Обязательно дезинфицируйте обувь 40-процентным раствором формалина. Для этого внутреннюю поверхность обуви протрите раствором и поместите обувь на два часа в полиэтиленовый мешочек, плотно его завязав. Затем выньте ее и проветрите до полного исчезновения запаха. Не носите слишком тесную обувь, так как от нее сильнее крошатся ногти и увеличивается очаг эрозии. Так же не носите слишком просторную обувь, так как она будет натирать поврежденные участки стоп при ходьбе.

Если вы собираетесь в бассейн или баню обязательно захватите с собой резиновые тапочки. А после посещения этих мест обязательно промойте ноги проточной водой и насухо вытрите полотенцем. У каждого члена семьи обязательно должно быть свое полотенце.

Дома в ванных комнатах пористые подстилки смените на куски плотной резины. Каждому члену семьи обязательно заведите свои тапочки. Соблюдайте правила личной гигиены. И обязательно займитесь лечением повышенной потливости ног. Как это делать, вы узнаете, прочитав раздел “Гигиена тела. Повышенная потливость”.

Поддерживать кожу тела в хорошем состоянии — значит держать ее в чистоте. Регулярное мытье водой и моющими средствами (мылом, различными гелями для душа и др.) помогут надежно устранить неприятный запах тела, только если этот запах не является проявлением болезни внутренних органов, и способствует правильной функции кожи.

По утрам лучше всего принимать душ, причем все равно какой температуры, но заканчивать утреннюю водную процедуру надо обязательно прохладной или холодной водой. Ежедневно перед сном полезны ванны с температурой воды, близкой к температуре тела (35–37 °C). Такие ванны не только очищают кожу, но и оказывают оздоровительное и общеукрепляющее действие, а также благоприятно влияю на сон.

Очень полезен для кожи тела и гигиенический душ, так как мытье тела теплой водой с мылом и энергичное растирание мочалкой, щеткой или рукавицей значительно улучшает крово- и лимфообращение. Во время принятия такого душа струя воды, направленная на тело должна быть сильной.

Хорошо переносит действие мыла только жирная кожа. Сухая же кожа переносит его плохо, так как оно истончает роговой слой, ускоряя тем самым процесс увядания кожи. Лишенный кожного жира роговой слой становится менее устойчивым к внешним раздражителям (атмосферным и профессиональным), а также к микробам. попадающим на кожу из внешней среды. Частое мытье с мылом обезжиривает кожу, понижает кислотность эпидермиса.

Особенно вредное действие оказывает на кожу мыло, с большим содержанием соединения калия и натрия. Лучше всего использовать высококачественные пережиренные туалетные мыла.

Для стимуляции обменных процессов в организме, тренировки защитных функций кожи рекомендуется контрастный душ: сначала принимают в течение одной-двух минут горячий душ, а затем в течение 5-10 секунд холодный.

Обливание холодным душем начинайте постепенно, с одной ноги снизу вверх до талии, потом направьте струю на другую ногу. Затем обливайте свободную руку, начиная с кончиков пальцев направляйте струю вверх до плеча, и на вторую руку. И в последнюю очередь направьте струю душа на грудь и спину. Обливайтесь попеременно холодным и горячим душем три-пять раз. Контрастный душ обязательно заканчивайте холодным обливанием, после чего оберните свое тело заранее согретой махровой простыней или махровым халатом и энергично разотритесь.

Чем вода прохладнее, тем она больше бодрит и освежает, а чем вода теплее, тем лучше она успокаивает и клонит ко сну.

Очень полезна для кожи солевая чистка, которую проводят один-два раза в месяц. Для этого смешайте 350 г поваренной соли с половиной стакана сливок и с помощью ватного тампона или губки круговыми движениями втирайте полученную массу в тело, и особенно тщательно растирайте ороговевшие участки. После чего ополоснитесь под душем сначала горячей. а затем холодной водой и прохладной водой. Теперь слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.

Вода обладает поистине волшебными свойствами: снимает напряжение и усталость, расслабляет и заряжает бодростью и энергией. Ванны благотворно влияют на весь организм. Они эффективно способствуют его омоложению при условии правильного их применения с соблюдением всех медицинских предписаний. Так ванны с температурой воды 35 °C являются самым эффективным средством, успокаивающим нервную систему. Горячие ванны (40 °C) рекомендуются для снижения веса, но противопоказаны людям с больным сердцем, а также страдающими обмороками и припадками. Эти ванны также обладают прекрасным сосудорасширяющим действием. Горячие ванны принимают не более 15–20 минут.

Особенно полезны ванны с лекарственными травами, которые помимо вышеперечисленных свойств оказывают лечебное действие, усиливают кровообращение и обмен веществ в организме. Такие ванны принимают один-два раза в неделю. Температура воды травяных ванн должна быть не выше 40 °C. Для приготовления таких ванн надо залить три горсти сушеной травы кипятком и настаивать 15 минут не кипятя. Затем настой процедить и добавить в ванну.

В зависимости от того, настой какой травы вы добавите в воду, вы получите ванну с определенным эффектом. Так ванна с настоем шалфея и ромашки, взятых в равных количествах полезны для жирной и раздраженной кожи, а ванна из тысячелистника используется для смягчения сухой и потрескавшейся кожи.

● Ванна, принятая перед сном с настоем из цветов липы поможет вам при бессоннице.

● Ванна с настоем розмарина подействует на вас успокаивающе и освежающе, а также очистит поры тела.

● Освежит вас и ванна с настоем из смеси розмарина, мяты, арники и тимьяна.

● Ванна из можжевельника хорошо успокаивает нервную систему и снимает напряжение.

● От чрезмерной потливости вам помогут ванны из шалфея и дубовой коры.

Лечебное действие трав будет более ощутимо, если вы будете использовать их не по отдельности, а составлять сборы из нескольких трав. Например, хорошо тонизирует, снимает усталость следующая ванна: 100 г почек или листьев тополя, по 50 г листьев рябины и хвои сосны или ели, 30 г соцветий пижмы залейте тремя литрами кипятка и дайте настою настояться. Через два-три часа настой процедите и добавьте в теплую ванну. Такую ванну следует принимать не более пяти минут.

Ванна с хвойными добавками не только оказывает успокаивающее действие и следовательно помогает от бессонницы, но и укрепляет сердце и нервы, а также снимает раздражение и помогает “справиться” с трудностями переходного возраста.

Ванны из отвара папоротника целесообразно принимать в комплексе с диетой и физическими упражнениями для лечения ожирения, так как такая ванна хорошо повышает упругость кожи.