Если вы возьметеза правило останавливаться, присматриваться, прислушиваться к себе ианализировать, почему человек оказывает на вас то или иное эмоциональноевоздействие, то со временем станете таким бдительным, что никогда не разрешитетем, кому не место в вашей жизни, даже приблизиться к вашему порогу. Парамгновений, потраченных на то, чтобы разобраться в собственном душевномсостоянии, может избавить вас от большой беды.

Упражнение 4.Фотографическая память.

Попытайтесьвспомнить о своем отпуске или о каком-нибудь событии, которое случилосьполгода-год назад и которое вы можете документально восстановить по фотографиямили лучше по видеозаписи. Не смотрите пока на эти фотографии. Теперь запишитена листке бумаги все, что сумеете вспомнить об этом событии или о своемпутешествии.

Допустим, выездили в круиз. Припомните, как вы были одеты в разные дни круиза и кудаходили. Вспомните как можно больше деталей, начиная с того, какая на вас былашляпка, и кончая тем, был ли у вас- на ногтях лак, и если был, то какого цвета.

Подробно опишителюдей, с которыми вы встречались. Постарайтесь вспомнить их имена и одежду. Небыло ли у них каких-нибудь странностей? Не делали ли они чего-нибудьнеобычного? Не делали ли чего-нибудь необычного вы сами? Что вы ели и пили?

Подробно всезаписав, достаньте фотографии или видеопленку и посмотрите, что из ваминаписанного соответствует действительности. В скольких случаях вы оказалисьправы? Как проявила себя в данном случае ваша долговременная память?

Многие людижалуются на память. Но если только они не страдают каким-нибудь нервнымзаболеванием или не принимают плохо влияющих на память лекарств, я не верю, чтоу большинства из них действительно проблемы с памятью. Я думаю, люди просто незнают, как тренировать память, чтобы она никогда их не подводила. Между тем чембольше вы тренируетесь быть внимательным ко всему окружающему, тем болееинформированным становитесь в отношении и вашего настоящего и прошлого.Тренируйтесь, и ваша память улучшится.

Проделайте этоупражнение через шесть месяцев после какого-либо события, когда вы делалиснимки или пользовались видеокамерой. Запишите все, что сумели о нем вспомнить,и проверьте по фотографиям или видеозаписи, сколько деталей вы вспомнилиправильно. Вы будете приятно удивлены тем, как улучшается со временем вашапамять, когда вы делаете это упражнение.

В следующий раз,когда вы будете рассматривать изображение людей, которых хорошо знаете, нохотите узнать лучше, внимательно приглядитесь к их выражению лица и языку тела.Ищите то, что может выдать их чувства, обратите, например, внимание на то, какдалеко друг от друга они стоят, касаются ли друг друга, не смотрят ли слишкомстрого и сурово. Не создается ли впечатление, что им неприятно стоять рядом? Некажутся ли их улыбки натянутыми, фальшивыми или неуместными? Что вы чувствуете,когда смотрите на этот снимок? Вам радостно или грустно, а может быть, он вассмешит? Можно ли сказать, что этим людям хорошо вместе? Практикуясь в этом, вынаучитесь читать между строк.

Еще одно хорошееупражнение — разглядывать снимки знаменитостей в журналах. Посмотрите,насколько близко друг к другу они стоят, и тщательно изучите выражение их лиц ипозы. Какие бы фотографии вы ни рассматривали — ваших любимых звезд, членоввашей семьи или даже ваши собственные, — вы увидите больше, чем могут сказать олюдях и их взаимоотношениях любые слова.

Упражнение 5.Пора смотреть кино.

Просмотр фильмовсо знаменитыми актерами может оказаться очень полезным для развития вашегоумения понимать людей. Великие артисты заставляют зрителя забывать обо всем насвете, в том числе и о том, что они просто играют. Все кажется настоящим. Вычувствуете, как будто вас перенесли в другое измерение, где вымышленныйперсонаж проживает настоящую жизнь.

Посмотрев один изэтих великих фильмов, поставьте его заново и тщательно ищите то, чего не смоглизаметить в первый раз. Вы будете поражены тем, что обнаружите при повторномпросмотре.

Упражнение 6.Убрать звук.

Возьмите напрокаткассету с фильмом и понаблюдайте за игрой какого-нибудь великого актера, убравзвук. Просто наблюдая за его выражением лица и жестикуляцией, вы сможете узнатьо нем многое. В отсутствие звука ничто не будет отвлекать ваше внимание.Посмотрите ту же сцену снова, на этот раз со звуком. Сравните, насколько большеинформации вы получили. Разница окажется просто огромной.

Чтобы узнать,говорит ли правду тот или иной политик, часто достаточно отключить у телевизоразвук. Понаблюдайте за его жестикуляцией, и она скажет вам очень многое. Неподносит ли человек то и дело руку ко рту или глазам? Если да, то это можетбыть подсознательной попыткой помешать тем, кто на него смотрит, узнать правдупо его лицу.

Изучение языкатела человека научит вас концентрировать внимание на тончайших нюансах мимикилица, жестикуляции и даже того, как человек сидит и стоит. Чем чаще вы будетеделать это упражнение, тем большему научитесь. Оно поможет вам лучшеразбираться в эмоциональном состоянии других, основываясь на том, как они себя держат.

Упражнение 7.Слушайте лирику.

Отличный способнаучиться слышать то, о чем другие пытаются сказать, это слушать тексты песен.Так вы приучаетесь слушать не столько мелодию, сколько слова.

Большинство изнас уделяет внимание мелодии и не вслушивается в слова, но если высосредоточитесь на словах, то просто не сможете не понять того, что авторыхотели сказать своей песней. Иногда бывает трудно разобрать все слова, но чемчаще вы будете слушать какую-нибудь песню, тем скорее вы сможете понять сутьтого, о чем в ней говорится.

Такая тренировкаслуха, которой вы можете заниматься у себя дома, в машине или на отдыхе,поможет вам всегда быть наготове, когда вы разговариваете с людьми. Она поможетвам стать внимательным слушателем.

Упражнение 8.Муха на стене.

Приходилось ливам бывать на вечеринках, где вы никого не знали, стеснялись и чувствовали себяочень неловко? Есть прекрасный способ научиться чувствовать себя как дома:просто сидите и слушайте, ничего можете не говорить, просто держите уши«открытыми» и сосредоточьтесь на разговорах других.

Обычно я нерекомендую подслушивать чужие разговоры, но если это делается с целью обучения,то не вижу в этом ничего плохого. Коль скоро вы не собираетесь использоватьполученную информацию во вред другому человеку, ни в чем не сомневайтесь ислушайте.