этом, – я просто поставлю мысль на паузу и вернусь к ней, когда это будет действительно нужно». Элемент разговора с собой правда работает. Мы можем с собой договориться. И тем самым заметно себе поможем.

Иногда отключения «мыслемешалки» может быть недостаточно – тогда мы можем немножко обмануть свой мозг. Наверняка вы слышали про методику из нейролингвистического программирования, которая называется «якорение». Этот хитрый инструмент нашего сознания прекрасно работает не только на других, но и на нас самих. Необходимо придумать некий ритуал для перехода из роли в роль.

Например, после долгого дня, который женщина провела с ребенком, она может устроить себе «акт перевоплощения»: уложить ребенка спать, сходить в душ, освежиться приятным ароматом определенного парфюма, надеть шелковый халат, и вуаля – она выходит из ванной комнаты уже не мамой, а женщиной. Дальше все разворачивается по приятному и романтическому сценарию наедине с мужем. Стоит проделать эту последовательность несколько раз, и якорь будет установлен.

Вы можете придумать и установить абсолютно любой якорь, который вам будет удобно, комфортно и приятно повторять. Важно, чтобы он задействовал сенсорику – запахи, вкусы, звуки и тактильные ощущения. Можно выпить определенный напиток, надеть элемент одежды или послушать музыкальный трек, а после уже переходить к эротической игре с партнером. Тогда спустя несколько повторений вы зафиксируете связь между якорем и эротической близостью.

Замечали, как запах ели и мандаринов моментально переносит в детство, во время, когда вы с трепетом ждали Нового года? Или как запах парфюма, которым пользовался мужчина из прошлого, моментально переносит вас в ностальгически-романтичное состояние? Или как рингтон, который установлен на «того самого», даже если он звучит на чужом телефоне, моментально заставляет сердце биться чаще? Все это – примеры якорей. И мы можем использовать данный эффект преднамеренно, чтобы научиться быстро настраиваться на игривый лад.

Иногда устраивать хитрые игры со своим мозгом не приходится, и все происходит само собой. Особенно если отношения еще находятся на стадии романтики, а также если у женщины сильная половая конституция или она находится в ресурсном состоянии.

Фильмы внушили нам, что романтический ужин при свечах и игривые разговоры непременно переводят партнеров в спальню, но каждый раз устраивать такие вечера излишне утомительно. Да и к тому же спустя время это тоже может стать обыденностью. Впрочем, стоит учесть, что женщине перед возбуждением необходимо войти в готовность к сексу, и для этого можно использовать разные способы.

Для пар «со стажем» я рекомендую в течение дня перекидываться пикантными сообщениями с обсуждением горячего вечера. Вроде очевидная рекомендация, но у этого тоже есть пара хитростей. Во-первых, мы работаем с состояниями, когда теплые и эротичные сообщения от партнера постоянно возвращают нас в женскую роль. А во-вторых, мы запускаем дофаминовый эффект. Помните, что этот нейромедиатор дарит ощущение ожидания праздника, который тесно связан с либидо и возбуждением? Именно поэтому провести целый день в приятном предвкушении романтического вечера уже является отличной предпрелюдией.

Но не стоит расслабляться. Подобное не означает, что при встрече можно сразу начинать активные сексуальные действия. Мы лишь перешли в первую стадию. И вот теперь вам необходимо подготовить тело и сознание к соитию.

Многие мужчины совершают ошибку – начинают сразу стимулировать клитор или грудь с целью разогреть женщину, ведь именно так с мужской точки зрения работает возбуждение. Но стимуляция пениса становится приятна мужчине, лишь когда он находится в состоянии эрекции. На этот раз с женщиной все работает точно так же: сначала необходимо получить прилив крови к половым органам и только тогда переходить к непосредственной стимуляции. Подробнее об эрогенных зонах и о том, как будет выглядеть корректная прелюдия с точки зрения анатомии, мы поговорим в отдельной главе. Важно понять, что основная задача стадии возбуждения – подготовить тело, после чего уже можно приступать к действиям, которые могут привести к оргазму.

У мужчины возбуждение часто достигается чуть ли не моментально, и потому они не могут отчетливо его отследить. За пару минут или даже секунд он вполне готов перейти в стадию плато, совершить фрикции и кончить. И довольно часто случается так, что секс начинается не с женской готовности, а с мужской, из-за чего в момент мужского плато женщина едва проходит стадию возбуждения.

И это – очень важный, даже ключевой момент.

Женская эрекция не так очевидна, а потому не принимается в расчет. Если говорить об утопичном с точки зрения сексологии интиме, то именно женщина должна давать мужчине понять, что можно начать проникновение. Мужчине трудно однозначно понять, что женщина уже готова. Однако в большинстве культур не заведено, чтобы женщина командовала мужчиной, тем более во время секса. Поэтому один из лучших советов, который я могу дать мужчине насчет прелюдии, – лучше перегреть, чем недогреть.

И, кстати, когда я спрашиваю женщин, которые приходят ко мне на консультации, о том, какой свой сексуальный опыт они считают эталонным, довольно часто рассказ начинается с того, что мужчина разогревал женщину до момента, пока она не начинала почти умолять войти в нее. В таких случаях многие достигают оргазма от проникновения.

Кроме того, однажды я провела опрос у женской части своей аудитории, спросив, что для них особенно важно в сексе с партнером. Большинство ответов касались именно подготовки:

• «Хороший разогрев»;

• «Разогреть, чтоб я умоляла приступить к активным действиям»;

• «Разогрев на 100 %, качественный, а не пять минут в трусах туда-сюда»;

• «Прелюдия больше пяти минут».

Получается, что одна из причин, по которой женщины так легко получают оргазм от мастурбации, но редко достигают пика с партнером, заключается в том, что при партнерском сексе не соблюдаются циклы. Мужчина и женщина зачастую находятся на разных стадиях. Когда он разогревается, она только входит в нужный настрой. Когда он уже обрел эрекцию, она только начинает разогреваться. Когда он совершает фрикции и готовится к оргазму, она только возбудилась. И вот она готова достичь пика… а мужчина уже закончил.

Отчасти именно поэтому женщины иногда жалуются на продолжительность секса с мужчиной. Ведь, к примеру, если совсем игнорировать и не соблюдать эти циклы, то простой пенетрацией на протяжении 30 минут можно успеть и разогреть, и возбудить женщину, и довести ее до оргазма. Хотя, если подойти к делу правильно, ей хватит и 20 секунд полового акта, о которых говорили Мастерс и Джонсон.

Выводы

1. У каждого из нас разная половая конституция, которая задает основу сексуальной потребности.

2. Идеально, когда у партнеров совпадает природная потребность в сексе, но если это не так, то всегда можно найти компромисс и договориться.

3. Половая конституция не