потерю. Мы не можем устранить эти физиологические реакции или условия, которые их вызывают. Мы можем лишь управлять тем, как мы на них реагируем.

Некоторые люди похожи на пробки, покачивающиеся на волнах эмоционального моря. Их действия подчинены эмоциям: гнев, радость, печаль, страх - все, что срабатывает в момент . Другие люди, однако, решают взять свою жизнь в свои руки. Они берут в руки штурвал, решают, куда идти, и направляют корабль в ту сторону, несмотря на волны. Они по-прежнему переживают взлеты и падения, как и все остальные, просто они не позволяют этим волнам эмоций определять направление их жизни. Вместо этого они поворачивают штурвал по мере необходимости, используя здравый смысл, чтобы не сбиться с курса.

Самоконтроль - это создание пространства для разума, а не просто слепое следование инстинктам. Это умение смотреть на свои эмоции и управлять ими, как на неодушевленные предметы, которые не имеют права определять ваши поступки, если вы им не позволите. Речь идет о том, чтобы поставить дистанцию между собой и своими эмоциями и понять, что у вас есть возможность определять, как на них реагировать. Вы можете реагировать на них, когда они подсказывают вам, или вместо этого ясно мыслить и думать, стоит ли им следовать.

Эмоциональный дефолт пытается устранить любую дистанцию между вами и вашими эмоциями, вызывая реакцию в отсутствие какого-либо обдумывания. Оно хочет выиграть настоящий момент, даже если это означает саботаж будущего. Самоконтроль позволяет вам держать эмоции под контролем.

Если вы когда-нибудь видели, как малыш закатывает истерику, вы знаете, что может сделать эмоция по умолчанию с тем, кто не научился самоконтролю. Что действительно пугает, так это то, что некоторые взрослые лишь немногим лучше малышей справляются с этим. Это люди, которым не хватает самоконтроля, и их регулярно заносит в сторону эмоций.

Большая часть достижения успеха - это самообладание, позволяющее делать все, что нужно, независимо от того, хочется ли вам это делать в данный момент. Эмоциональный накал в долгосрочной перспективе гораздо менее важен, чем дисциплинированная последовательность. Вдохновение и воодушевление могут заставить вас начать действовать, но упорство и рутина - это то, что поможет вам идти вперед, пока вы не достигнете своих целей. Любой человек может сохранять воодушевление в течение нескольких минут, но чем дольше длится проект, тем меньше тех, кто может сохранять воодушевление. Самые успешные люди обладают самообладанием, чтобы продолжать работу в любом случае. Это не всегда интересно, но они все равно приходят.

 

ГЛАВА 2.4.

Уверенность в себе

Уверенность в себе - это вера в свои способности и свою ценность для других.

Уверенность в себе нужна, чтобы мыслить независимо и твердо стоять на ногах перед лицом социального давления, самолюбия, инерции или эмоций. Она нужна, чтобы понять, что не все результаты приходят сразу, и сосредоточиться на том, чтобы сделать все необходимое для их получения в конечном итоге.

У детей появляется уверенность в себе, когда они осваивают простые навыки, такие как застегивание молнии, завязывание шнурков или катание на велосипеде. Со временем эта уверенность в себе развивается и подталкивает их к развитию более сложных способностей во взрослой жизни - например, к написанию программ, рисованию фресок или подбадриванию расстроенного друга.

Уверенность в себе помогает противостоять негативным отзывам и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Вы знаете, каковы ваши способности и какую пользу они приносят, независимо от того, ценят их другие люди или нет. Если вы сформировали здоровое чувство уверенности в себе, оно поможет вам справиться с любыми возникающими проблемами и трудностями.

 

Уверенность в себе против эго

Уверенность в себе - это то, что позволяет вам принимать сложные решения и развивать самопознание. В то время как эго пытается помешать вам признать имеющиеся у вас недостатки, уверенность в себе дает вам силы признать эти недостатки. Так вы учитесь смирению.

Уверенность без смирения - это, как правило, то же самое, что и чрезмерная самоуверенность, - слабость, а не сила. Уверенным в себе людям хватает сил признать свои слабости и уязвимости, признать, что другие люди могут быть лучше их в чем-то, и спросить, когда им нужна помощь.

Человеку свойственно сомневаться в том, справитесь ли вы с поставленной задачей. Даже самые способные люди время от времени сомневаются в этом. Но те, кто уверен в себе, никогда не поддаются чувству отчаяния или никчемности. Это еще одна ловушка для эго. Вместо этого уверенные в себе люди сосредотачиваются на выполнении поставленной задачи, даже если для этого приходится прибегать к помощи других людей. Каждая успешно выполненная задача лишь укрепляет вашу веру в себя, а ведь именно так и зарабатывается уверенность.

Уверенность в себе также зависит от того, как вы разговариваете с собой

От недостатка уверенности в себе гибнет больше мечтаний, чем от недостатка компетентности. Но хотя уверенность часто является побочным продуктом наших достижений, она также исходит из того, как вы разговариваете с собой.

Этот маленький голосок в вашей голове может нашептывать свои сомнения, но он также должен напоминать вам о многих трудностях и проблемах, которые вы преодолели в прошлом, и о том, что вы упорствовали. Кем бы вы ни были, вы подарили этому маленькому голоску много положительных моментов, о которых можно рассказать. Вы научились ходить, несмотря на то что падали тысячи раз. Может быть, вы сначала провалили тест, но потом поняли, что пошло не так, и в следующий раз сдали его на отлично. Возможно, вас уволили, но вы продолжили работу и в результате заняли более выгодную должность. Может быть, ваши отношения закончились, или бизнес провалился, или вы испугались, когда впервые встали на лыжи - что бы это ни было, вы преодолели это, прошли через это и в результате стали сильнее.

Очень важно говорить с собой о трудностях, с которыми вы столкнулись, потому что именно в прошлом вы получаете уверенность в себе, чтобы справиться с будущими трудностями.

Когда я взял своего младшего сына прыгать со скалы, мы столкнулись с серьезной дилеммой. Добравшись до вершины и посмотрев вниз на двадцатипятифутовый обрыв, он испугался и захотел спуститься обратно. Но это было невозможно, потому что спуск был гораздо опаснее прыжка - одна небольшая ошибка, и он приземлился бы на ложе из острых камней. Чем больше он смотрел вниз, тем больше нервничал. Я должен был что-то сделать, чтобы помочь ему выбраться из этой ситуации.

Первое, что мы сделали, - сосредоточились на дыхании. Дыхание - это мощный инструмент, который помогает