На самом деле свежий пот здорового человека практически не пахнет. Запах возникает в результате жизнедеятельности кожных бактерий. Но, во-первых, далеко не всегда есть возможность смывать пот достаточно быстро, во-вторых, очень немногие могут похвастаться абсолютным здоровьем. И даже абсолютно здоровому человеку достаточно отступить от норм правильного питания — и организм тут же начнет старательно избавляться от всего вредного, чем мы его накормили. В том числе — и через кожу, через пот, который, увы, начинает пахнуть. Ничего удивительного — «мусор» не может благоухать розами. Дезодоранты — мера действенная, но сугубо внешняя.

Для нормализации потоотделения я рекомендую солевые ванны: две столовые ложки морской соли на ванну. Это очень хорошее средство, особенно если завершать процедуру прохладным или холодным душем.

Но лучшее средство для кожи — это, разумеется, баня. Она и очищает, и оздоравливает, и омолаживает. Это, конечно, касается всего нашего организма, но мы сейчас говорим о коже.

С очищением все очевидно. В бане мы избавляемся не только от грязи, но и от отмерших кожных чешуек, как во время пилинга, а значит, стимулируем обновление кожи. Но банное очищение еще глубже: потоки пота вымывают из нашего тела шлаки, токсины и прочий вредный «мусор».

Естественно, это дает мощный оздоравливающий эффект. Кроме того, баня изменяет состав крови, в ней увеличивается количество лейкоцитов, а значит, наш организм легче справляется с вредными бактериями, в том числе и с теми, что вызывают столь неприятные и некрасивые кожные воспаления. Баня также нормализует деятельность сальных желез, что тоже снижает риск возникновения воспалений.

И, наконец, омолаживающие свойства бани. Улучшается цвет и тонус кожи, разглаживаются мелкие морщинки, вялость сменяется упругостью — будто по волшебству. Да, глубокое очищение, разумеется, стимулирует обновление кожи, но это лишь один из аспектов банного «волшебства».

Что происходит, когда мы попадаем в парную (или в сауну)? Нам жарко. Мозг отдает команду: расширить капилляры и усилить приток крови к поверхности тела. Таким образом мелкие подкожные мышцы, которые обычно «сидят на голодном пайке», получают больше кислорода и прочих нужных веществ и как бы взбадриваются, подтягивая и разлаживая кожу.

Но ведь капилляры снабжают не только подкожные мышцы, но и саму кожу, стимулируя ее регенерацию, активное обновление. Под влиянием банного жара в коже активизируются обменные и иммунные процессы, ускоряется образование тканевых гормонов, ферментов и витаминов.

Тем временем мы, уже попривыкнув к жару, сидим или лежим в парной и усиленно потеем (попутно, кстати, сжигая некоторое количество так надоевшего нам лишнего жира). И происходит еще одно банное чудо — пропадает или, по крайней мере, уменьшается отечность.

И вот результат: выходя из бани, мы не только чувствуем себя на десять лет моложе — мы и выглядим так же!

О том же говорят нам и пословицы — квинтэссенция народного опыта:

В который день паришься — в тот день не старишься.

Кости распаришь — тело исправишь.

В бане помылся — заново родился.

Сам по себе жир не является фильтром. Но он очень хороший абсорбент, поэтому, худея (избавляясь от лишней жировой ткани), мы одновременно избавляемся и от большого количества токсинов.

Здесь уместно поговорить о голодании. Это большая и сложная тема. С одной стороны, голодание — один из самых эффективных методов очищения и оздоровления организма. Его благотворное действие было хорошо известно ученым Древней Греции, Ближнего Востока, Индии и Тибета, его рекомендовали своим пациентам Гиппократ и Авиценна. С другой — это очень мощная встряска, чреватая разнообразными и многочисленными осложнениями. Так, например, при сахарном диабете (в том числе — скрытотекущем) даже двадцатичетырехчасовое голодание может вызвать гипогликемическую кому (вплоть до летального исхода). В числе противопоказаний также заболевания кровеносной системы, тиреотоксикоз, почечная недостаточность, тромбофлебит и многие другие заболевания.

Нельзя забывать и о том, что лечебное (или оздоровительное) голодание (его официальное название — разгрузочно-диетическая терапия, РДТ) — это не просто отказ от пищи, а целый комплекс процедур. Работы таких известных русских физиологов, как В. В. Пашутин, М. Н. Шатерников, Ю. М. Гефтер, убедительно показали, что во время голодания человек может погибнуть, не достигнув глубокой стадии истощения, — в результате самоотравления продуктами распада. Поэтому ванны, очистительные клизмы, массаж, прогулки, гипервентиляция легких — это не дополнение к РДТ, а необходимая часть метода.

В общем, применять этот метод следует с большой осторожностью, тщательно изучив все его тонкости.

Человек пьет только воду, причем особое значение приобретает ее качество. Вода может быть дистиллированная, профильтрованная или минеральная. Допускается отвар шиповника или настой трав. В более мягких вариантах голодания в воду добавляют лимонный сок (чайная ложка на стакан) и даже немного меда (три-четыре чайные ложки в день).

Хотя это, строго говоря, уже не голодание, а так называемые экстремальные диеты. Они не менее эффективны, чем полное голодание, но гораздо менее опасны.

Вот несколько традиционных вариантов таких «почти голоданий».

В день выпивается литр-полтора овощных (морковь, свекла, капуста) соков, разбавленных водой. Свежеприготовленных! Исключение — свекольный сок, который должен перед употреблением постоять в холодильнике два-три часа. Кроме того, свекольный сок противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и гипотоникам.

Дважды в день (с интервалом шесть-семь часов) по 250–300 г несладких фруктов или овощей.

В день выпиваем два-три стакана (400–600 мл) сыворотки, простокваши или кефира (обезжиренных).

Встав, выпить стакан воды или сока. Завтрак — через четыре-пять часов. Такой «голод» полезно практиковать более-менее постоянно.

Если говорить о моем личном опыте, то для нас с мужем более чем однодневные голодания стали неприемлемы с тех пор, как мы убедились в том, что основа здорового существования — БАДы. А полное голодание их, естественно, исключает. Впрочем, однодневные голодания — это, по-моему, очень хорошо. Я сама практикую их раз в неделю: начинаю в шесть вечера и заканчиваю очень легким ужином через сутки. Ну, а для кисломолочных, соковых или овощных «голоданий» БАДы — не помеха, а отличная помощь.

Нельзя не вспомнить об одном из основоположников современного лечебного голодания — Поле Брэгге. Это поистине легендарная фигура. Практически до самой смерти Брэгг был силен, подвижен, вынослив и гибок, как юноша. Он ежедневно совершал многокилометровые пробежки, плавал, ходил в горы, танцевал, занимался силовой гимнастикой, увлекался серфингом и дайвингом. Он, казалось, не знал усталости, утверждая, что двенадцать часов — это нормальный рабочий день, всегда был полон бодрости и оптимизма. Книги и личный пример Поля Брэгга помогли миллионам, а, возможно, и десяткам миллионов людей.