Если мы научимсяостанавливаться, присматриваться и прислушиваться, прежде чем завязать те илииные деловые или личные отношения, нам не придется больше ночью ворочаться сбоку на бок, горько сожалея то об одном неправильном решении, то о другом.

Следующееупражнение будет вашим первым шагом. Возможно, поначалу вам будет не слишкомудобно его выполнять, но впоследствии оно станет для вас совершенноестественным, и вы сможете мгновенно распознавать людей практически в любойситуации.

Упражнение 1.Музыкальные стульчики.

Это упражнениелегче понять, если разбить его на простые этапы и просмотреть, как кинопленку,кадр за кадром. Помните ли вы, как в детстве играли в музыкальные стульчики? Вымаршировали вокруг крохотных стульчиков, пока в комнате звучала та хорошознакомая вам музыка, под которую вы, возможно, даже пели.

Внезапно музыкасмолкала, вы замирали, а затем визжали от восторга, если оказывались как разперед одним из стульчиков, или же ваше лицо вытягивалось от разочарования, которогоеще так много будет в вашей жизни. Возможно, вы даже начинали плакать, когдаоказывалось, что вам не удалось очутиться перед стульчиком и теперь придетсявыйти из игры.

Момент, когда выненадолго замирали, позволял вам определить, есть ли перед вами стульчик иможете ли вы продолжать игру или же будете дисквалифицированы. То же самоепроисходит и в жизни. Когда вы стоите лицом к лицу с Другим человеком, то нужноостановиться и мысленно замереть на несколько секунд, с тем чтобы понять, чтоон собой представляет, чтобы вас не лишили возможности и впредь жить мирной исчастливой жизнью, не отягощенной проблемами, создаваемыми другими.

Пусть аналогия смузыкальными стульчиками приходит вам на ум всякий раз, когда вы кого-товстречаете. Замрите! Сделайте паузу, чтобы увидеть, есть ли перед вами, образноговоря, тот самый стульчик, стоит ли перед вами человек, эмоциональноуравновешенный, или тот, кто попытается упрочить свое положение, выбив почвуиз-под ваших ног? Дайте себе время подумать над тем, что этот человек собойпредставляет.

Последовательностьдействий при этом должна быть следующей. Мысленно скажите себе: «Замри!» Иногдасамые простые поступки позволяют вам не сидеть сложа руки и продвинуться наследующую ступеньку в выполнении стоящей перед вами задачи.

В течение двухсекунд сделайте ртом неглубокий вдох и задержите дыхание на те же две секунды.При выдохе постарайтесь выбросить из головы все предрассудки и предубеждения вотношении этого человека, которые могут у вас быть, и максимально освободитеместо для всей информации, которую вы сейчас будете воспринимать и визуально, ина слух.

Продолжая втечение двух секунд вдыхать через нос, смотрите человеку прямо в лицо.Задержите дыхание на две секунды, потом сделайте выдох через рот и начинайтеосмысливать полученную вами визуальную информацию.

Пока человек свами говорит, продолжайте дышать таким образом, пока не устанете. Делая втечение трех секунд вдох через нос, изучайте позу, осанку, жестикуляцию имимику лица. Выдыхая через рот, внимательно слушайте, что человек говорит и какзвучит его голос.

Теперь сновасделайте вдох через рот и на этот раз попробуйте разобраться в своих ощущенияхот этого человека. Какое впечатление он на вас производит — хорошее или плохое?

Упражнение 2.Наблюдатель.

Это отличноеупражнение, которое вы можете проделать, когда в следующий раз попадете в такоеместо, где окажетесь в окружении множества незнакомых людей. Во-первых,постарайтесь расслабиться. Представьте, что вы наблюдаете за героями фильма.Это поможет вам избавиться от застенчивости и очистит восприятие эмоций. Этопоможет вашему сознанию лучше разобраться в эмоциях, которые вы будетеиспытывать.

Составьтеобъективное представление о помещении, в котором находитесь. Внимательноосмотрите все, что вас окружает, — мебель, ковры, стены. Теперь изучитенаходящихся в помещении людей. Не торопитесь, не перегружайте себявпечатлениями. Понаблюдайте за всеми по очереди: как они движутся иразговаривают друг с другом. Обратите самое пристальное внимание на то, как реагируетна получаемую информацию ваш организм. Что происходит с вашим дыханием? Ненарушился ли его ритм? Не стало ли оно затрудненным, учащенным или замедленным?Реакция вашего организма, выразившаяся в изменении дыхания, подскажет вам, каквы себя чувствуете в присутствии этих людей, особенно если вы предварительноспециально попытались расслабиться, глубоко вдохнув через рот в течение двухсекунд (упражнение, которое всегда нужно делать перед тем, как начинаешьизучать людей).

Наблюдая запроходящими мимо вас людьми, произнесите первое пришедшее вам в головуприлагательное, которое лучше всего их охарактеризует, например «довольный»,«таинственный» или «грустный». Не важно, если ваши ассоциации покажутсякому-нибудь странными, главное, чтобы они имели смысл для вас. Затем решите,имеет ли это прилагательное положительное или отрицательное значение — спроситесебя, какие эмоции, положительные или отрицательные, вы испытали, наблюдая заэтим человеком.

Выполняя этоупражнение, вы тренируете свой мозг, добиваясь более полной взаимоувязкипроцесса восприятия и выработки эмоций.

Упражнение 3.Анализ своих ощущений.

Встретив новыхлюдей, проведя с ними некоторое время и спросив себя, хорошо ли они на васдействуют, сделайте следующий шаг и определите: как именно они на васдействуют. Спросите себя, что конкретно вы ощущаете в их присутствии. Высчастливы, грустите, сердитесь? Вы испытываете сострадание, ненависть, любовь,скуку, отвращение? Вы оживлены, убиты, ощущаете прилив сил, опустошены? Высексуально привлекательны? Вы чувствуете, что некрасивы?

Определившись сответом, спросите себя еще и о том, почему они действуют на вас подобнымобразом. К примеру, вы прекрасно чувствуете себя в обществе донжуана, с которымтолько что познакомились. Двигаясь по этой схеме дальше, вы обнаруживаете, чтоон заставляет вас ощущать себя сексуально привлекательной. Теперь важно, чтобывы спросили себя, каким образом он заставил вас ощущать себя сексуальнопривлекательной. И тут вы откроете для себя: все дело в том, что он все времязаглядывал вам в глаза, когда говорил, и беспрерывно осыпал вас комплиментами илюбезностями, которые произносил таким сладким нежным голосом.

Другой пример. Выосознали, что на вас плохо действует Керри, в обществе которой вы чувствуетесебя просто отвратительно. Двигаясь по нашей схеме дальше, вы понимаете, чтоостались после ее ухода эмоционально опустошенной, потому что она ни на минутуне переставала болтать, рассказывая одну историю о своих несчастьях за другой.При этом Керри говорила так быстро и с такой аффектацией, что вы совершенновыбились из сил.