делаем четыре дела одновременно, мозг разделяется на четыре части: каждому делу он уделяет по 25 процентов внимания или по 30 процентов трем задачам, которые хочет решить в первую очередь, и 10 процентов четвертой – наименее важной. Это заблуждение – думать, что таким образом мы максимально эффективно используем свое время. В конечном итоге часто выходит ни то ни сё. Разве не лучше выполнить одну задачу на 100 процентов, чем несколько задач на 25 процентов, а потом еще несколько раз возвращаться к ним? Почему случается, что люди забывают прикрепить вложение к электронному письму? Потому что, пока они писали это письмо, они думали о другом, потому что мозг не только не работает в режиме многозадачности, но и не способен думать несколько мыслей одновременно. Все мы проходили через нечто подобное: когда читаешь книгу и думаешь о чем-то другом, то приходится перечитывать одно и то же предложение по три-четыре раза, чтобы понять его смысл.

Действие: ежедневно тренируйтесь сосредотачивать свое внимание на чем-то одном, концентрируйтесь на одной задаче, не больше. Постепенно вы поймете, как важно сосредотачиваться на одной задаче, а не на нескольких. Вы сможете применить этот принцип в обучении. А если вам нужно доказательство, чтобы понять, что ваш мозг не может справиться с несколькими задачами сразу, я предлагаю вам небольшое упражнение. Напишите на листке бумаги: «Я развиваю память благодаря книге „Безлимит знаний“ – а пока пишете, считайте вслух от 2, а когда дойдете до 15, прибавляйте к каждой цифре по 2. Получится 15, 17, 19 и т. д. Это непросто. Вы поймете, что гораздо проще сначала написать, а потом посчитать.

4. Мозгу необходимы маленькие победы

Каждая мини-победа доставляет нам сильное удовольствие, поскольку активирует то, что мы называем цепью вознаграждения, – сеть связей в мозгу – и высвобождает дофамин, нейромедиатор, который еще называют «гормоном удовольствия». Чтобы полностью понять, какова роль дофамина, давайте рассмотрим пример: вот вы едите шоколадку и чувствуете удовольствие – это значит, что ваша схема вознаграждения активировалась и выделился дофамин. Последний участвует в запоминании мозгом объекта удовольствия (вспомните о роли эмоции в запоминании). Поэтому в следующий раз, когда вы увидите кусочек шоколадки, вам захочется его съесть, чтобы снова пережить то же удовольствие; дофамин создал очевидную связь между шоколадкой и радостью. Когда вы снова съедите шоколад, вы вновь переживете этот опыт, схема вознаграждения снова активируется, в мозгу снова будет вырабатываться дофамин, который еще больше укрепит связь между шоколадом и удовольствием.

В обучении дофамин – это движущая сила. Каждая достигнутая цель дарит радость и вызывает желание продолжить, чтобы одержать еще одну победу.

Действие: если у вас большая цель (открыть свой бизнес, совершить карьерный взлет, сесть на серьезную диету), мозгу будет проще, если вы разобьете ее на много маленьких целей, чтобы через них продвигаться к главной шаг за шагом. Эти маленькие цели приведут вас к пониманию того, как реализовать большой проект, к достижению как можно большего количества маленьких побед, которыми вы сможете насладиться.

5. Мозг работает, даже когда мы об этом не догадываемся

Многие переживали опыт, когда блестящая идея приходит в голову, в момент, когда вы моетесь под душем. Случается, что проблема решается совершенно неожиданным образом. В этом нет ничего мистического. Просто мозг продолжает работать, даже когда мы об этом не знаем. То есть бывает, что мы сознательно над чем-то размышляем, но не додумываем мысль до конца и только позже благодаря подсознанию, которое отвечает за обработку информации и ее систематизацию, происходит необходимый щелчок. Если подобное случается с вами часто, то вам наверняка стоит записывать в блокнот идеи и варианты, которые приходят вам в голову.

Действие: лично я дал имя своему подсознанию! Поэтому теперь я могу обратиться к нему и попросить поработать, «пока меня нет», пока я отдыхаю. Итак, когда я сталкиваюсь с проблемой, которую не могу решить, я отправляю подсознанию сообщение, чтобы оно продолжило работу над этой темой. Через несколько часов или дней блестящая идея приходит мне в голову. Выработайте привычку делать перерывы и включать этот невидимый двигатель! Еще один совет: когда не можете что-то вспомнить, не говорите: «Я забыл» – заявляйте: «Сейчас вспомню!» Так вы активируете подсознание и заставите работать память.

6. Мозг состоит из двух полушарий

Мозг разделен на два полушария. Каждое полушарие по-своему обрабатывает получаемую нами информацию. Известно, что левое полушарие заботится обо всем, что связано с анализом, последовательностью и детализацией. Можно сказать, что эта часть мозга отвечает за рациональность. Правому полушарию необходимы визуальные образы для интуитивно понятных и всеобъемлющих представлений.

Мы используем оба полушария, которые соединены мозолистым телом. Они постоянно взаимодействуют друг с другом. Их способы функционирования дополняют друг друга. С другой стороны, часто мы склонны пользоваться одним полушарием больше, чем другим. Подобно правше, который естественно больше использует правую руку и пренебрегает левой, человек с творческими наклонностями меньше тренирует левое полушарие. Левое полушарие остается в игре, но используется в меньшей степени. Короче говоря, оба полушария задействованы в работе мозга, но случается, что одно из них играет более важную роль.

Действие: в процессе обучения мы поймем: чтобы запомнить хоть что-то – ведь если ничего не запоминаешь, то бессмысленно учиться, – нам необходимо задействовать оба полушария одновременно. Как объясняет Тони Бьюзен в своей книге «Научите себя думать»[11], многие великие умы использовали оба полушария сбалансированно. Чем интенсивней мы будем развивать оба эти полушария, тем большего мы сможем достичь, тем безграничнее будет наше познание. Правильное решение – бежать на двух ногах, а не на одной, если хочешь продвинуться дальше. Интеллект-карты – этот фантастический инструмент, который состоит в ведении заметок в виде ментальной карты (см. главу 7 «Как составлять интеллект-карты»), – предлагают вам задействовать оба полушария. Вы заметите у себя значительный скачок в обучении.

7. Мозг оснащен внутренним навигатором

Навигатор мозга называется гиппокамп. Эта небольшая область мозга, расположенная в медиальной височной доле, играет важную роль в запоминании, в частности потому, что помогает нам ориентироваться в пространстве и оценивать расстояния. Она сохраняет в памяти маршруты, которые мы совершаем, чтобы мы могли их воспроизвести. Чувство пространственно-временной ориентации, присущее нашему мозгу, помогает нам запоминать, ведь чем больше мы сопоставляем информацию, которую хотим усвоить, с пространством (см. здесь), тем лучше мы ее запоминаем. Короче говоря, нам нужно научиться правильно размещать информацию в нашем мысленном пространстве, чтобы гиппокамп мог потом нас к ней привести.

Действие: чтобы запомнить информацию, запишите ее на стикере и разместите в стратегически важном