При всей простоте процедуры у нее немало противопоказаний: воспаления или язвы толстой или прямой кишки, кровоточащий геморрой, просто болезненные ощущения. Но даже при отсутствии противопоказаний процедуру нельзя делать чаще, чем раз в неделю. А еще лучше — обходиться без клизмы, используя рецепты народной медицины.

За 4–5 часов до сна заливаем стаканом кипятка одну чайную ложку льняного семени и укутываем посуду — пусть настоится. Перед сном настой выпиваем вместе с семенем. Этот рецепт нормализует ритм работы кишечника примерно за неделю.

Одну столовую ложку сухих измельченных листьев залить стаканом кипятка. Настаивать полчаса, процедить и пить по полстакана дважды в день (до еды). Этот настой помогает от запоров и болей в желудке. Но не следует принимать его подолгу: крапива повышает свертываемость крови, а поскольку с возрастом этот показатель и сам по себе повышается, увлекшись крапивным отваром, мы создаем риск тромбообразования.

Корни щавеля (конского) собирают осенью, когда отомрут стебли и листья, промывают и сушат. Высушенные корни мелют в кофемолке и пьют на ночь (доза — на кончике ножа). Слабительный эффект наступает через 8—12 часов. Таким образом организм приучается к регулярному утреннему стулу. Кроме слабительного, корень конского щавеля обладает желчегонным действием, поэтому при подозрении на желчекаменную болезнь следует применять его с осторожностью.

Полстакана почек насыпать в пол-литра белого виноградного вина и поставить в холодное темное место. Настаивать две недели, периодически взбалтывая. Принимать по две столовые ложки перед едой и на ночь.

100 г кишмиша, сабзы или коринки (бескосточковый изюм), 100 г чернослива и 50 г листьев сенны (при отсутствии индивидуальной непереносимости) измельчить в блендере, добавить 100 г растительного масла (идеально — оливкового, но можно любое), тщательно перемешать и принимать по чайной ложке на ночь, запивая стаканом воды.

150 г свежих листьев алоэ (с обстриженными краевыми колючками) измельчить и залить разогретым на водяной бане медом (300 г, разогревать не более чем до 40 градусов). После суточного настаивания (периодически помешиваем!) опять слегка разогреть и процедить. Принимать утром натощак за час до завтрака по одной чайной ложке. Когда закончится подготовленная порция, нужно сделать недельный перерыв, потом курс можно повторить. Повторять можно неоднократно — это отличное средство от хронических запоров.

Рецептов и БАДов для нормализации работы кишечника существует множество, поэтому каждый должен подобрать свой собственный режим — не забывая при этом о режиме питания.

Один из мощнейших фильтров нашего организма. Именно они отвечают за выведение токсинов с мочой. Показатель работы почек — уровень креатинина и мочевины в крови, а также количество и плотность мочи, определяемые по пробе Зимницкого. В норме количество выделяемой мочи должно совпадать с количеством выпитой за сутки жидкости, причем дневная «порция» должна быть больше ночной.

При почечной недостаточности нарушается водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена.

Нельзя не сказать о «моде» последнего времени — использовать мочегонные для снижения веса. Это быстрый, но ненадежный (выведенная жидкость так же быстро возвращается), а главное — опасный метод, который нарушает водный, электролитный, азотистый и другие виды обмена. Я никогда не рекомендую своим пациенткам мочегонные. Единственное исключение — гормональные отеки, когда организму действительно нужна помощь (но только под наблюдением врача).

Памятуя о принципе «не навреди», можно обратить свое внимание на рецепты народной медицины.

Принимают по трети или половине стакана утром, натощак. Однако, кроме мочегонного, он может оказать и заметный слабительный эффект, поэтому не стоит его пить перед дальней дорогой или какими-то важными делами.

Действует мягче морковного. Пьют его тоже по полстакана, но не обязательно утром, а как удобно.

Это чудесная ягода, если есть ее с медом, эффект потрясающий. Другой вариант — отвар: две столовые ложки растереть и залить кипятком, затем настаивать в термосе или подержать на водяной бане. В охлажденный настой добавить чуть-чуть меда (на кончике ложки) и принимать два-три раза в день по трети стакана. Но это довольно сильное средство, людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом оно не подойдет.

Впрочем, можно ее есть и с сахаром. Столовая ложка подслащенной медом или сахаром клюквы после еды (два-три раза в день) — вкусный и полезный десерт.

Сохраняет свои полезные (в том числе и мочегонные) свойства в любом виде: сок, варенье, отвар. Принимают по столовой ложке трижды в день.

Принимают по трети стакана тоже трижды в день.

Хочется рассказать о ней побольше. Можно, не мудрствуя лукаво, приготовить из нее суп — это и вкусное блюдо, и мягкое мочегонное. А можно сделать «традиционный отвар» («традиционный», поскольку отвар — это общепринятая лекарственная форма). Две столовые ложки измельченных створок заливаем полутора стаканами воды (300 мл), доводим до кипения и варим на медленном огне 15 минут. Такой отвар принимают трижды в день за 20–30 минут до еды по трети стакана.

Сразу скажу, что не использую такие всем известные мочегонные, как арбуз и дыня — они слишком сладкие. Не менее эффективно действует сок «огурец + сельдерей + петрушка» (к тому же он значительно полезнее). Хороший мочегонный эффект дают зеленый чай и, как ни странно, кофе. Но некрепкий зеленый чай, конечно, полезнее.

Это самый крупный наш орган: масса кожи составляет примерно 15 % от общей массы тела (то есть, если вы весите 70 кг, ваша кожа весит десять килограммов), ее поверхность — около двух квадратных метров. И практически вся она усеяна потовыми железами (порядка двух с половиной миллионов). Поэтому кожа — крупнейший наш «фильтр». Ведь потоотделение необходимо не только для терморегуляции (мы потеем, когда нам жарко). С потом выводятся многие вредные вещества.

С одной стороны, это хорошо, ведь мы избавляемся от токсинов. Но эта же способность кожи создает и проблемы — особенно у женщин элегантного возраста, ведь климактерическая потливость знакома большинству из нас, а значит, возникает проблема неприятного запаха.