заснуть самостоятельно, переходя от одного цикла сна к другому. Не нужно отвечать, если малыш издает тихие звуки между циклами, как и не нужно тут же бросаться его утешать. Но если он начинает плакать, то отреагировать на плач необходимо. Сразу брать на руки не нужно, вместо этого родитель может положить руку на малыша и тихим голосом успокоить его, но если и это не помогает и приходится брать ребенка на руки, то, как только он успокоится, кладите обратно в кроватку.

Будет ли малыш спать с родителями или в другой комнате – этот вопрос необходимо решить, взвесив все за и против. Есть научно подтвержденная информация о том, что сон в одной комнате с родителями, ритм их дыхания помогает детям до года регулировать собственное дыхание. Это также упрощает ночное кормление. Некоторые семьи практикуют брать ребенка к себе в кровать, что в общем-то неплохое решение, только в этом случае следует предупредить возможное скатывание взрослого на ребенка. Кровать не должна быть слишком мягкой, чтобы малыш случайно не задохнулся, случись ему перевернуться на бок или на живот.

Некоторые дети чутко реагируют на звуки или сами издают звуки во сне. От этого они просыпаются и будят родителей. Организация сна ребенка в другой комнате может помочь нормализовать сон всех, правда, такое решение может оказаться для родителей сложнее: нужно вставать, чтобы покормить или успокоить малыша, а потом продолжать спать дальше.

Многие дети видят кошмары, они испытывают ночные приступы боязни – все это является естественной частью развития.

Ночной страх выглядит пугающе: ребенок плачет, повторяет одну и ту же фразу, его сложно разбудить. Прекратить приступ можно, взяв ребенка на руки, как правило, после этого дети быстро засыпают. Встречаются дети, которые боятся темноты. У большинства этот страх проходит с течением времени, родителю не нужно думать, что ребенка следует как-то особенно закалять или заставлять лежать ночью в темноте. Самое простое решение – оставить дверь приоткрытой, чтобы в детскую проникал свет, звуки из других комнат; ребенок будет знать, что родители рядом. Для кого-то выходом из ситуации является включенный ночник.

Облегчить засыпание можно, сформировав четкое расписание дня с акцентом на повторяющиеся вечерние процедуры. Осуществить это нужно не позднее, чем когда ребенку исполнится год, тогда ему всегда можно сказать: «Скоро пора спать. Поиграй еще пять минут, а потом убери игрушки – они тоже хотят спать». Ужин, умывание, чистка зубов, надевание ночной пижамы, чтение книжки в кроватке, колыбельная или вечерняя молитва создают безопасность и помогают ребенку успокоиться и уснуть.

В социальных сетях можно встретить картинки мозга малыша, изображающие то, что детям приходит на ум в различных ситуациях. На одной из картинок в мозгу засыпающего ребенка появляются такие знакомые каждому взрослому просьбы попить водички и сходить в туалет. Этим дети пытаются отложить укладывание и немного растянуть общее время с родителями. Удовлетворить такие просьбы можно только один раз, но потом следует сказать ласково: «А теперь нам пора спать, спокойной ночи».

Сон школьника

По сегодняшним меркам контроль за сном школьника – одна из наиболее сложных задач. Синее свечение экрана телевизора, смартфона и компьютера вызывает возбуждение мозговой деятельности, а предлагаемый контент мешает засыпанию. В интернете постоянно появляется что-то интересное, а проводимое в соцсетях время пролетает незаметно. Стриминговые сервисы привлекают всех, потому что следующая серия начинается вслед за предыдущей. Человек не замечает, как он просмотрел уже три серии вместо предполагавшейся одной.

С детьми школьного возраста родители могут обсудить важность сна для его организма, обосновав время отхода ко сну. Если ребенок в десять лет встает в шесть утра, он должен отправляться спать не позднее девяти вечера, чтобы выдержать требуемую продолжительность сна. Первоклашке требуется десять часов сна, значит, он должен идти спать в восемь вечера, шестиклассник же может не спать до десяти вечера.

Сложно определить раз и навсегда подходящее для всех время отхода ко сну. В этом отношении мы все индивидуальны. Определяя время укладывания, родители и дети могут исходить из двух постулатов: родители знают среднее количество требуемого сна, дети же определяют, чувствуют ли они себя бодрыми днем или нет. Когда ребенку хочется спать днем в школе, даже если он засыпает вовремя, это значит, что ему все-таки не хватает сна и время засыпания должно быть сдвинуто назад. И наоборот: если ребенок бодрый в тчение дня, хотя спит всего по семь часов, значит, количество сна для него достаточное. В свете современной науки регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки представляет риск для здоровья. Если из-за школьной нагрузки и увлечений ребенок начинает спать меньше требуемого минимума, расписание следует поменять таким образом, чтобы обеспечить достаточный сон.

Предположим, что у ребенка не получается вовремя идти спать, в этом случае с ним нужно оговорить то время, когда выключаются все гаджеты и телевизор. Желательно, чтобы это происходило за полчаса до сна. Если ребенок не в состоянии выполнять требования, родители могут забрать устройство себе на ночь. Книга успокаивает значительно лучше, так что школьник по вечерам мог бы читать вслух какую-нибудь интересную книгу, если все необходимые дела выполнены.

Братья и сестры: чудо и кошмар

Консультируя родителей по поводу появления второго ребенка в семье, я иногда привожу пример своего супруга, сказавшего однажды: «У тебя скоро появится друг (подружка), уверен, что ты научишься его (ее) любить». В семьях с двумя детьми рождение третьего уже не является драмой для первенца, но младший ребенок может начать относиться к новорожденному как к конкуренту.

Связь детей и родителей можно сравнить с первой влюбленностью с той поправкой, что, в отличие от романтических супружеских отношений, мы говорим о привязанности между ребенком и родителем. Обращенная на своих родителей привязанность чрезвычайно глубока, именно такой смысл я вкладываю в полушутливую фразу выше, так как появление нового члена семьи может рождать самые противоречивые чувства.

Ребенок может бояться, что родители будут больше любить маленького и совсем про него позабудут. Он станет опасаться, что его игрушки и территорию отдадут новой сестричке или братику. Старшие дети даже говорят, что