что в организме является лишним и что нужно убирать. Речь идет об очищении. Процедура неприятная, но не больше, чем лечение, которое понадобится, если ее не делать. Да, продукты нашей жизнедеятельности выводятся регулярно из нашего организма, но некоторые не так быстро, как хотелось бы. Мы волей-неволей привносим в наш организм токсины – это белковые по происхождению, вредоносные вещества, которые находятся в нашем теле и постепенно отравляют его. Мы заполняем ими наше тело гораздо быстрее, чем оно справляется с тем, чтобы их вывести, – это во-первых. А во-вторых, некоторые вредоносные вещества могут накапливаться в тканях и существовать в нас долго. Они не нужны, на них тратится какая-то энергия, они могут быть источником заболеваний. Способы очистки существуют разные. Банные процедуры, правильное питание, налаженная работа кишечника, хорошо работающие потовыводящие железы, общая гигиена – это тоже инструменты очищения организма. Но есть и более глубокие, более серьезные, более интенсивные, более результативные процедуры. Кстати, в мировой практике очистка организма часто еще называется «детокс» – выведение токсинов из кожи, из внутренних органов. Есть целые программы, детокс-клиники, куда можно приехать на неделю-две, пройти курс по выведению вредоносных веществ из организма.

Что нередко отмечают люди, которые возвращаются к обычной жизни после детоксикации? Они говорят: «Летаю, как на крыльях. У меня появилась легкость». Они говорят о жизненной энергии, но не об энергетике всплесков, не о пиках, а именно о жизненной энергии, которой наполнились. Могу эти слова подтвердить – я и сам несколько раз проводил неделю в детокс-клиниках, оставляя в них несколько килограммов и наслаждаясь высоким уровнем полученной энергии.

Психологическое здоровье: что есть норма?

А сейчас переключимся на тему психологической формы, этого важного аспекта человеческого здоровья. Первый, довольно очевидный и понятный компонент высокого жизненного тонуса – это отсутствие отравляющих ваше существование комплексов, а также неврозов, влияющих на ваше поведение, отнимающих часть вашей жизненной энергии. Естественно, комплексы и неврозы – это вопрос к специалистам. Рекомендовать что-то, чтобы избавиться от комплекса или невроза невозможно. Этим должны заниматься психологи или психотерапевты – люди, получившие специальное образование.

Но что бы я хотел тем не менее порекомендовать в этой связи?

Точно так же, как мы выполняем проверку состояния физического тела, нужно время от времени делать чек-ап психологический. То есть проходить определенное тестирование у специалистов, которые способны определить отклонение от нормы и компенсировать, скорректировать его в случае необходимости. Способы простые: от консультации в простых случаях – когда врач просто объясняет пациенту его проблему и советует, как ее решить, – до медикаментозного лечения. Что греха таить, иногда нужно принимать препараты, чтобы скорректировать работу психики, привести ее к норме. Кстати, а что такое норма в данном случае?

Норма – это состояние, в котором ваша жизненная энергия, ваша жизненная сила ничем не подавлены, не ограничены и не уходят на внутреннюю борьбу вместо того, чтобы направляться на созидательную деятельность.

Довольно часто к формированию комплексов и неврозов приводит неумение решать проблемы. Так что второй компонент психологического здоровья – это умение договариваться, справляться с трудностями, с внутренними проблемами, концентровать волю для решения задач. Поэтому вы должны получить соответствующие психологические знания на житейском уровне. Это необходимо для того, чтобы эффективно справляться с жизненными проблемами или сложностями. И здесь довольно часто проблемы лежат в области коммуникации. Поэтому развитые навыки общения, которые позволяют вам договариваться с мужем или женой, с детьми или с родителями, работодателями или подчиненными, помогают вам убеждать людей, влиять на них. Довольно часто они являются способами избежать проблем или сложностей, влияющих на ваше психологическое состояние.

Следующий пункт – отсутствие подавленного состояния, при котором лень что-либо делать, не хочется предпринимать ничего нового, нет желания заразить себя какой-нибудь яркой идеей, мечтами и планами, нет стремления в будущее, – этакое состояние сплина. Оно корректируется довольно легко: жизненная встряска, поездка, вызов, влюбленность, разговор с человеком, живущим на другом уровне энергии.

Однако давайте не будем путать это состояние с депрессией. Это заболевание органической природы. Психотерапевты говорят, что многие люди живут с депрессией годами и привыкают к этому состоянию как к норме. Многим стыдно обратиться за помощью, им кажется, что они могут сами с этим справиться. Но, к сожалению, депрессия не лечится отдыхом, вечеринками или разговорами с друзьями. Не лечится отпуском, переездом, разводом и увольнением. Не лечится и суицидом. А именно суицидальные мысли – один из симптомов депрессии. Если есть малейшие подозрения на нее, лучше пройти диагностику. Тут лучше ошибиться, чем оставить все как есть. Депрессия, к сожалению, влияет на жизнь человека самым отравляющим образом. И к тому же портит жизнь окружающим его людям.

Важный компонент психологического здоровья – самооценка. Существуют три формы самооценки: заниженная, завышенная и адекватная. При заниженной самооценке ее носитель не берется за те задачи, которые ему по плечу и которые могли бы приблизить его к успеху. Он считает, что не справится. Завышенная ведет к тому, что человек хватается за слишком сложные задачи, думая, что он потянет. И не тянет. Представим, что ему предложили провести презентацию. Он считает, что в этом нет ничего сложного и не готовится должным образом. За день до выступления он набрасывает слайды, пробегается по контенту. Выходит на презентацию неподготовленным, и в результате – неудача. Самооценка его от этого ничуть не страдает. Свой провал он оправдывает тем, что, дескать, аудитория была не в духе, что ее утомил предыдущий оратор или что в этот день был ретроградный Меркурий. Человек же с адекватной самооценкой адекватно оценивает свои силы, работает на результат и получает его. Адекватная самооценка – невероятно важный фактор для достижения успеха.

Для успешного человека очень важна вера в то, что цели, которые он себе ставит, достижимы, и очень важно, чтобы, строя планы, он, что называется, поднимал планку. Успех – это выдающиеся результаты по отношению к другим людям: больше, выше и т. п. И для того, чтобы эти результаты стали человеку по плечу, планку при планировании он должен выставлять выше, чем у среднего человека, и стремиться ее преодолеть. Но большинство людей не ставят планку даже на достижимый уровень, и потом их устраивают результаты, которые достижимы без всяких усилий.

На своих тренингах я провожу эксперимент: предлагаю участникам за короткий промежуток времени совершить некое действие. Но сначала они должны спрогнозировать, сколько могут совершить таких действий (прыжков, приседаний и т. д.). И люди в подавляющем большинстве случаев ставят планку ниже, чем реально могли бы. Причем сами называют кратно