Обесценивание может выглядеть как забота. Мать постоянно беспокоится и задает вопросы с нотками сомнения. Например, вы купили платье, а она спрашивает: «Ты уверена, что это то, что тебе надо?» Вы нашли новую работу: «Ты до сих пор рада или уже видишь плохие стороны этой работы?» Вроде вы уже сделали выбор, а она сомневается, все ли вы сделали хорошо. Смысл этой заботы – обесценить, заставить вас сомневаться в своей способности что-то сделать хорошо.

Обесценивание ваших планов и желаний может выглядеть так: «Ты что это придумала, поступать? Да у тебя ничего не получится, у нас денег даже не проси». Вы говорите, что хотите купить машину, мать говорит: «Да ты право от лево не можешь отличить, как ты будешь водить машину? А потом попадешь в аварию и ухаживай за тобой».

Нарциссическая мать часто обесценивает из зависти, она не может радоваться успехам детей, она с ними конкурирует и не выносит, когда ее собственный ребенок лучше, чем она. Например: «Ой, как ты похудела и стала плоская, как мальчишка. Тебе надо больше есть». Если вы добились карьерного роста по работе, какого она никогда не могла достичь, то говорит: «Ну посмотри-ка, мы какие важные теперь, и кто тебе мог дать повышение, ты же такой лопух?»

Мать завидует даже вашему хорошему настроению: «Что ты лыбишься, вечно тебе все нипочем, скоро плакать будешь». Она завидует, что вы похудели, получили повышение и радуетесь, когда ей так плохо – она толстая, неуспешная и вечно недовольная. По ее мнению, вы должны страдать так же, как и она.

Обесценивание может выглядеть более тонко и не всегда заметно. Например, вы несете продукты в пакете, который покупаете на кассе. А она говорит: «Что, не мог сумку с собой взять? Зачем пакет покупать, деньги тратить?» Или так: «Ну не тормози, догоняй», «Не мог догадаться и помыть посуду?», «Ну что ты все время смотришь эту дурацкую программу?» Вроде и не оскорбила, но показала вам, что вы недогадливый, медлительный, ленивый и тупой.

После скрытого обесценивания вы чувствуете свою неполноценность, но даже не осознаете причину. А причина в том, что вас обесценили.

Обесценивание в детстве ведет к чувству неполноценности в будущем. Вы готовы работать за копейки две смены, в семье всем угождаете. Вы не ждете благодарности и боитесь осуждения. Часто обесцененные дети, вырастая, попадают в токсичные отношения, потому что это для них нормальный вариант, они другого и не видели.

Если вас мама до сих пор обесценивает, говорите: «Вранье» и делайте крест глазами (движение глазами сверху вниз и слева направо). Это помогает переработать информацию и не впустить ее внутрь. А также смело каждый раз утверждайте свою ценность. Например, она говорит: «Ты тупая», а вы отвечаете: «Я умная». Говорит: «Ты уродина» – «Я красивая», «Ты ничего не умеешь делать» – «Я все умею делать». Делайте это сразу после ее обесценивающих слов. Если не можете говорить вслух, говорите это про себя. Не давайте себя использовать.

Троянский конь

При такой манипуляции вам делают подарок или оказывают услугу, о которой вы не просили, а потом обвиняют в неблагодарности и предъявляют счет. Согласно греческой мифологии, данайцы подарили троянцам огромного деревянного коня. Подано это было как подношение богине Афине. Один жрец, увидев этого коня, воскликнул: «Бойтесь данайцев, дары приносящих». Но никто его не послушал. Троянцы наивно приняли коня. А внутри коня были воины, которые под покровом ночи выскочили из коня и захватили Трою. То же делает и манипулятор – дарит вам подарок и потом разрушает, захватывает вас.

Вот пример манипуляции:

«Мама своей непрошеной заботой регулярно вызывала чувство вины. Сперва она получала кучу благодарности (потому что меня так воспитали), позже начинала упрекать, что из-за того, что она меня кормит (не угощает, а кормит!), у нее на себя денег не хватает. И так каждый раз по стандартной схеме. И через это же внушала мне беспомощность, мол, как же ты без меня выживешь, когда меня не станет. А я вот думаю: может, она боится, что я без нее процветать начну, вот и старается мне внушить, что без нее мне крышка, чтобы не смела хорошо жить после ее смерти, а то вдруг…»

Мать сначала заботится, а потом внушает чувство вины. Она пользуется вашей эмпатией. Даже когда забота не нужна, вы благодарите, чтобы не обидеть. Вы думаете: «Ну она же старается, надо поблагодарить». А она вашу благодарность видит как вашу потребность в ее заботе, за которую вы должны отплатить. И потом она укоряет вас за то, что вы ее использовали, а не она вас.

Троянским конем мать убивает двух зайцев. Один конь и два зайца. Первый – показать вам, что вы в неоплатном долгу, а значит, вы должны его отдавать.

Второй – показывать вашу несостоятельность, занижать вам самооценку, так вас легче контролировать, чтобы вы никуда не делись и служили ей до конца дней.

Тут есть и третий заяц. Мать на фоне вашей обесцененности поднимает свою самооценку: «Посмотри, ты ничего не можешь, ничего не знаешь, а я-то вон какая умелая и хорошая». Страх матери, что вы заживете хорошо и не будете в ней нуждаться или забудете после смерти, заставляет поднимать собственную значимость, обесценивая вас.

Одна клиентка на время защиты диплома отдала ребенка свекрови, которая очень просила дать ей ребенка. Девушка очень не хотела этого делать, у нее была своя мама, которая могла помочь с ребенком на время диплома, она могла справиться и сама. Но муж настоял, ведь его мама очень хочет понянчиться с внуком. И девушка ради мира в семье отдала ребенка. А после защиты как воспитанная девушка поблагодарила свекровь за помощь. Эмпатичная девушка не хотела показывать, как она страдала без ребенка. А через 2 года услышала: «Ты скинула на меня ребенка, и я тут мучалась с ним, пока ты там прохлаждалась». Девушка была в шоке: «Так вы же сами просили ребенка! Я не хотела его отдавать». Свекровь, не моргнув глазом, сказала: «Как же – просила, ты мне его сама привезла. А потом благодарила».

Если бы невестка не поблагодарила, а показала, как она сама страдала, высказала бы претензии, то отношение было бы другое. После этого девушка сказала: «Больше вы внука не увидите», и тут же свекровь стала как шелковая и обещала больше так не делать. Девушка сначала не знала, что свекровь была