от поверхности кожи. Но в области груди и живота следует постараться провести точно такое же поглаживание.

Начинать прием следует от основания шеи и вести его до крестцовой области. В этом месте рекомендуется закончить движение и перенести руки в исходную точку, но также можно двинуться в обратном направлении, не отрывая рук от массируемого участка.

В поперечном направлении массирование проводят аналогично, только движение идет поперек хода мышечных волокон. Массировать можно двумя руками, установив кисти на дальней стороне. Начинать воздействие лучше всего от области лопаток. Затем легкими движениями проводят поглаживание на себя. При этом воздействию подвергается вся зона спины. Произведя поглаживание на себя, не отрывая кисти рук от массируемого участка, следует начать движение от себя. На одном месте прием проводят 3–4 раза, затем происходит смещение в другую область. Таким образом постепенно массируют всю зону спины от лопаток до крестца. Легкое поверхностное поглаживание сменяется глубоким, которое проводят на том же самом участке и в том же направлении.

В продольном направлении также производят поглаживание фалангами пальцев, ладонями, основаниями ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Техника их выполнения аналогична технике поглаживания подушечками пальцев, но при этом массирование является не поверхностным, а глубоким. И темп поглаживания немного замедляется по сравнению с предыдущими приемами.

Кроме того, в продольном и поперечном направлениях выполняют не только прямолинейное, но также зигзагообразное и спиралевидное поглаживания.

При спиралевидном поглаживании подушечки пальцев выписывают спираль в сторону мизинца. Эти легкие, почти кругообразные движения повторяют от шейного до пояснично-крестцового отдела и в обратном направлении. Если же движение поперечное, то спирали выписывают от дальней массируемой стороны к ближней.

Зигзагообразные движения отличаются большей резкостью в смене массируемого участка. Кисть руки на спине выписывает зигзаги. Как в продольном, так и в поперечном направлении прием выполняют не только подушечками пальцев, но и ладонями, основаниями ладоней и даже пальцами, сжатыми в кулак. Можно также применять все три приема (прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное поглаживание) комбинированно, то есть взаимно менять их при поглаживании. Кроме того, массирование можно выполнять одной или двумя руками. Но в области спины лучше всего проводить приемы обеими руками, так как участок воздействия достаточно большой.

Это также относится к массированию зоны груди и живота. Здесь все движения следует проводить более мягко, излишне не надавливать, а от массирования пальцами, сжатыми в кулак, лучше вообще отказаться. Но остальные техники выполнения применимы. Зигзагообразное и спиралевидное поглаживания в этих зонах вполне могут сменять прямолинейное, а также все три приема могут быть заменены одним комбинированным. Обозначив условно 3 — зигзагообразное поглаживание, С — спиралевидное, П — прямолинейное, 1 и 2 — одна и две руки, можно выполнять прием по предложенным схемам. Но в данном случае отягощение не используют, а воздействие проводят подушечками пальцев.

1) 31-П2-С1-П2-С1-31-П2-С1-32-31-П1-С1;

2) 31-С2-П1-П2-С2-32-П1-С2-31-32-П1-С2;

3) С2-П1-32-П2-31-С2-П1-П2-С2-П1-С1-32.

Можно воспользоваться одной из предложенных схем или применять их поочередно в разные дни.

Для выполнения кругообразного поглаживания всегда нужна какая-либо опора. Это могут быть большие пальцы, если поглаживание проводят подушечками четырех пальцев. В данном случае движение идет в сторону мизинца. Опорой могут служить и четыре пальца, если прием проводят подушечками больших пальцев. При кругообразном поглаживании ладонью небольшой упор делают на подушечку большого пальца, а при поглаживании основанием ладони она же будет играть роль опоры, вокруг которой происходит движение. Кругообразное поглаживание можно выполнять одной или двумя руками как в продольном, так и в поперечном направлении.

Граблеобразное поглаживание проводят концевыми фалангами пальцев, которые немного разведены в стороны. Для выполнения данного приема можно использовать большой участок спины. Данный вид поглаживания осуществляют двумя руками. Пальцы должны двигаться навстречу друг другу, а соприкоснувшись, разойтись в разные стороны и вернуться в исходное положение.

Гребнеобразное поглаживание производят аналогично предыдущему, но фалангами согнутых пальцев. Поглаживание будет не поверхностным, а глубоким, так как на кожу оказывают более сильное воздействие. При массировании грудной области и живота ограничиваются только граблеобразным поглаживанием; гребнеобразное также можно применить, если выполнять его без нажима. Данный прием лучше всего проводить в продольном направлении, но также можно проделать его и в поперечном. Гребнеобразное поглаживание рассчитано на массирование двумя руками, целесообразно и чередовать при его проведении одну и две руки.

Правильное и последовательное выполнение всех этих приемов хорошо подготавливает организм к следующим видам массирования.

Растирание

Растирание применяют вслед за поглаживанием. При его выполнении происходит сильное воздействие на кожу и мышцы. Для массажа спины, груди и живота подходят такие разновидности приема, как продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное и его виды, граблеобразное, гребнеобразное растирания. Использовав все эти приемы, можно хорошо растереть кожу и мышцы, чтобы подготовить их для следующего массажного приема.

Растирание выполняют подушечками двух и четырех пальцев, а также подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, ладонью, основанием ладони. Растирание может быть как ординарным, так и с отягощением. Довольно часто происходит чередование массирования одной рукой, одной рукой с отягощением и двумя руками.

Растирание лучше всего проводить снизу вверх, то есть с нижней части спины до шейной области. Но грудь и живот лучше массировать сверху вниз, то есть двигаясь от шейного отдела до области живота. При этом воздействие на область живота должно быть гораздо слабее, чем на область груди.

Растирание начинают проводить подушечками двух пальцев. Указательный и средний тесно прижимаются друг к другу или имеют небольшой зазор (до 1 см). Массирование проводят сначала поверхностное, а затем с легким нажимом на протяжении всего участка. Правая и левая рука движутся параллельно вдоль позвоночного столба. У основания шеи массирование заканчивают. После этого руки возвращают в исходное положение и начинают новое движение вверх. Но массирование может быть и непрерывистым. В этом случае, пройдя путь снизу вверх, движение продолжается сверху вниз до исходно точки.

Растирание можно выполнять прямолинейно как в продольном направлении, так и в поперечном. В последнем случае кисти рук помещают на ближней стороне и начинают движение от себя. После того как кисти рук дойдут до крайней точки на дальней стороне, происходит возвращение назад, а движение идет к себе.

Массирование проводят не только подушечками двух пальцев. Большой палец также может участвовать в растирании. Данное дополнительное воздействие не является лишним, хотя и не дает такой нагрузки, как указательный и средний пальцы.

Массирование подушечками четырех пальцев в прямолинейном направлении выполняют аналогично массированию двумя пальцами. Движение проводят в том же направлении, но воздействие на участок немного сильнее. Большой палец при этом играет вспомогательную роль. Но он вообще может не участвовать в растирании. При этом он или