Я полагаю, что женщины, которые учатся приспосабливаться, создавать возможности и принимать ограничения, будут иметь лучшее качество жизни. Женщины, отдающие больше времени для реализации своих пристрастий и придерживающиеся стратегии свободной игры, безусловно, будут стареть более успешно.

Вы боитесь будущего? Если бы вы меньше боялись и были более гибкими, какой была бы ваша жизнь сейчас?

«Тем, кто отказался от любви, я говорю: доверяйте жизни немного больше».

* * *

Женщины обретают свой голос в отношениях гораздо сильнее, чем в прошлые времена. Многие переоценивают свои многолетние браки и ставят перед своими партнерами сложную задачу быть более чувствительными к своим потребностям. Женщины старшего поколения ищут любви, борются с проблемами своей внешности и самооценки.

Не каждой женщине суждено разделить свою старость с мужем, партнером или любовником. Но даже в этом случае очень важно чувствовать себя комфортно при том, что дает вам ощущение женственности. Я знаю многих женщин старшего поколения, внешне непривлекательных, но вкушающих радость жизни. В них присутствуют бодрость духа, живость, и это делает их желанными. Эти женщины не воспринимают себя слишком серьезно и умеют смеяться. Они не ходят кругами, стеная и оплакивая всё подряд.

У большинства наших матерей сексуальная жизнь была ограничена. Страх выражать сексуальные желания «помог» нашим родителям состариться. Большинство страхов, испытываемых женщинами, были порождены правилами, установленными мужчинами, по поводу того, какими женщины должны быть и какими они могут быть с позиции секса. Даже если мы, женщины старшего поколения, не попробовали все позиции Камасутры, мы знаем, что мы не стали в меньшей степени реальными женщинами во многих сферах нашей жизни. В ходе старения мы должны подходить к сексуальной жизни с честностью и желанием изучить свое изменяющееся тело. И запомните, не всё выражение любви связано с сексом. Некоторые женщины состоят в полноценных отношениях, глубоких и верных, без него. В исследовании, проведенном Американской ассоциацией пенсионеров, выяснилось, что 50 % сексу предпочтут шоколад!

«Чтобы просто выжить, нам нужно обниматься 4 раза в день.

Нам нужно обниматься 8 раз в день, чтобы оставаться в форме.

Нам нужно обниматься 12 раз в день, чтобы расти».

* * *

Обнимайтесь, уютно свернитесь калачиком и прильните к любимому, ласкайте, гладьте, прикасайтесь – это полезно для вашего здоровья, для сердца, для отношений.

Очень стыдно, что такой прекрасный ресурс часто ограничен проявлением во время горя и полового контакта. Объятия могут сильно улучшить качество вашей рутинной жизни. Неважно, сколько вам лет, это утоляет базовые потребности человека, и прикосновение, фактически, активирует многие биологические механизмы и помогает исцелить тело.

Я читала об университетском проекте, где обученные пожилые волонтеры делали массаж недоношенным, подверженным влиянию медикаментов и плохо прибавляющим в весе новорожденным младенцам. Исследователи были уверены, что младенцы испытывают некое благоприятное воздействие, поскольку в ранних исследованиях терапия массажем привела к снижению уровня стресса и росту физических и когнитивных достижений деток. Но в ходе исследования произошло нечто еще: благотворный эффект был оказан и на тех, кто делал массаж. У массажистов появилось больше социальных контактов, и они испытывали меньше депрессии. Прикасаются ли люди сами или испытывают на себе прикосновения, они не просто чувствуют себя лучше, они становятся лучше.

Что происходит, если вы живете одна? Как тогда организовать обнимашки? Когда мой муж много ездил по работе, я гладила кошек для достижения физического комфорта. Писатель Эда Ле Шан пишет о том, что «лежащее у вас на руках мягкое тельце мурлычущей кошки дарит вам особую связь, которая начинает исчезать со вдовством и уходом детей и внуков, и обнять вас совсем некому». Эта «особая связь» совершенно очевидно благотворно влияет на вас с позиций медицины и психологии.

Найдите хорошую массажистку и периодически посещайте ее. Я прошу свою взрослую дочь (которая живет неподалеку) и внука пообниматься со мной, также я прошу об этом некоторых моих близких друзей. И не забудьте попросить свою маникюршу сделать вам массаж кистей!

Кого вы можете попросить обнимать вас каждый день?

«Я намерена ходить по городу в образе сексуальной старушки, такой, чтобы никто из скаутов не торопился перевести меня через дорогу».

* * *

Установки, которые мы получаем от СМИ и общества о том, что женщинам старшего поколения не следует быть слишком сексуальными, энергичными или слишком заинтересованными в жизни, действительно очень огорчают. Нам нужно побороть этот стереотип. Секс не только для молодежи. Женщины послевоенного поколения достигли зрелости, веря в то, что тоже имеют право на сексуальные удовольствия, и эта вера никуда не собирается испаряться.

Тесная связь с друзьями и семьей столь же важна для качества жизни, как для некоторых женщин секс. Конечно, старение действительно привносит определенные физические изменения, которые могут привести к проблемам, но, к счастью, те проблемы, как правило, решаемы. Существует очень мало причин, по которым мужчины и женщины не могли бы вести активную полноценную сексуальную жизнь до девяностолетия. Фактически, некоторые женщины в зрелые годы чаще испытывают оргазм.

Хорошая новость – качество половой близости меняется с возрастом. Например, мужчины в возрасте около 50 лет имеют тенденцию становиться более эмоциональными в занятии любовью, они начинают искать больше близости и дружеских отношений. Знаете ли вы о том, что многие мужчины имеют те же страхи и тревоги, связанные со старением, что и женщины, и что они также испытывают неловкость по поводу своих пивных животиков, как и вы можете испытывать стеснение по поводу жирка на бедрах?

С другой стороны, женщины становятся более независимыми и самоуверенными. Некоторые женщины не понимают, что их партнерам может потребоваться больше предварительных ласк и немного больше понимания во время секса. Опять же, вас может возмутить, что вы должны давать больше в такое время вашей жизни. Если в вас накопилось негодование по вопросам, с которыми вы как пара не сталкивались, у вас может не возникнуть желания дать больше.

Вы можете кое-что предпринять, чтобы комфортно себя чувствовать, если вы только в начале новых сексуальных отношений. До тех пор, пока вы не начнете чувствовать себя уверенной с мужчиной, с которым у вас сексуальные отношения, вы можете прятать свои обвисшие руки в рукавах. Вам не стоит носить короткую сорочку, если у вас шишковатые колени. Через какое-то время, когда вы будете уверены в отношениях и станете лучше воспринимать свое состарившееся тело, походите с гордым видом по спальне обнаженной, высоко подняв голову. Принятие себя очень сексуально.