Негативно мыслящий разум предрекает невообразимые писательские злоключения и собирает свидетельства, подтверждающие это. Как в случае с моей знакомой, когда позитивные доводы, которые противоречат нашему низкому мнению о себе, не учитываются, минимизируются и игнорируются. Вопреки всему распускаются розы, а мы терпим невзгоды из-за своих негативных предсказаний.

Поскольку мы не метеорологи, самые ужасные прогнозы на будущее без каких-либо доказательств не могут сбыться. Глядя на все это с высоты птичьего полета глазами стороннего наблюдателя, перед сложной ситуацией сконцентрируйте внимание на обстоятельствах, заметьте, когда вы попали в поток прогнозирующих мыслей, перехватите их и разверните так, чтобы они соответствовали фактам. Обычно у нас нет для подтверждения плохих предчувствий, зато находятся доказательства, которые опровергают их. Затем используйте эти аргументы, чтобы превратить ваши туманные предсказания в солнечный небосвод.

Сколькие из нас пишут так, как будто хотят обогнать ветер? Независимо от того, работаем мы с молниеносной скоростью или в темпе улитки, при написании книги нам надо время от времени брать тайм-аут, чтобы выходить на свежий воздух и проветривать голову.

Мы можем побаловать себя простыми вещами: чтением хорошей книги, чтобы посмотреть, о чем пишут другие авторы, погружением в медитацию или в молитву, созерцанием природы, сеансом массажа или занятием любимым делом. Кроме того, мы можем соблюдать режим тренировок, вволю спать, совершать короткие прогулки и несколько минут в день заниматься растяжкой.

Если мы хотим довести дело до конца, можно превратить нашу ванную комнату или гидромассажную ванну на один день в спа-салон. Зажгите свечи, включите негромкую музыку и наполните ванну теплой водой, добавив в нее пену для ванн с эфирными маслами или лепестки роз. Приглушите свет и погрузитесь в воду, потягивая любимый напиток и вымывая из себя писательский стресс. После окончания процедуры завернитесь в большое мягкое полотенце. Независимо от того, нужны нам сложные действия или простые, давайте держать наши двигатели на ходу с помощью расслабляющих моментов, которые приободряют и подзаряжают энергией.

Сколькие из нас видят свою писательскую деятельность только в черных и белых тонах? «Я могу быть либо преуспевающим писателем, либо преданным супругом, но не тем и другим одновременно»; или: «Никто не поддерживает меня в моей напряженной работе». Делать подобные заявления свойственно разуму, который руководствуется принципом «все или ничего», – навязчивое желание разделить жизнь на четкие критерии.

Стремление искусственно разграничить жизнь на черное и белое заманивает нас в ловушки крайностей, делая слепыми к большинству писательских решений. Это мешает нам распознавать правду о других и о себе самих, ограничивает бесчисленное множество вариантов и приводит к искаженным выводам, препятствуя достижению наших писательских целей.

Ясность мышления не появится у нас в черно-белой подарочной упаковке; она гнездится в оттенках серого – где-то в «золотой середине» между двумя крайностями. Если вы будете держать вашу антенну в поднятом положении, то вы сможете определить, когда вас начнет переклинивать в ту или другую сторону. Использование таких слов, как «всегда», «все», «каждый» или «никто», «никогда», «ничто», указывает на то, что принцип «все или ничего» делает вас слепыми к безграничным возможностям, которые имеются в сером. Заявление: «Я должен быть безупречным писателем (все) – или я вообще не буду этим заниматься (ничего)» необходимо перефразировать следующим образом: «Я могу быть хорошим писателем, рисковать и учиться на своих ошибках».

Нам многого не известно о нашем мозге, хотя именно он определяет, кто мы есть на самом деле, – управляет нашим разумом и телом. Важно точно знать, что собой представляет инструмент, который позволяет нам заниматься сочинительством. Осажденный неудачами в работе, наш рептильный мозг (самая старая часть мозга) задействует неокортекс (рациональную часть мозга), отключает его и маринует нас в стрессовом рассоле. Ради нашей безопасности мозг объявляет красную степень тревоги, и мы впадаем в такую апатию, что не можем нормально соображать.

В эпицентре писательских потрясений хорошей новостью является то, что неокортекс помогает нам сделать передышку, отвлечься и посмотреть на все в качестве стороннего наблюдателя. Мы можем сконцентрироваться на внутренних вспышках гнева, прислушаться к своему состоянию и спросить: «Что я чувствую? О чем говорят мне эти ощущения? Если бы сердце не стучало так сильно, что бы я сделал?»

Если мы во время стресса используем главную оперативную функцию мозга, то нам легче отделить себя от своей внутренней рептилии, сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения. Как только рептилия активизируется, мы должны разобраться с ощущениями, определить, сердимся мы или напуганы, и сказать себе следующее: «Я понимаю, что испытываю душевное расстройство, что можно сделать, чтобы успокоиться?» Такой вариант поведения включает неокортекс и позволяет нам действовать, а не реагировать.