, прекрасно, иди в своей вере до конца. Назначаю тебя главной по надзору за справедливым отношением к тебе. Список должностных полномочий: за каждое усилие, преодоление, хороший поступок вознаграждать себя. Хвалить, водить в интересные места, покупать игрушку или мороженое.

3. Составь список того, что ты ждешь от других, а они, суки, не дают. Выбери, например, десять самых важных пунктов. Сделай их максимально конкретными. Там ведь наверняка будет «любить», «заботиться», «оберегать», «развлекать» – вот надо бы расшифровать, как именно. И около каждого конкретного пункта напиши по три варианта, как ты можешь делать это сама для себя.

4. Конкретизируй, что для тебя значит счастье. Как оно выглядит? Как ты его отличишь и поймешь, что вот, пришло? Что будет происходить на чувственном уровне, что в теле, что в мыслях. Подумай, какие картинки, какая музыка, запахи ассоциируются у тебя со счастьем. Постарайся особенно сосредоточиться на том, что не связано с другими людьми. Вноси эти элементы в свою жизнь.

5. Лови моменты. Смотри, сейчас для себя состояние счастья выглядит примерно как Эверест, на который хрен поймешь как залезть. Упростим задачу.

Первый шаг – научиться определять и собирать моменты, в которые это большое, прекрасное ощущение пусть слегка, но касается тебя своим лучиком. Например, вот ты проснулась пораньше и пьешь кофе, а на улице солнце и тебе хорошо. Или ты идешь по улице, а там наконец‐то не минус сто. Или письмо приятное получила. Или купила себе классный браслет. Или котенка накормила.

Можешь купить бусинки разного размера и каждый день нанизывать на веревочку: маленькие – про приятные моменты, связанные с другими, большие – которые ты устроила себе сама. Будет памятка.

P. S. Да, действительно, когда у тебя появятся по‐настоящему любимый человек и по‐настоящему близкие отношения, во многих аспектах твоей жизни ощущение счастья станет ярче и острее, потому что у него есть разные уровни и свойство расти.

Но единственный путь к этому – наличие способности быть базово счастливой, уметь заботиться о себе. Нелья через него перескочить. Сначала учимся ходить, потом бегать.

Боишься одиночества? Научись быть счастливой. И тогда одиночество тебя никогда не настигнет.

SilentQueen

Профайл

SilentQueen – человек, страдающий приступами немоты. До тех пор, пока все идет по желаемому ею сценарию, – общительная, местами даже прямолинейная персона. Но стоит ей столкнуться с чем‐то, что придется не по нраву, – воцаряется гнетущая тишина. Порой это напряжение можно даже в воздухе почувствовать. И, чтобы узнать причину, необходимо поплясать с бубном, поскольку, как правило, с первого вопроса наша Королева не раскалывается.

✓ Как чувствует

Встречаясь с неприятными словами или действиями со стороны других, SilentQueen, как, впрочем, и любой другой человек, ощущает обиду, злость, боль. Но, если у кого‐то все это выплескивается на обидчика, у нее встает комом в горле и в буквальном смысле лишает дара речи. Внешне тихая, внутри она переживает широкий спектр эмоций, скрипит зубами, задыхается от несправедливости, но молчит.

Если же вторая сторона умудряется догадаться или допытаться до причины, SilentQueen чувствует себя неудобно, старается поскорее нивелировать ситуацию.

✓ Как мыслит

– По мне же видно, что это неприятно, значит, люди должны это понять и сделать выводы.

– Подожду, пока сам не спросит, не буду начинать этот разговор.

– Вдруг я выскажусь и станет еще хуже?

✓ Чего пытается добиться

Как максимум – чтобы все решилось без ее особого участия, как минимум – чтобы дали индульгенцию на высказаться и всыпать им уже по первое число. Логика такая: можно не бояться это делать, коль сами попросили.

✓ Что рядом чувствуют другие

Напряжение, необъяснимую вину и сразу следом за ней раздражение, перерастающее в злость и желание послать подальше.

✓ Почему всё так

Обычно обнаруживается, что в детстве маленькой Silent-Queen либо запрещали защищаться и выражать свое недовольство, грубо затыкая, либо демонстрировали такое же поведение (мама с поджатыми губами, папа насупленный, и никто ничего не объясняет), либо и то и другое. Поэтому она очень боится конфликтов.

Что с этим делать?

Итак, моя дорогая SilentQueen, наша с тобой задача – научиться сообщать о своем недовольстве, не умирая каждый раз от страха и не теряя людей.

Давай фантазировать. Представим, что мы с тобой встретились в каком‐нибудь уютном, безопасном месте и беседуем.

Ты мне говоришь, мол, Ника, так и так, боюсь выражать свои претензии людям, мучаюсь, но молчу. А эти суки неприятные продолжают свои черные делишки, пока я их ненавидеть не начну.

Я спрошу тебя: «Что, дорогая, тебя останавливает?»

И ты расскажешь про страх и про то, что не знаешь, как сообщать‐то правильно, и вообще, мол, негоже так делать, людям неприятно.