class="p1">На возникновение цистита влияют смены партнеров, недостаточность смазки, сочетание разных видов полового акта, а еще частые запоры и травматизация уретры из-за перенапряжения интимных мышц (например, когда женщина терпит боль во время секса). Провоцирующих факторов много, и один из них — слабые мышцы тазового дна.

Бабушки рекомендуют пить клюквенный морс. Гинекологи назначают антибиотики. А хирурги предлагают сделать «транспозицию уретры». Во время этой операции уретру выделяют из окружающих тканей, поднимают выше и закрепляют. Можно подумать, что это реальный выход: один раз сделать операцию и забыть о проблеме навсегда. Но так не получится! Если мышцы слабые, проблема после хирургического вмешательства никуда не уйдет. А они априори слабые у женщины, которая ими не занимается, особенно если она рожала.

Как лечить посткоитальный цистит — ягодным морсом, лекарствами или обращаться к хирургу, — каждая решает сама. Я рекомендую заниматься интимной гимнастикой, которая поможет сделать мышцы тазового дна сильными и плотно закрыть уретральный канал.

Обладательнице слабых интимных мышц трудно контролировать свой «цветочек», поэтому «дверца» все время приоткрыта. В результате женщина узнаёт, что такое частые вагинальные инфекции и боли во время полового акта. Ее влагалище выдает предательские звуки во время секса и спорта, а после купания из него вытекает вода. В «букет» последствий слабости мышц можно добавить изменения интимной микрофлоры и неприятные выделения, сложности с наступлением беременности, вынашиванием и родами, дисфункцию яичников, миомы и кисты, ранний климакс, недостаток естественной смазки и сухость влагалища, отсутствие оргазмов или их слабость.

Мышцы тазового дна важно держать в здоровом тонусе постоянно, чтобы избежать таких неприятностей, как стрессовое недержание мочи, застой венозной крови, геморрой, опущение стенок влагалища и матки вплоть до пролапса (ее выпадения). Все эти диагнозы не добавляют женщинам здоровья и сексуальности и непосредственно влияют на либидо и качество сексуальной жизни.

Предупредить возникновение этих проблем можно с помощью интимной гимнастики. Ты еще сомневаешься, нужна ли она тебе? Тогда держи еще несколько доводов в пользу секретного спорта.

Когда ты сидишь по шесть — восемь часов за компьютером, твои интимные мышцы полностью расслаблены, а значит, теряют свою эластичность и практически не питаются кислородом. Занятия интимной гимнастикой способствуют венозному оттоку и помогают бороться с варикозным расширением вен в области малого таза. В результате тренировки мышц усиливается кровообращение внутренних органов. Гимнастика помогает восстановить регулярность менструального цикла и снизить болевые ощущения во время месячных. А еще стимулирует перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.

Тренировка интимных мышц — это эффективный способ подготовки организма к беременности, вынашиванию и родам. Чтобы родить легко, без разрывов и эпизиотомии (бокового надреза промежности), надо уметь напрягать мышцы в одном месте и одновременно расслаблять в другом. Подготовленные эластичные мышцы тазового дна очень помогают в родах. Интимная гимнастика делает ткани промежности эластичными и помогает им быстро восстановиться после, поэтому «цветочек» легко возвращает себе прежнюю форму и силу. Если ты рожала с помощью кесарева сечения, упражнения предотвратят образование спаек и восстановят прежний тонус интимных мышц, а рубцы рассосутся гораздо быстрее.

Женщина, которая тренирует интимные мышцы до беременности, легко беременеет, вынашивает ребенка и рожает, быстро и без усилий восстанавливается после родов. У рожавших даже не стоит вопрос, нужна тренировка или нет. Однозначно нужна, потому что чаще всего именно после рождения ребенка возникают те проблемы, о которых мы знаем, но не говорим. Регулярные тренировки мышц тазового дна повышают их упругость и эластичность и ощутимо уменьшают объем влагалища после родов. При этом не важно, когда ты родила, три месяца или три года назад.

#КЕКСЮМОР

И обняла она его как товарища крепкими мышцами своего влагалища.

Секс однозначно станет лучше. С помощью специальных упражнений ты можешь увеличить силу вагинального захвата, что твой мужчина не сможет не заметить. Интимная гимнастика повышает тонус и силу мышц, окружающих влагалище, усиливает чувствительность его стенок и нервных рецепторов. А бонусом ты получаешь легкое достижение ярких и неповторимых оргазмов. В ваших сексуальных играх больше не будет проигравших.

Интимная гимнастика помогает не только разнообразить интимную жизнь, но и отсрочить наступление климакса. Я рекомендую занятия секретным спортом всем женщинам после 25 лет. Когда ты освоишь навык управления интимными мышцами и вернешь им прежний здоровый тонус, твоя реальность уже не будет прежней. Я одна из тех женщин, чью жизнь интимная гимнастика поделила на до и после. Новые знания и навыки подарят тебе свободу действий и позволят выделиться среди других женщин. Красивых много, а умеющих делать нечто — мало. Благодаря новым способностям ты почувствуешь себя привлекательной, уверенной и желанной, а твой мужчина всегда будет доволен.

Но главное — это твое здоровье. Когда твои мышцы в тонусе, ты забываешь о большинстве гинекологических проблем и без ущерба для здоровья занимаешься в фитнес-зале. Усиленный приток крови к органам малого таза, который вызывает тренировка интимных мышц, оздоравливает и омолаживает женский организм в целом.

Как и у любого другого, у секретного спорта тоже есть ограничения. Противопоказано заниматься интимной гимнастикой беременным женщинам, девушкам во время менструации и сразу после прерывания беременности (аборта). Не стоит выполнять упражнения во время острых воспалительных заболеваний органов малого таза (аднекситы, вагиниты, эрозии шейки матки с кровотечениями, кольпиты, эндометриты, циститы), а после завершения острого периода тренировки, наоборот, необходимы. Женщинам с выпадением или угрозой выпадения органов малого таза заниматься можно только после личной консультации гинеколога.

Волшебные мышцы тазового дна помогают нам оставаться здоровыми, усилить чувствительность и наполнить приятнейший из процессов новыми красками. Ну что, готова приступить к занятиям? Не жди завтра. Лучший день для качественных изменений в себе — сегодня!

#КЕКСЮМОР

Волшебники колдуют волшебными палочками, а волшебницы — волшебными дырочками!

6.3. Что делать, чтобы избежать проблем

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, которые помогут держать твои интимные мышцы в тонусе, я хочу развеять несколько популярных мифов о мышцах тазового дна и интимной гимнастике.

Один из них звучит приблизительно так: заниматься интимной гимнастикой следует только рожавшим женщинам и дамам пенсионного возраста. А у остальных там и так все хорошо и узенько. Поэтому и интимфитнесом заниматься незачем.

Во-первых, мы с тобой уже выяснили, что это не так. И у нерожавших есть немало причин для беспокойства. А во-вторых, привычку заниматься интимной гимнастикой важно прививать девочкам с момента полового созревания. Да, уже в 12–13 лет мама может научить свою дочь совсем не сложным упражнениям. В будущем у