в мыслях в это время простите и примите этого человека (ну, есть такой персонаж в вашей жизни на данный момент, чего уж теперь). Таким образом, вы сознательно меняете отношение тела к мысли о конкретном человеке. Повторите упражнение столько раз, сколько нужно, чтобы убедиться в абсолютном растворении блока. То есть до того момента, пока вы не избавитесь от телесного дискомфорта при мысли об этом человеке. Затем в последующие дни понаблюдайте, как изменятся ваши отношения с ним в жизни. Это удивительно, но они действительно изменятся!

Обратите внимание на внезапно возникающую мышечную боль или блокировку в теле. Обнаружив ее, глубоко, медленно и осознанно дышите, направляя выдох в эту область. И даже если дыхание перехватывает, постарайтесь восстановить его, дышите! Это работает и тогда, когда вы плачете: в этом случае вы неосознанно задерживаете дыхание. Таким образом создается еще большее напряжение, которое в свою очередь формирует те самые блоки. Поэтому дышите! Особенно в плаче.

О тайных знаках тела вам расскажет любой остеопат. Лучше, чтобы это был мастер своего дела, поэтому, если вы нашли хорошего специалиста, постарайтесь трепетно беречь его. Мы с моей знакомой-остеопатом работаем уже давно и понимаем друг друга с полуслова. Что там с полуслова — с полузвука! Под опытной рукой всегда хочется виться мурчащей кошечкой. И как она находит то самое заветное место, которое просит: «И вот здесь, пожалуйста, почеши… О-о-о…»

Тело — прекрасный советчик. Перед принятием важных решений настоятельно рекомендую прислушиваться к тому, как оно на них откликается. Представьте, в какой роли вы окажетесь, когда задуманное вами осуществится. Опишите эту роль во всех подробностях (можно и мысленно), а затем эмоционально продегустируйте (удобно ли мне в этой шкурке или тесновато?). Почувствуйте на уровне физических ощущений, что вам «подсказывает» ваше тело.

Для этого достаточно лечь в полной тишине, подумать о принятом вами решении и… сосредоточиться на реакциях тела — как оно на это решение откликается. Если вы ощутите спазм или тяжесть в мышцах, першение в горле или другую проблему, воспринимайте этот знак мудро — не торопитесь. Дайте себе время подумать, поразмыслить, — возможно, что-то стоит изменить, подкорректировать, а затем снова протестировать новый вариант на физических ощущениях.

Сегодняшний вечер посвятите просмотру французского фильма «Огонь Кристиана Лабутена» (2012 год). Присмотритесь к движениям танцовщиц, выберите те, которые покажутся вам наиболее пикантными, и попробуйте повторить. 

Глава 9. КУХНЯ ДЛЯ ДЮЙМОВОЧКИ, ИЛИ КАК ПИТАЕТСЯ ЧУВСТВЕННАЯ ЖЕНЩИНА

Как-то, сидя с приятелем в уютном кафе, мы разговорились о том, кто лучше готовит, мужчины или женщины. Как обычно, спор не привел ни к чему — каждый остался при своем мнении. А когда мой приятель ушел, пожилая дама, наслаждавшаяся клафути (и, по всей видимости, нашим разговором) за соседним столиком, понимающе подмигнула мне и громким шепотом сообщила: «Деточка, запомните одну простую вещь: лишь женщина способна ощутить тонкий вкус наслаждения. Мужчина может приготовить шедевр, но по-настоящему оценить его не способен».

Надеюсь, вы покупаете продукты в правильных местах: по выходным выбираетесь на рынок или едете в торговый комплекс, зарекомендовавший себя с лучшей стороны. А может быть, ваш знакомый торговец каждое утро поставляет к вашему столу свежее молоко и пышные булочки со взбитыми сливками?

Я живу в большом городе, поэтому для себя выбрала пару мест, где в любое время суток можно приобрести наисвежайшие продукты. Рыбу, молоко и мясо со своей фермы неподалеку привозят друзья, а хлеб и сдобу я выпекаю сама, при этом каждый раз, подходя к поднявшемуся тесту, ощущаю благоговейный трепет. Может быть, поэтому моя корзинка с хлебными палочками, с пармезаном, бадьяном (звездчатым анисом) и поджаренным кунжутом пустеет раньше, чем эти палочки успеют остывать.

Есть у меня приятельница, большая любительница вояжей и турне, эдакая «лягушка-путешественница». Она частенько останавливается у меня переночевать и уже успела привыкнуть к моим «завихрениям» относительно качественной пищи, смирившись и с тем, что творог обязательно должен быть домашним, а не магазинным.

От того, что вы едите, зависит не только ваше здоровье, но и настроение. Полагаю, увлечение кулинарией — одно из самых простых и гармоничных занятий для женщины. Более того, оно обязательно понравится и вашим близким. Детишек увлеките выкладыванием вишенок на пирожках. Именно так бабушка учила меня в детстве считать. Минуты, проведенные среди невероятных запахов теста и специй, я до сих пор вспоминаю с теплом в сердце. Мужа можно озадачить поисками родника с кристально-чистой водой или освоением мастерства берестянщика (хлеб дольше всего сохраняет свежесть именно в берестяной хлебнице). А кота можно увлечь отслеживанием готовности карпа в духовом шкафу.

Вы и глазом не успеете моргнуть, как ваши близкие, отлипнув от кресел, диванов, телевизоров и компьютеров, скучкуются на кухне, унюхав из духовки волшебный аромат, под предлогом «просто поболтать» или с откровенным нетерпением: «Ну что, скоро?!»

Если при этом на вас будет надето то, что нравится мужу (от простенькой сорочки с постоянно сползающей с оголенного плечика бретелькой до передника на голое тело), считайте, что в рейтинге «лучшая жена этого вечера» вы поднимаетесь на верхнюю позицию.

Поделитесь с подругами своим увлечением, и я уверена: к Новому году или ко Дню рождения вы будете получать великолепные книги кулинарных рецептов от Джулии Чайлд или Ники Белоцерковской, а также шикарные винтажные сырные доски. Содержание же коротких телефонных разговоров все чаще будет сводиться к незатейливой просьбе: «Можно, я заскочу к тебе на ланч?»

Вы можете возразить: мол, кухня каждый день — удовольствие сомнительное. Соглашусь с вами. И даже порекомендую пару-тройку мест в Северной Пальмире с блюдами на любой вкус.

Взамен же предложу набросать несколько идей на тему «как превратить обыденность в увлечение». Посмотрите на интерьер своей столовой (кухни). Какие в ней доминируют цвета и запахи? Добавьте пару вязаных салфеток тут и там, деревянные подносы или фарфор (подберите по стилю). Придумайте, какую музыку вы будете слушать во время кулинарной магии (надеюсь, телевизора на вашей кухне нет и в помине). Вот вам и еще одно чисто женское увлечение!

Если набрать в поисковике запрос «французская кухня», можно отыскать весьма интересные и крайне простые рецепты, благодаря которым ваше меню разнообразится в разы. Баклажаны по-корсикански или бризоли, утиная грудка под соусом или стейк лосося, запеченный в вине. Начните различать вкусовые интонации, и это также приблизит вас к чувственности и сексуальности. Научитесь описывать словами то, что вы ощущаете. Между