самое можно отнести и к сексу. Наслаждаться им может только обученный человек, необученный же получает только удовольствие», – пишет Михаил Литвак.

Другой вид примитивных удовольствий – не наслаждений! – «приход» от выпивки и наркотиков, сиюминутные переживания оргазма. Увы, но немалому числу людей доступны только такие «радости»… Духовные наслаждения – другой уровень. Мало того, что они ярче и продолжительнее, их еще и много, но чтобы испытывать их – нужно перейти на другой уровень.

«Духовное наслаждение я испытываю в процессе интеллектуальной деятельности: обдумывание и чтение лекции, работа с больными и с учениками, написание книги. Не меньшее наслаждение, а может быть, и большее, я получаю, когда начинаю понимать глубину мыслей известных писателей, поэтов, философов. Знакомо мне наслаждение от музыки. Доставляет мне наслаждение театр, меньше – живопись.

По уровню наслаждений можно судить о развитии человека, его способностях. Ведь если я не могу чем-нибудь наслаждаться, то я просто этим не владею, я не развит. Умение наслаждаться расширяет наши возможности. Степень наслаждения зависит от степени умения. И если я что-то умею делать, но делаю это плохо, то вместо наслаждения приобрету только муки», – пишет Михаил Литвак.

Самое главное наслаждение, на которое способен человек, – наслаждение самостоятельной мыслью, познанием, творческим процессом.

«Творческая работа – это прекрасный, необычайно тяжелый и изумительно радостный труд», – писал Николай Островский.

Однако «не с первого раза открываются тайны», как поет Илья Лагутенко, и для того, чтобы получить от этого радость, надо стать профессионалом.

«Для меня сейчас критерием эффективной работы является наслаждение. Если после работы я устал и не получил наслаждения, то это значит, что мне следует искать пути повышения ее эффективности», – пишет Михаил Литвак.

…Конечно, жизнь – это не сплошные именины сердца. Есть в ней место и отрицательным эмоциям. В правильном «эмоциональном рационе», по расчету Михаила Литвака, они составляют 10 %, положительные – 60 % и нейтральные – 30 %. Если в жизни человека преобладают отрицательные эмоции, значит, он либо не нашел правильного пути, либо свернул с него.

«Депрессия – королева отрицательных эмоций. Она заставляет человека задуматься о себе. Она милостива к тому, кто понимает ее указания. И после визита к ней у человека может начаться бурный взлет. Тех, кто ее не понимает, она приговаривает к смертной казни», – пишет Михаил Литвак.

…Никого из нас не обходят стороной неудачи, утраты, самые горькие из которых – потери дорогих людей. Но и в этом случае личностно здоровый человек, действительно любящий другого, а не состоящий с ним в созависимых отношениях, быстрее адаптируется к жизни без партнера.

«Подобная утрата не может навредить их Я настолько, чтобы была потеряна самоидентификация или произошло значительное опустошение. Ощущение вакуума в период переживания горя проходит, как только Я самостоятельно заполнит образовавшиеся пустоты, используя внутренние ресурсы. Совсем другая картина наблюдается, если отношения были взаимозависимыми, то есть взаимное проникновение в Я партнеров было столь значительным, что при утрате оно не может быть компенсировано самостоятельно, и Я остается опустошенным», – пишет Елена Емельянова.

Счастливая старость

Осень – это вторая весна, когда каждый лист – цветок.

Альбер Камю

Как мало на свете стариков, владеющих искусством быть стариками!

Франсуа де Ларошфуко

Всемирная Организация Здравоохранения определяет старость как «равноценный и самобытный этап жизненного пути, на котором фокусируется ценностный опыт человека». Таким образом, «старость не радость» и «донашивание, доедание, доживание» – такой же миф, как и «детство – золотая пора». Однако…

«Мы часто наблюдаем людей, одержимых страхом перед старостью, когда они еще совсем молоды. Они убеждены, что угасание физических сил связано с ослаблением личности в целом, эмоциональных и интеллектуальных возможностей. Это едва ли более чем предрассудок, сохраняющийся, несмотря на обилие свидетельств обратного. Многие примеры показывают, что человек, который жил продуктивно до того, как состарился, ни в коей мере не деградирует. Напротив, психические и эмоциональные качества, развившиеся в процессе продуктивной жизни, продолжают усиливаться, хотя физические силы убывают. Однако личность индивида, жизнь которого была непродуктивна, действительно деградирует, когда ему изменяет физическая бодрость, которая была основной пружиной его деятельности. Угасание личности в старости – симптом: это доказательство того, что человек потерпел неудачу в продуктивной жизни. Страх перед старением оказывается выражением, часто неосознанным, непродуктивности жизни. Он – реакция совести на насилие над нашим Я», – пишет Эрих Фромм.

Поэтому, если вы планируете насладиться счастливой старостью, фундамент для этого нужно создавать уже сейчас. Тот, кто еще в молодости научился находить в жизни смысл и радость, любить сам и принимать любовь других, обрел любимое дело или дела, – просто «обречен» на счастливую старость. Такой человек живет с планами на будущее, с удовольствием – нередко еще большим, чем 20–30 лет назад. Он не бросает того, чем занимался, а иногда, наконец, берется за то, о чем мечтал всю жизнь.

Психологи считают, что есть несколько типов личности, которым старость в радость. В первую очередь, это активные творческие натуры, не мыслящие жизни без любимого дела. Во-вторых, активные «индивидуалисты». Такие пожилые люди умеют сами себя занять – самообразованием, отдыхом, развлечениями. В-третьих, активные «натуралисты». Они черпают счастье в близости к природе – это увлеченный ходоки за грибами, рыбаки, пасечники, «мичуринцы», возделыватели собственного огородика.

«Счастливая старость – для меня это возможность работать и ходить на своих ногах. Когда ты в преклонных годах можешь читать, ходить, думать, другого идеала нет. В принципе, и в молодости счастье точно такое же, только там еще добавляется физическая любовь между мужчиной и женщиной», – в 80 лет, за 3 года до смерти, поделился со мной скульптор Виктор Малиновский.

Чтобы понять, как вы будете жить в свои 80–90 лет, попробуйте провести параллели к той, будущей, жизни от жизни нынешней. Что сейчас составляет ее наполнение и радость? При каких условиях вы сможете не отказываться от нынешних источников счастья, а то и приумножить их?

Конечно, это творчество и околотворчество – то есть занятие своим делом. Я наблюдаю за активной жизнью многих пожилых и престарелых ученых. Мало кто в 60 лет заваливается на печку. Им за 80, а они пишут, консультируют, выступают на конференциях. Поэтому очень часто они встречают неизбежное в ясном уме и не утратив важнейшей радости, доступной человеку, – способности мыслить и творить.

«Можно ли сказать, что старость делает нас неспособными к делам? К каким именно? К тем, которые свойственны юношеству и требуют силы. Но разве не существует ничего, к чему был бы способен старик, что