фанатично начал искать ответ на вопрос, что такое счастье и как его достичь.

В 2020 году ВЦИОМ опубликовал результаты исследования российской молодежи. Оно показало: для большинства (60,4%) главная цель в жизни — «стать обеспеченным и хорошо зарабатывать»[15]. Я же пришел к совершенно другим выводам. Свои мысли я объединил в теорию, которую назвал Enjoy life. Если вкратце: секретом счастья является качественное общение, то есть нужно окружить себя интересными людьми и стараться каждый день планировать совместное с ними приключение.

Многие состоятельные, но страдающие от одиночества люди оправдывают себя отсутствием свободного времени. Но поверьте: если вы максимально продуктивны, работаете только с рентабельными задачами, живете по тайм-менеджменту, умеете управлять проектами и не тратите время на потери, о которых мы говорили ранее, сможете успеть везде. Баланса достичь вполне реально. Об этом моя книга.

Предлагаю пройти небольшой тест, чтобы увидеть, насколько ваша жизнь полна ярких моментов. Сколько пунктов из этого списка вы делали за последний год?

1. Брызгались из водяных пистолетов или обливались водой.

2. Просматривали фильмы с близкими людьми.

3. Катались с горок на ватрушке, санках или ледянках.

4. Ежедневно принимаете контрастный душ.

5. Представляли последний день жизни.

6. Купались в проруби.

7. Делали спонтанные мини-подарки разным людям.

8. Катались на коньках (роликовых или ледовых).

9. Занимались творчеством, например рисовали, сочиняли песни или стихи.

10. Играли с друзьями в боулинг.

11. Готовили вместе ваше фирменное блюдо. А если вы делали это в специальных поварских колпаках, можете засчитать себе даже два балла.

12. Прочитали пять художественных произведений русских авторов.

13. Ходили в музеи.

14. Проводили вечер при свечах.

15. Устраивали велозаезды на двадцать с лишним километров.

16. Катались на самокате.

17. Посещали свое любимое «то самое» место.

18. Дарили цветы любимой девушке (или цветы дарили вам).

19. Проводили вечера под гитару.

20. Топили щепками самовар.

21. Заваривали чай из трав, желательно на костре.

22. Выезжали в лес слушать птиц или смотреть на воду.

23. Бегали по утрам.

24. Просыпались в палатке у реки.

25. Проводили вечер у камина.

26. Катались на сноуборде или горных лыжах.

27. Встречали закат на яхте или катере.

28. Гуляли под дождем, наступали в лужи.

29. Лепили снеговика.

30. Завтракали на крыше.

31. Участвовали в любых городских соревнованиях.

32. Летали в аэротрубе.

33. Встречали с любимым человеком рассвет.

34. Катались на лодках, каноэ или байдарках.

35. Читали или смотрели фильм в парке на траве.

36. Играли в шахматы.

37. Были в аквапарке.

38. Ездили на рыбалку с ночевкой.

39. Смотрели на звезды несколько часов подряд.

40. Катались верхом на лошади.

41. Спали в гамаке.

42. Пробовали лобстера.

43. Были на театральной постановке, на балете или в опере.

44. Накормили бездомное животное.

45. Пели с друзьями в караоке.

46. Круто станцевали со своим любимым человеком (например, танго).

47. Занимались благотворительностью.

48. Запускали воздушного змея или управляемый дрон.

49. Ходили за грибами.

50. Играли в снежки.

51. Катались на карте.

52. Играли в мафию/покер/активити/монополию.

53. Соревновались в аэрохоккей.

54. Пели песни в машине.

55. Принимали пенную ванну при свечах.

56. Прыгали на батуте.

57. Играли с близкими в приставку.

58. Лазили на скалодроме.

59. Заказывали на дом пиццу или роллы.

60. Стреляли по мишеням в тире.

61. Играли в пейнтбол, лазертаг или страйкбол.

62. Были в зоопарке.

63. Ходили в баню, желательно с вениками.

64. Проходили какой-нибудь квест.

65. Соревновались с друзьями в дартс.

И на сколько вопросов из ниже приведенных вы можете ответить «Да»?

66. В вашем гардеробе есть откровенно странная одежда, которая нравится только вам.

67. У вас правильная осанка.

68. Вы правильно питаетесь.

69. У вас есть футболки со смешными надписями.

70. У вас есть фотоальбомы, и вы каждый год пополняете их печатными снимками.

71. У вас есть любимое домашнее животное.

72. У вас есть смешной головной убор (шляпа, шапка с помпоном, панама или кепка).

73. Вы умеете делать профессиональные фото.

74. Можете узнать картины известных мировых художников: Айвазовского, Шишкина, Ван Гога, Пикассо.

75. У вас есть большие теплые шерстяные носки.

Спорим, вы опять улыбаетесь?!

Что касается результатов теста — если вы набрали более 40 пунктов, у вас всё очень даже хорошо!

Пойдем дальше. Подумайте о человеке, которого любите или любили ранее. Он умеет радоваться жизни? Ответ очевиден. Ведь тот, у кого насыщенная интересная жизнь, в которой много приключений и эмоций, может легко вскружить голову и заразить своей энергий. В такого легко влюбиться. А расставание, как правило, переживается очень болезненно. Так вот, по моему мнению, чтобы не быть зависимым в отношениях, вы сами должны стать enjoy-человеком! Точка.

Впрочем, в моей теории, помимо приключений, есть еще вторая важная составляющая счастья — это качественный круг общения.

Однажды, когда я просматривал ролики на образовательном YouTube-канале TED, я наткнулся на весьма занятное выступление Роберта Уолдингера, в котором он рассказывал про самое масштабное в мире исследование счастья[16]. Это видео[17] буквально изменило мое отношение к жизни. В течение 75 лет ученые наблюдали за жизнью 724 мужчин. Их разделили на две группы: участники первой были студентами Гарвардского колледжа, во вторую вошли мальчишки из бедных районов Бостона. В начале проекта все юноши прошли собеседование и медосмотр. Среди них были будущие строители, инженеры, врачи, даже один президент США. Каждые два года исследователи отправляли участникам анкету с вопросами об их жизни: спрашивали о работе, семье, здоровье. Многие из второй группы, жители Бостона, удивлялись: «Зачем вы продолжаете изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задавали.

Это было самое продолжительное исследование взрослой жизни. Около 60 из 724 участников на момент написания книги еще живы и по-прежнему участвуют в проекте. А ученые уже исследуют более 2000 детей этих людей.

После 75 лет исследования стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают не власть и не богатство, а хорошие отношения. Люди, у которых сильная связь с семьей и друзьями, здоровее физически и живут дольше, чем те, кто лишен качественного общения. Взаимосвязь между людьми очень полезна, а одиночество убивает. Здоровье одиноких людей начинает ухудшаться раньше, и жизнь у них короче.

Самое печальное, что, когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый ответит, что он одинок. Мы знаем, что можно быть одиноким в толпе или в браке, поэтому важно понять: дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у вас супруг или спутник; гораздо важнее качество отношений с близкими людьми. Жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья.

Люди, удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались более здоровыми и в 80. Хорошие отношения служат неким буфером, защищающим от ударов судьбы, причем такие взаимосвязи оберегают не только тело, но и мозг. Оказывается, надежная и крепкая привязанность к другому человеку защищает вас, позволяет дольше сохранять хорошую память.

Теория