к своим воспоминаниям и, соответственно, сам их “искажает”.

Все произошедшие события формируют восприятие человека, которое со временем изменяется.

С другой стороны, не нужно удивляться, если не удается запомнить что-нибудь, например, из квантовой физики.

Нужно ли использовать дополнительные витаминные и пищевые добавки

Дополнение диеты витаминами, полезными минералами и травами может быть довольно полезным для работы мозга. Однако употребление таблеток не является альтернативой ежедневному трехразовому питанию.

Отдавая предпочтение подобным средствам, используйте только те из них, которые были тщательно исследованы.

— Витамин С.

— Витамины группы В.

— Витамин Е.

— Кальций и магний.

Перед принятием витаминов проверьте совместимость данного средства с другими принимаемыми лекарственными препаратами. Следуйте простому принципу: чем меньше, тем лучше.

Почему воспоминания из раннего возраста не восстанавливаются

Если вы не можете вспомнить что-либо из своего младенчества, не беспокойтесь. Немногие люди имеют воспоминания, относящиеся к возрасту до двух лет. Большинство может вспомнить только свой трех-либо четырехлетний возраст. Однако даже эти воспоминания обрывочны и фрагментарны.

Некоторые считают, что отсутствие воспоминаний из раннего детства — это определенный дефект памяти. Ничего подобного!

Причина этого весьма банальна. Человек не обладает соответствующим “механизмом” для запоминания, поскольку в столь юном возрасте мозг только начинает развиваться и приспосабливаться к функции усваивания информации.

Вначале развиваются первичные области мозга, в состав которых входят части, связанные с чувствами. Далее развиваются части, с помощью которых устанавливаются связи между различными чувствами. После этого области, используемые для размышлений, которые не прекращают развиваться до достижения среднего возраста. Этим и объясняется отсутствие воспоминаний из первых двух лет жизни.

Улучшился ли способность запоминать, если давать своему мозгу отдых

И да, и нет. Подобный вопрос следует уточнить: имеется в виду чередование умственной деятельности с расслаблением, например медитацией или тихой прогулкой? Если так, ответ — да. Если же подразумевается “перенастройка” с помощью телевизионных передач, ответ — нет. Это не тот тип расслабления, который вам поможет.

Расслабление представляет собой “незагроможденность” сознания Просмотр телепередач или компьютерные игры “загромождают” сознание человека часто абсолютно бесполезной информацией.

Расслабления легче всего достигнуть, просто успокоившись и сосредоточившись на одной вещи, например наблюдая великолепие заката, перекат волн на берегу, или вслушиваясь в спокойный ритм своего дыхания.

Глава 19

Десять Web-узлов, посвященных развитию памяти

В этой главе…

> Англоязычные ресурсы

> Русскоязычные ресурсы

Всемирная сеть Internet — “кладезь” разнообразной информации. В ней можно найти огромное количество Web-узлов, весьма полезных при поиске информации относительно памяти.

В данной главе приведены адреса нескольких сайтов, посвященных развитию способности запоминать. Воспользуйтесь данными Web-узлами и содержащимися на них полезными ссылками.

Англоязычные ресурсы

• exploratorium.edu/memory

Данный Web-узел поддерживается одним из наиболее творческих музеев Сан-Франциско и характеризуется интерактивными и постоянно обновляемыми выставками.

Здесь представлена информация о памяти с множества различных точек зрения, включая анатомию, психологию, интересные факты, историю и т. п.

• www.demon.co.uk/mindtoo/memory.html

Данный Web-узел создан в Великобритании и называется “Методы запоминания и мнемоники”. Здесь можно найти множество полезной информации о мнемониках, различные их определения и описания мнемонических методов.

Узел служит источником информации для преподавателей, студентов и их родителей и содержит ссылки на другие ресурсы.

• www.cadre.sjsu.edu/switch/sound/articles/wendt/folder6/ng621.htm

На данном узле в разделе “Искусство памяти” рассказываете О различных методах запоминания, и предлагаются ссылки на соответствующие работы Францеса Ятеса.

