Если бы вы рассадили несколько человек по креслам испросили, чего им действительно хочется для себя, они назвали бы такие эмоции,как счастье, терпение, надежда, упорство, уверенность – эмоции, которые кажутсянедостижимыми, по крайней мере, во многих случаях. Конечно, многие захотели бывдобавок научиться кататься на лыжах, или стать более расторопными, или найтиработу получше. Но, как мы увидим, даже достижение таких целей часто зависит отэмоционального изменения, например от преодоления страха перед лыжами, отчувства ответственности, которое мотивирует оперативность, и чувствауверенности, которое толкает на поиски новой работы.

Таким образом, ваши эмоции не всегда соответствуют тем,которые вы хотели бы испытывать в той или иной ситуации. В других случаях вашеповедение становится, в основном, результатом эмоций, поэтому способностьвлиять на эмоции может иметь замечательные последствия для умения изменятьманеру взаимодействия с миром. Если перечисленных доводов недостаточно, чтобыпобудить вас к научению эмоциональному выбору, вспомните о сотрудниках центрана мысе Канаверел и задумайтесь над предостережением, прозвучавшим в первойглаве по поводу высокой вероятности тяжело заболеть и даже погибнуть, если выбудете постоянно и терпеливо сносить такие эмоции, как тревога, страх, беспомощность,беспокойство, унижение, напряжение и несостоятельность.

В своих книгах и лекциях доктор Роберт Орнстайн обсуждаетпоследние исследования, касающиеся связи между эмоциями и здоровьем. Например,он упоминает случай Нормана Казинса, долгое время бывшего редактором SaturdayReview, который в своей книге «Анатомия болезни» рассказывает, как лечился отякобы неизлечимой болезни. Когда врачи опустили руки, он отказался от врачей.Он переехал в отель и прописал себе лошадиную дозу юмора, начав с братьев Маркс,Лореля и Харди. Он выздоровел. Доктор Орнстайн признает, что один случай еще неможет считаться научным доказательством, но после перечисляет научныеисследования, в которых действительно подтверждается связь здоровья свысвобождением и выражением эмоций.

Что касается единичных случаев со смехом, то они не являютсяполноценными научными фактами. Но если обратиться к изучению рака, то есть однасфера исследования, где связь между эмоциональной экспрессией и здоровьемподтверждается многочисленными работами. Во многих исследованиях было показано,что больным с раком легких свойственно подавлять свои эмоции. Создаетсявпечатление, что они игнорируют негативные чувства, – враждебность,подавленность и вину. В ходе недавнего сравнительного исследования выживших иумерших больных раком молочной железы был выявлен аналогичный паттерн. Женщины,выжившие и прожившие уже достаточно долго, выражают себе и многим окружающимтакие чувства, как тревога, враждебность, отчуждение и другие негативные эмоциигораздо активнее, чем те, кто живет недолго. Они отличаются более негативнымнастроением, активнее выражают негативное отношение к своей болезни и едва лине ко всему вообще. Связь между «излиянием чувств» и смягчением рака на данныймомент является вполне доказанной. (Из аудиозаписи «The Feeling Brain: Emotionsand Health» («Чувствующий мозг: Эмоции и здоровье»).)

Несмотря на субъективно очевидный (и клинически доказанный)факт, показывающий, что наши эмоции неразрывно связаны с управлением поведениеми благополучием, многие люди, невзирая на это, игнорируют важность своихэмоций, одновременно стараясь завоевать мир. Ознакомиться с правильным стилемсамоподачи можно на семинарах по имиджу и манере одеваться, а также посеминарским видеоматериалам. Внимание неизменно заостряется на внешнем виде –внешнем проявлении успеха. Эти семинары и симпозиумы научат вас говорить,стоять, ходить, одеваться, пожимать руки и т. д.

Внешне «успешное» поведение может сработать, но при условии,что оно порождает ощущение состоятельности и компетентности, необходимое дляконгруэнтного закрепления успеха в данной ситуации. Истина. в том, что есливаше благополучие не излучается изнутри, то результатом становится неизменноеотсутствие конгруэнтности между личиной и внутренним миром. Так, вместо тогочтобы быть уверенным, вы приобретаете внешний налет уверенности, тогда каквнутри продолжают кипеть прискорбные и неприятные эмоции. Напитавшись вашимифизическими и душевными ресурсами, эти неприятные эмоции рано или поздно«проделают» путь наружу, где повлияют на ваше поведение и выставят васобманщиком.

Есть много разумных причин, по которым вам следует взять подконтроль свою жизнь, включая эмоции. Мы говорим не о том расхожем контроле, врамках которого люди стараются всегда и везде выказывать лишь определенногорода положительные реакции. Это не контроль; это пребывание под контролемсобственной инертности. Истинный контроль возникает при наличии эмоциональноговыбора и умении выбирать наилучшие варианты с учетом текущих желаний иобстоятельств. То, что находится вне вашего контроля, вне сферы выбора,способно сделать вашу жизнь ничтожной и жалкой. И даже убить вас.

Оглядываясь на минувшую неделю, месяц или год, вы, вероятно,найдете много случаев, когда ваши чувства совпадали со способностью делать, чтохочется, быть, какими хочется, достигать того, чего вы хотите достичь. Если выпересмотрите хотя бы переживания последних часов, то обнаружите, что вашиэмоции образуют большую часть ваших переживаний, и что они в огромной степениопределяют ваши реакции. Возможно, например, что тревога или ужас в связи спредстоящим собранием заставили вас сосредоточиться на том, как на него непойти, а не на максимально эффективной презентации, как было бы в случае, еслибы вы испытывали решимость и предвосхищали успех. Или, может быть, выстеснялись и чувствовали себя лишним на какой-то встрече, а потому замыкались всебе, и когда к вам подходили, вели себя неуклюже, чего не было бы, отреагируйвы на ту же ситуацию под действием любопытства, сноровки и собственнойпривлекательности. Бывали, наверное, случаи, когда вы хотели испытыватьромантический подъем, нежность и любовь, но на деле чувствовали себя как соннаямуха, из-за чего страдали ваши отношения. Такое бывало с каждым, – ситуации, вкоторых чувства не приносили нам пользы.

Иногда эти вредные эмоции приятны, а иногда – нет, но онивсегда с нами: вы злобно набрасываетесь на детей, когда вам следует проявитьпонимание; вы чувствуете, как понимаете и принимаете кого-то, кто вот ужетретий раз подставляет вам ножку, и вам уже пора ощутить гнев; вы боитесьпредстоящего собеседования, тогда как уместнее испытывать надежду иуверенность; вы мрачно смотрите на перспективу построения удовлетворяющихотношений, хотя вам лучше набраться решимости воплотить их в жизнь.

«Побившись» головой об эмоциональную стену, вы убеждаетесь,что людям не дано выбирать себе чувства и что большая часть жизни проходит вборьбе с эмоциональным ненастьем. Однако мы рады сообщить вам, что этосовершенно не обязательно. Вы можете выбирать свои эмоции и, поступая так,испытывать те переживания, которых желаете для своей обыденной жизни.