рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает подвижность тазобедренного сустава.

• Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.

• Может использоваться для снятия боли в пояснице.

Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.

Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движения насекомого богомола).

13. Вращение бедра

Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой — за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

12. «БОГОМОЛ»

Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра.

Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

13. ВРАЩЕНИЕ БЕДРА

Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.

14. НАДАВЛИВАНИЕ КОЛЕНОМ НА БЕДРО

Растягиваются подколенные мышцы.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Прием улучшает подвижность тазобедренных суставов; эффективен при артрозе и ишиасе.

14. Надавливание коленом на бедро

Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм). Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.

15. Надавливание бедром на икроножную мышцу

Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.

16. Сгибание ноги через руку

Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Уменьшает боли в колене; снимает спазмы в мышцах нижней части ноги.

17. Сгибание и растягивание ноги

Возьмитесь одной рукой за пятку пациента, а другую положите ему на колено. Сгибайте ногу, нажимая на колено, а затем резко выпрямите ее, потянув за пятку (колено слегка придерживайте). Повторите движение несколько раз.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

15. НАДАВЛИВАНИЕ БЕДРОМ НА ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ

Растягивается передняя большеберцовая мышца.

Надавливаются: икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая мышцы.

16. СГИБАНИЕ НОГИ ЧЕРЕЗ РУКУ

Растягивается передняя большеберцовая мышца.

Надавливаются: подколенная и икроножная мышцы.

17. СГИБАНИЕ И РАСТЯГИВАНИЕ НОГИ

Растягиваются: икроножная, камбаловидная (при растянутой ноге), ягодичная (при согнутой ноге) и подколенные мышцы.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Хорошо растягивает и укрепляет коленный сустав.

ОСТОРОЖНО! Этот прием нельзя выполнять, если у пациента повреждены или оперированы коленный и тазобедренный суставы.

18. Надавливание ступней на бедро

Возьмитесь обеими руками за правую стопу пациента, правой ногой упритесь в заднюю поверхность его бедра (прикладывайте ступню по диагонали — так, как показано на фотографии) и отклоняйтесь назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. Затем ослабьте нажим на бедро, передвиньте свою ступню чуть пониже и снова потяните ногу. Таким образом проработайте всю заднюю область бедра.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Прием эффективен при травмах подколенных мышц и сухожилий. Снимает боли в спине и пояснице, в том числе при ишиасе.

19. «Перетягивание каната»

Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.