меняется, и она не может быть плохой или хорошей – это просто то, что нам дано от природы, как цвет глаз.

4. Либидо постоянно меняется, а понять, снижено ли оно, находится в норме или повышено, можно, сравнив ее со своей половой конституцией.

5. Чтобы либидо было в норме, необходимо находиться в состоянии расслабления нервной системы – стресс и здоровое сексуальное влечение несовместимы.

6. Либидо – это лакмусовая бумажка физического и душевного состояния.

7. Женский сексуальный цикл может проходить по трем сценариям: с получением оргазма, без получения оргазма и с многократным оргазмом.

8. Прежде чем перейти в фазу возбуждения, женщине необходимо переключиться в психологическую роль женщины и активировать половую доминанту.

9. Перед началом фрикций и перехода в стадию плато необходимо довести женщину до состояния эрекции клитора и готовности к проникновению; помните, что лучше перегреть, чем недогреть.

Полезные практики

Практика на пробуждение эротического мышления «секс вокруг меня»

Для возбуждения и эротического настроя необходимо подключить фантазию и научиться видеть секс вокруг себя. Иногда, когда мы крутимся в пучине дел и забот, секс становится чересчур физиологичным – теряется изюминка.

Эта практика поможет вам добавить красок в свою интимную жизнь.

Остановитесь и осмотритесь. Что вас окружает? Попробуйте обнаружить в окружающих предметах что-то эротичное.

Возможно, это будет какой-то фрукт, напоминающий пикантную часть тела. Может, элемент интерьера, своей формой напоминающий секс-игрушку. А может, вы просто нанесете на руки санитайзер, и по ощущениям он напомнит вам вагинальную смазку.

Поначалу это будет забавно и похоже на подтверждение мысли Фрейда, что женщина во всем видит фаллические символы. Но позже вы начнете замечать и не такие очевидные вещи.

Практикуя эту методику, вы научитесь легче видеть эротику в интиме с партнером. Замечать пикантность движений, интимность каждого вздоха и сексуальность окружающей атмосферы.

Особенно эта техника будет полезна людям рациональным и прагматичным, чтобы развить фантазию и открыться новым ощущениям.

Практика на работу с либидо «будильник»

Она необходима, чтобы в течение дня сублимировать жизненную энергию в сексуальную.

Необходимо завести три будильника: на утро, день и вечер.

Когда прозвенел будильник, отложите все дела, уединитесь, если это возможно, и переключитесь на сексуальный настрой. Думайте о сексе, о своей привлекательности, фантазируйте, трогайте себя в течение хотя бы пяти минут.

Данная техника будет полезна женщинам, которые, например, целый день заняты на работе и в конце дня вместо желания секса ощущают лишь опустошение. В таком состоянии трудно переключиться на роль женщины и разбудить либидо.

Данной техникой мы тренируем механизм переключения в женскую роль и не даем себе возможность с головой уходить в другие роли.

Практика на принятие своего тела «зеркало»

Очень часто во время близости женщина не может расслабиться и фиксируется на недостатках своего тела: стесняется раздеться при свете, всегда держит в голове мысль «а как я сейчас выгляжу» и в итоге не может полностью раскрепоститься, ощутить всю гамму приятных чувств.

Если у вас есть такая проблема, вам будет очень полезна практика знакомства со своим собственным телом. Женщины часто отмечают, что испытывают неприятные ощущения от рассматривания себя обнаженными, так как больше внимания уделяют недостаткам, а не преимуществам, из-за чего чувствуют полное непринятие.

Полностью разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало (в ванной комнате или в спальне – неважно). Необходимо чувствовать себя расслабленно и в безопасности, поэтому лучше быть уверенной, что вас никто не потревожит. Выполняйте эту технику на протяжении месяца ежедневно, уделяя ей по 10–15 минут в день.

Анализируйте свои ощущения. Не мысли, а именно ощущения. Что вы чувствуете, когда видите свое тело? Отмечайте изменение ощущений с каждым последующим разом.

• В течение первой недели просто рассматривайте себя со всех сторон. Можете потанцевать под музыку. Не забывайте отмечать свои ощущения.

• В начале второй недели определите ту часть тела, которая кажется вам в себе самой привлекательной. Это может быть, к примеру, сосок. Тщательно фиксируйтесь сначала на нем, чувствуйте, какой он прекрасный, рассмотрите каждый его миллиметр, а потом постарайтесь распространить это ощущение на все остальное тело.

• На протяжении третьей недели рассматривайте также вульву и анус. Привыкните к их виду и соедините вид своих половых органов со всем остальным телом. Все части вашего тела прекрасны.

• На четвертой неделе начните трогать себя там, где приятно, и смотрите при этом в зеркало.

К концу месяца, если вы выполняли данную практику ежедневно, позитивные изменения в восприятии своего тела произойдут гарантированно. Иногда девушки срываются на первой же неделе, могут даже плакать. Они отмечают, что их неуверенность в себе и самооценка лишь усугубилась. Однако эту практику невероятно важно довести до конца.

Эффект от принятия тела отразится не только на сексе, но и на вашем самоощущении в целом. Закончившие ее девушки часто говорят, что окружающие заметили изменения в их поведении и том, какая энергетика начала от них исходить: «Ты будто вся светишься».

Часть третья

Основной аккорд – да будет секс

Все условия соблюдены: женщина захотела секса, достаточно возбудилась, ее сознание и тело готовы к основному блюду – к сексуальным действиям и стимуляциям, которые принесут ей удовольствие и, возможно, приведут к оргазму.

Но…

Чуда не случится, если женщина сама не знает, что ей нравится и чего ей хочется.

Поэтому нам придется вернуться к самопознанию и важной теории в сфере физиологи.

Основные точки наслаждения у женщины

Эрогенная зона – это зона, которая при стимуляции повышает уровень сексуального возбуждения, но только на фоне психоэмоциональной готовности.

Нет готовности – зона не работает. Как мы помним, важно то, в какой психологической роли находится женщина и какой у действия контекст. Для того чтобы стимуляция эрогенных зон давала эротический ответ, необходимо, чтобы была активирована половая доминанта.

Все тело человека – сплошная эрогенная зона, если правильно и вовремя воздействовать на приятные зоны.

Может быть такое, что одному человеку до безумия приятно, когда ему что-то шепчут на ухо, его гладят по голове и целуют в шею, в то время как другому это может или быть безразлично, или даже вызывать отторжение.

Генетика и гормоны влияют на чувствительность, но лишь частично – скорее на предрасположенность отдельных зон к эротическому ответу. В самом же деле развитие чувствительности и чувственности нашего тела начинается с самого глубокого детства. Можно