2. Фаза плато: непосредственные сексуальные копулятивные действия, которые доводят организм до максимального напряжения (фрикции, стимуляции руками, оральные ласки и т. п.).

3. Оргазм.

4. Фаза разрешения, или рефрактерный период: физиологическая и психологическая обработка оргазма.

Но потом этот цикл был рассмотрен более глубоко и найдены серьезные различия в мужском и женском типичном цикле сексуальной реакции:

Обратите внимание на то, чем различаются эти графики.

В первую очередь тем, что женский цикл заметно длиннее мужского. И действительно, женщине, как правило, требуется больше времени, чтобы сначала достичь возбуждения для сексуальной активности, а потом для получения оргазма. Но что мы видим? Женский оргазм проходит пунктирной линией неспроста: фаза оргазма необязательна в женском цикле, и ее отсутствие считается нормой. А вот в мужском цикле получение разрядки отмечается как обязательный и типичный этап секса.

Впрочем, есть и еще один важный нюанс. Заметьте: мужской цикл начинается с полного нуля, а вот женский – нет. И это очень важное замечание. Обнаружено, что в женском цикле есть еще одна, нулевая фаза – фаза готовности к сексу. Когда женщина может мысленно ответить на вопрос, хочет ли она близости. Условно говоря, мужчина способен почти моментально оказаться в фазе возбуждения из состояния полного отсутствия интереса к сексу. А вот женщине чаще всего необходим определенный контекст, чтобы захотеть секса так такового.

Мужчина может просто хотеть секса – без привязки к конкретной особе – и, грубо говоря, ходить с мыслью «вот бы затащить кого-нибудь в постель», если у него нет постоянных отношений. Женщины же редко испытывают подобное; чаще это желание близости с определенным партнером. Хотя и тут, конечно же, бывают исключения. Например, если у женщины давно не было сексуальных связей, то она может описывать свое желание по аналогии с мужским. Иногда это может свидетельствовать о том, что на самом деле она хочет найти не секс, а партнера, с которым могла бы закрыть потребность в близости. Секс в данном случае является лишь одним из инструментов, помогающих утолить данную потребность. И это тонкое, но ключевое различие между психологией сексуального желания разных полов значит очень много.

Однако и это еще не всё: обратите внимание, что и окончание цикла у мужчин и женщин отличается. Мужчина после оргазма резко «спускается с вершины» обратно до ноля. А у женщины завершающая фаза протекает гораздо медленнее и заканчивается опять же не на ноле.

Наверняка вы слышали много шуток о том, как после секса мужчина сразу отворачивается и храпит. Действительно, научно обосновано, что особенность мужского сексуального механизма заставляет его после получения оргазма испытывать сильную сонливость. А некоторые женщины даже жалуются на грубость партнеров в первые минуты после получения оргазма.

Вместе с оргазмом у мужчины происходит эякуляция. Для того чтобы скопить, а потом выбросить сперму, организму нужно хорошенько потрудиться и активировать множество ресурсов. Именно по этой причине после выброса семени телу требуется серьезная передышка. Если сразу же снова войти в возбужденный и игривый лад, то ресурсов не хватит, чтобы снова проделать путь от синтеза спермы до ее выброса. Поэтому у мужчин и наступает так называемый рефрактерный период, во время которого они совсем невозбудимы, иногда раздражены, а также ощущают сонливость и усталость. Ну а поскольку женщинам никакую сперму генерировать не нужно, то и после оргазма она может сразу «пойти в бой», не нуждаясь в отдыхе.

В том, что у женщины отсутствует такой яркий рефрактерный период, заключается некая природная справедливость. Мужчины получают оргазм практически при каждом половом акте, но зато женщина физически способна на многократные оргазмы практически без передышки.

Исключением можно считать только «сухой оргазм», во время которого мужчина достигает пика, но не эякулирует – тогда он тоже способен несколько раз подряд получить приятные ощущения. Вот только это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Ну, или о недюжинной способности к управлению своими интимными мышцами.

Поэтому сугубо женский копулятивный цикл можно представить вот такой, на первый взгляд, сложной схемой:

В нем есть целых три варианта развития сюжета:

В секс с оргазмом и быстрым разрешением;

Б секс без оргазма и ощутимого разрешения;

А секс с множественными волнами оргазма.

Наверняка вы уже не раз слышали о важности прелюдии для женщины. Но я бы добавила к этому еще и наличие предпрелюдии, чтобы помочь женщине перейти на стадию внутреннего настроя на секс. Я говорю об этапе для активации половой доминанты, когда мы внутренне готовы к началу запуска сексуального цикла вообще.

Например, если мы возьмем молодую маму, сидящую в декрете, то ей можно устроить просто фееричную, суперромантичную долгую прелюдию. Но либо на доведение женщины до достаточного возбуждения уйдет много времени, либо все вообще окажется напрасным. Ведь перед прелюдией необходимо еще кое-что – перевести ее из роли матери в роль женщины.

Если женщина провела весь день на тяжелой работе и была в роли «решалы», сначала нужно вывести ее из этого состояния, позволить ощутить себя женщиной и только после этого начать действовать.

Конечно, не нужно забывать и про принцип 80 на 20. В первую очередь ответственность за удовольствие лежит на самой женщине. Именно она может помочь себе больше всего. Но и про 20 % ответственности партнера забывать не стоит. Например, если жена целыми днями находится с ребенком, ей будет крайне сложно перестроиться на роль женщины – в этот момент и необходима помощь мужчины, периодически дарящего ей возможность забыть о роли матери. А еще лучше, если это возможно, организовывать совместные уик-энды и отпуска без ребенка.

В свою очередь, женщина может также участвовать в переключении ролей. Во-первых, психологически. Рабочий день закончен – оставляем титул «лучший работник месяца» в офисе вместе со всеми мыслями о предстоящих отчетах и собраниях. Есть замечательная фраза из к/ф «Унесенные ветром»: «Я не буду думать об этом сегодня. Подумаю об этом завтра».

У нашего сознания есть одна неудобная особенность: мы цепляемся за мысли и постоянно, как заезженную пластинку, прокручиваем их в голове, потому что нам кажется, что иначе мы о ней забудем. Нам же важно не забыть про отчет? Важно не забыть записать ребенка к терапевту? Вот и держим эту мысль постоянно в голове. А пока она сидит там, нам крайне тяжело переключиться в роль женщины и уж тем более настроиться на что-то эротическое. Поэтому иногда стоит просто сказать себе: «Я подумаю об этом завтра. И это не значит, что я забуду об