мама настояла. «В этом возрасте люди здоровыми не бывают, надо обследоваться!» К 70 годам у него началась болезнь Альцгеймера. «Аккумулятор садится», – говорил папа. Но даже болезнь Альцгеймера прогрессировала у него очень медленно, физически он по-прежнему оставался сильным и крепким. Разумеется, у него никогда не было ожирения. Врач, которая несколько лет наблюдала его в связи с болезнью Альцгеймера, очень удивлялась: «Люди с этой болезнью так долго не живут!».

В 80 лет я повела папу к кардиологу, тоже на обследование. Посмотрев на результаты его анализов и слушая его стетоскопом, она поразилась: «У него сердце, как у 18-летнего!».

А еще папа всегда, всю жизнь очень молодо выглядел, намного моложе своих лет. У него был прекрасный цвет лица и очень мало морщин. И я уверена, хотя и не могу этого доказать, что все это только благодаря ходьбе пешком. Потому что никакими кремами он, разумеется, никогда не пользовался.

Так что с детства я выросла с большим уважением к ходьбе. Удивительно, насколько легко нам делать то, что на наших глазах делали родители. Меня не надо было убеждать, что это хорошо для организма. Перед моими глазами было живое воплощение чрезвычайно полезного эффекта пеших прогулок.

Вот я и начала ходить пешком. Правда, поначалу всего дважды в неделю. По два часа. В любую погоду. При любом состоянии дорог. Ну, об этом я уже рассказывала.

Как говорил папа, «с утра пройдешься – вот и тренировка. После работы – размяться очень хорошо, вот и опять прошел пешком!».

Моя подруга как-то увлеклась моими восторгами по поводу ходьбы и начала ходить пешком на работу. Ей тоже до работы было идти час. Через несколько месяцев она все прекратила. «Я не могу, зимой очень скользко, переломаю себе все ноги, а потом буду лежать несколько месяцев – вот и все, чем это закончится». Когда я это услышала, то усмехнулась про себя. На тот момент у меня был уже 7-летний опыт ходьбы. Круглый год. Да, зимой гололед, колдобины, весной огромные лужи, которые невозможно обойти – таких они размеров. Иногда приходилось подолгу идти с мокрыми ногами. Хуже, когда на работу приходишь с мокрыми ногами – не всегда сапоги (и шапка после сильного снегопада) высыхают к концу уроков. Что ж… Натягиваешь мокрые сапоги (и мокрую шапку) – и вперед, час пешком до дома! Правда, такое бывает редко. В смысле, мокрые ноги. И что удивительно – никогда не заболеваешь простудой после этого! Хотя я никому не рекомендую ходьбу в мокрой обуви (и мокрой шапке), просто рассказываю, как все бывает в реальной жизни…

А по гололеду и колдобинам ходишь всю зиму. Но за все эти годы я ни разу не упала. Когда папа ходил на работу, в нашем городе вообще никто и никогда не чистил улицы. Папа тоже ни разу не падал, хотя пешком ходил каждый день с 26 лет до глубокой старости.

Если бы не папа, никогда бы не поверила, что это такое мощное средство! Если бы не папа, я бы не представляла себе, что же это значит – ходить пешком. И, разумеется, не ходила бы сама! В общем, не могу передать, как благодарна папе за этот ценнейший подарок!

Я знала, видела своими глазами, что значит – ходить пешком, какие замечательные это дает результаты. И когда стала ходить по часу дважды в неделю (еще до похудения), то уже этого было достаточно, чтобы чувствовать себя гораздо лучше! И это не считая того, что на более мелкие расстояния – все, куда можно дойти меньше, чем за час, я ходила пешком всегда. Две-три-четыре остановки на автобусе никогда не были поводом им воспользоваться. Это вообще не считалось нагрузкой! К этому меня тоже приучил папа. Надо пользоваться любой возможностью пройтись пешком!

Про гололед. Одна моя ученица научила меня, что на скользких местах нужно наклоняться вперед. Если будешь падать – чтобы не упасть на спину. Но я ни разу не упала! Хотя этим советом пользуюсь при гололеде постоянно.

Кстати, про учеников.

Одно время я работала в трех автобусных остановках от дома. Это примерно 20 минут быстрым шагом. Почти все ученики, которые жили рядом с моим домом, неизменно ездили на автобусе. Коллеги – тоже. Второй корпус нашей организации находился рядом с моим домом. Никому из коллег и в голову не приходило пойти пешком.

От метро мне идти до дома 10 минут. Медленным шагом – 15. Когда одна моя знакомая приезжает ко мне в гости, то всегда берет такси у метро. «Еще чего – пешком идти!» Некоторые мои соседи тоже до метро добираются на автобусе.

Меня это всегда поражало!

И я понимаю, что благодаря папе привыкла, что ходить пешком – это в порядке вещей, а другого «порядка» и быть не может! «Лучше плохо идти, чем хорошо ехать», – так говорит папа.

В некоторых книжках о здоровье я читала, что ходить пешком скучно. А мне нравится! Идешь, мысли про то, про се. И чувствуешь, что голова отдыхает. Смотришь по сторонам, много интересного вокруг.

Прочитала у Джонатана Бэйлора, что было проведено исследование. В Дании. У людей тренировали ноги – а в результате стали более натренированы руки. Причем показатели такие же, как у тех людей, у которых тренировали только руки. Так вот почему у меня сильные руки! А я все удивлялась – с чего бы это? Я вообще не тренировала тогда руки. Никак. А давно уже перед этим заметила (лет за пять), что у меня очень сильные руки. Вот оказывается, почему так происходит! Оказывается, тренировка ног запускает гормональную систему. В результате вырабатываются «правильные» гормоны, которые и улучшают состояние мышц. Везде.

А вот что пишет в своей книге супермодель Дэйли Хэддон: «Исследования, проведенные в Далласском институте аэробики, показали, что регулярные занятия ходьбой снижают уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20 %». У меня всегда был низкий холестерин.

Я заметила, что во время ходьбы голова отдыхает (я уже про это говорила). Мысли «плавают», не думаешь ни о чем конкретном, потому что приходится сосредотачиваться на том, что у тебя под ногами, а еще – успевать посмотреть вокруг. Частенько так красиво все кругом! А мысли все время «плавают». В результате голова отдыхает. Словно происходит перезагрузка! Когда я немного приболела и не могла ходить пешком, то почувствовала, что именно этого мне не хватает – отдыха для головы, который дает только ходьба. Нигде об этом