Когда вы обращаете внимание ребенка на переключения, используя правильные слова, такие как «распорядок», «план», «время», «изменение» или «смена», ребенок учится распознавать их сам. Майк обнаружил, что это по силам даже его четырехлетней дочке. После того как родители установили, что ежевечерний переход от игры к купанию провоцирует у девочки эмоциональный срыв, они вместе обсудили эту проблему и решили, что отныне Майк будет заводить будильник, чтобы за пять минут предупреждать дочь о необходимости закончить игру и настроиться на мытье. Теперь, когда раздается сигнал, дочка сама подбегает к Майку и говорит: «Папа, мне пора принимать ванну». Скандалы прекратились, а девочка приобрела уверенность в том, что она способна справиться со своими эмоциями и проблемами.

Ваш медленно адаптирующийся ребенок должен знать, что он не единственный, кому нужны неспешные, заранее спланированные переходы. Расскажите ему об общих знакомых, стремящихся оставаться сдержанными и острожными в периоды перемен. Пусть он знает, что он не странный, а совершенно нормальный и что существует множество других людей, которые разделяют его чувства – и помогают нам сохранять наши традиции и историю.

Строгий распорядок дня жизненно важен для медленно адаптирующихся детей. Он дает им чувство предсказуемости и безопасности. Если, просыпаясь по утрам, они точно знают, что произойдет в течение дня, кто заберет их из школы, когда они будут делать домашнюю работу и т. д., они чувствуют себя гораздо спокойнее. Когда таким мальчикам и девочкам известно, что их ожидает, они могут сами начать вносить небольшие изменения. Регулярность и постоянство снижают уровень дискомфорта и оставляют больше энергии для того, чтобы успешно справляться с непредвиденными переменами и другими сюрпризами.

Представьте себе ваш день. Сын или дочь знает, во сколько надо вставать утром? Когда будет завтрак? Когда надо одеться и выходить из дома? Когда можно пригласить в гости друга или поиграть на компьютере? Медленно адаптирующийся ребенок должен знать такие вещи, иначе вам не избежать постоянных протестов и скандалов. Очень эффективный способ, позволяющий даже малышам и детям дошкольного возраста выучить распорядок дня, – составить визуальный план.

Низкая адаптивность перестает быть проблемой, когда ребенок точно знает, чего ему ожидать. Составление визуального плана действий вместе с ребенком дает ему чувство психологического комфорта. Вы можете использовать рисунки, фотографии или коллажи. План должен включать не более четырех—шести рисунков, иллюстрирующих конкретные шаги в распорядке дня. Можно создать несколько разных планов для утра, вечера, похода в детский сад или школу и т. п.

Наличие четкого и стабильного распорядка дня существенно облегчит жизнь вашему чаду и вам самим. Это вовсе не означает, что вы не можете вносить в него никаких спонтанных изменений, просто наличие плана позволит вам точно знать, что именно меняется по сравнению с привычным режимом, а также даст вам хороший ориентир, позволяющий оценить, не слишком ли часто вы корректируете расписание. Помните: ваш ребенок нуждается в стабильности и предсказуемости в своей повседневной жизни. Ежедневные изменения распорядка дня – для него слишком частые перемены. Тем самым вы невольно вынуждаете его балансировать на краю красной зоны. В то же время стабильный режим служит надежной опорой, помогающей мальчику или девочке оставаться в зеленой зоне. Если вам трудно придерживаться определенного графика, попробуйте хотя бы ограничить количество переключений.

Проснувшись утром, пятилетний Деррик немедленно спускался в гостиную смотреть телевизор. Чтобы одеться, ему нужно было выключить телевизор и подняться наверх в спальню. Иногда родители требовали, чтобы он переодевался сразу после пробуждения. В другие дни ему разрешали оставаться в пижаме до полудня. Требования родителей постоянно менялись, неизменными оставались лишь постоянные скандалы.

Каждое переключение является потенциальным триггером эмоционального срыва для медленно адаптирующегося ребенка. Включить и выключить телевизор, спуститься на кухню, чтобы позавтракать, и подняться в свою комнату, чтобы переодеться, – все эти переходные моменты непросто даются вашему чаду. Если в одни дни вы заставляете его переодеваться сразу после пробуждения, а в другие позволяете оставаться в пижаме до полудня, каждый раз ваше требование переодеться будет для малыша неожиданностью. Короче говоря, если природа наградила вас медленно адаптирующимся ребенком, ваша жизнь станет намного проще, когда вы устраните эти ненужные переключения и сюрпризы.