Здесь содержится информация о людях, чей вклад в развитие мнемоники просто неоценим, а также ссылки на страницы Джулио Камилло и Джордано Бруно. Кроме того, здесь изложена подробная история появления методов развития памяти.

• pseudonumerology.com

Этот узел поддерживается доктором Алланом Криллом, геологом, профессором Норвежского университета науки и техники.

На данной странице приводится множество советов и мнемоник для запоминания чисел. Это относится к запоминанию идентификационных номеров, номеров телефонов, исторических дат и т. п. Здесь также предлагаются игры в слова и загадки.

• vcu.edu/psy/psy101/forsyth

Данный узел называется “Память и познание”. Он был разработан доктором Донелсоном Форситом, профессором психологии Вирджинского университета здоровья.

Здесь содержится множество информационных ссылок на такие темы, как подавляемые воспоминания, физиология и память, психологические тесты, перенапряжение и память и т. п.

• www.apa.online.org

Американская ассоциация психологов предлагает вопросы и ответы по спорной проблеме подавляемых воспоминаний. Здесь также содержатся советы по подбору квалифицированного персонала.

• jimhopper.com/memory

Данный узел называется “Восстановленные воспоминания о сексуальном оскорблении: научные исследования и академические ресурсы”, и поддерживается доктором Джимом Хоппером, физиологом и участником исследований Бостонской университетской школы травм и медицины.

Здесь содержится огромное собрание газетных выпусков и ресурсов, связанных с подавляемыми воспоминаниями и информацией относительно травм. Также на данном узле излагается и другая точка зрения на подавляемые воспоминания и воспоминания о сексуальных оскорблениях в детстве. Здесь рассказывается о людях, страдающих травмами, и “подавляющих” свои воспоминания.

• www.epub.org.br/cm/n01/memo/memory.htm

Данный узел называется “Память человека: что это, и как ее улучшить”. Доктор Сильвия Элена Кардоса из Центра биомедицинской информатики Государственного университета Кампинас, Бразилия, предлагает страницы с информацией о типах памяти, росте мозга, потере и улучшении памяти. Здесь также содержатся ссылки на другие подобные Web-узлы.

• www.ieammem.org

Данный узел под названием “Обучение и память” поддерживается Стэндфордским университетом. Здесь можно найти несколько исследовательских газетных изданий на тему нейробиологии, обучения и памяти.

• www.memory.rutgers.edu/memory/

“Проект о беспорядке в памяти” создан сотрудниками университета Руггерса. Здесь содержится информация относительно “беспорядков” в памяти, часто задаваемые вопросы, и принципы работы мозга.

Русскоязычные ресурсы

Приведем несколько полезных русскоязычных ресурсов, посвященных памяти и всему, что с ней связано. Естественно, приведенный список не претендует на полноту. Обратитесь к разделу ссылок на указанных узлах, а также воспользуйтесь возможностями поисковых систем — и вы обязательно найдете ответы на интересующие вас вопросы.

• www.superidea.ru

Названия разделов “Тренировка ума”, “Творческое мышление”, “Память и внимание”, “Мозг и здоровье” говорят сами за себя.

• www.elb.ru/self/

На этом узле (“Псипортал развития человека”) вы найдете статьи, посвященные стрессу, уверенности, взаимоотношению с окружающими. Девиз портала: “Для разума нет ограничений, кроме тех, что устанавливаем мы сами”.

• Сайт журнала “Наука и жизнь”

По адресу nauka.relis.ru/08/0107/08107014.htm можно найти статью Бехтеревой Натальи Петровны, академика Российской академии наук, по названием “Мозг человека — сверхвозможности и запреты”.

По адресам nauka.relis.ru/08/9806/08806032.htm и nauka.relis.ru/08/ 9807/08807048.htm можно найти статью академика Российской академии наук, действительного члена Академии наук Украины Николая Амосова под названием “Моя система здоровья”.

* * *

Научно-популярное издание

Джон