процессе обучения до девяти типов весьма заманчива. Например, если бы я хотел поделиться знаниями, я должен был бы развивать у себя лингвистически-вербальный интеллект, чтобы выражать мысли как можно лучше и чтобы меня поняло как можно больше людей.

Но важнее, мне кажется, полагаться на доминирующий интеллект, а не сосредотачиваться на тех, которые у вас меньше развиты и, соответственно, менее применимы.

Три стиля обучения, а что насчет меня?

Наш тип интеллекта помогает нам учиться. Он предлагает нам в помощь необходимую методику. В то же время мы можем выбрать определенный стиль обучения. Согласно модели VAK Нила Флеминга, их всего три. VAK расшифровывается как «визуальный, аудиальный и кинестетический».

Эти стили обучения соответствуют каналам восприятия. Они позволяют информации, которая по определению находится вне нас, проникнуть в нас и усвоиться. Можно называть эти каналы восприятия специальными воротами. Как легче информации проникнуть в нас: через зрение, слух или движение?

• V – для визуалов: вы предпочитаете учиться с помощью иллюстраций, графиков, видео или других визуальных средств.

• A – для аудиалов: вы лучше всего учитесь, когда слушаете доклады, лекции, радиошоу или когда разговариваете сами с собой.

• K – для кинестетиков: вы обучаетесь эффективней через физическое взаимодействие – движение, прикосновения, телесные ощущения.

Мы все в этом отношении разные, у каждого есть свой доминирующий стиль. В процессе обучения, особенно при запоминании (см. главу 6 «Лучшие методики для развития памяти»), нашей целью будет не только использовать доминирующий стиль обучения, но и научиться применять все доступные нам точки восприятия – визуальные, аудиальные и кинестетические, – поскольку чем больше мы их развиваем, тем больше появляется у нас возможностей для получения информации. Но это еще не все. Мы пойдем дальше: VAK превратится в VAKOG. В этом случае также будет использована работа Нила Флеминга. К первым трем каналам восприятия мы добавим еще (O) обонятельный и (G) густаторный, то есть вкусовой. Два последних канала, конечно, менее активно участвуют в самом процессе обучения, но они позволяют нам в эмоциональном смысле усиливать впечатление от информации и таким образом способствуют ее запоминанию. А, как мы уже поняли, эмоции в процессе запоминания более чем приветствуются.

Как мне использовать свой стиль обучения и интеллект?

Модель VAK предназначена для облегчения проникновения информации в наш разум. Интеллект в этот процесс вовлекается на втором этапе, потому что он обрабатывает и хранит информацию. Чтобы эффективно[13] учиться, можно сочетать модель VAK с доминирующим интеллектом. Вот примеры этого сочетания:

• если я визуал с лингвистически-вербальным интеллектом, то мне было бы очень полезно все записывать, потому что записанная информация лучше запомнится. Использование стикеров тоже поможет мне в этом вопросе. Если я прикреплю их на стену, то запомню и место, где они находятся, и то, что на них написано, быстро найду их в своем мозгу, когда они мне понадобятся. Если же у меня скорее музыкальный интеллект, то почему бы не записать то, что нужно запомнить, в ритмичном стиле, как стихи? Я не буду использовать ключевые слова, мне понадобятся важные фразы, которые хорошо звучат на слух;

• если я аудиал с натуралистически-экологическим интеллектом, я буду слушать подкасты, гуляя при этом где-нибудь на природе. Если же у меня скорее экзистенциальный интеллект, мне нужно обсудить с кем-нибудь цели и смысл моего обучения;

• если я кинестетик и мне близок такой же тип интеллекта, нет никакого сомнения, что наилучший вариант – учиться, гуляя и двигаясь. Но я могу быть кинестетиком с межличностным интеллектом, и в этом случае мне было бы очень интересно делиться своими знаниями с другими людьми, объяснять им все, размахивая при этом руками, чтобы лучше донести информацию.

Возможностей множество. Человек естественным образом устанавливает связь между подходящим ему стилем обучения и свойственным ему интеллектом. Главное – понять, какой стиль вам подходит и какой у вас интеллект, и тогда мозг начнет учиться с максимальным комфортом и эффективностью.

Шесть идей для стимуляции мозга

Есть множество мелочей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стимулировать мозг, и не обязательно при этом учиться или работать. Так вы сможете поддерживать гибкость мозга в периоды, когда вы меньше учитесь или работаете, а также, что наиболее важно, улучшить работу мозга и таким образом добиться прогресса в обучении и достижении поставленных целей.

1. Вспоминайте свои сны. Мозг никогда не отдыхает по-настоящему, он работает даже во время сна. Он участвует в создании сценариев наших снов. Если каждое утро вы будете вспоминать свой сон, вы таким образом натренируете память. Можете даже попытаться понять, что значил ваш сон, потренировав заодно и аналитические способности.

2. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вода – главный двигатель жизни, ключ к здоровью. Недостаток жидкости может навредить вашей способности концентрироваться и нарушить кратковременную память.

3. Меняйте руки, когда чистите зубы, причесываетесь, листаете страницы книги… Изменение привычек создает новые нейронные связи, выводит нас из повседневной рутины.

4. Читайте, конечно же. Несколько глав любой книги подпитают ваш мозг.

5. Занимайтесь спортом. Известно, что спорт снимает стресс и даже очищает голову, перед тем как там появятся новые мысли. Спорт не просто освежает голову, это настоящая помощь и поддержка для памяти. Исследование, проведенное в 2013 году Мэрилендским университетом в США, доказало, что чем больше мы занимаемся спортом, тем меньше ресурсов требуется мозгу для доступа к воспоминаниям. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи в течение трех месяцев посещали два разных класса. В первом классе студенты интенсивно занимались спортом, а во втором – не двигались. Было замечено, что двигательные нагрузки стимулируют семантическую память, то есть память, основанную на смысловом описании понятий и слов. Другое исследование, опубликованное в научном журнале Cell Metabolism, сообщает, что бег вызывает секрецию катепсина B, белка, который участвует в создании новых нейронов в гиппокампе. Это улучшает мозговую деятельность, тем более что гиппокамп – это область мозга, которая играет важную роль в запоминании.

6. Хорошо питайтесь. Здоровое питание способствует нейрогенезу, производству новых нейронов. Для здоровья мозга, как меня научил один натуропат[14], необходимо питаться сбалансированно, то есть «всего понемногу, от всего по кусочку». Также важно не забывать об омега-3, необходимой для правильного функционирования мозга, так как омега-3 в основном состоит из жиров, а миелин, покрывающий нервные волокна, на 70 процентов состоит из липидов. Омега-3 содержит полезные жиры, которые помогают повысить интеллектуальную работоспособность. В основном они содержатся в жирной рыбе (сардинах,