Если вы бегаете, то ваша связь с самим собой – ваша связь с миром – глубже, чем у тех, кто этого не делает.

Вы наверняка испытывали мгновения по-детски радостной свободы, двигаясь вперед только благодаря тому, чем одарила вас природа. В эти мгновения вы ощущали небывалую легкость – никаких СМС и твитов, никаких репостов и лайков, хештегов и электронных писем, свобода от телефонных звонков, общественного транспорта, материализма, от черных пятниц и киберпонедельников, от стресса на работе и домашней рутины. Только связь с вашим телом и окружающим миром, с вашим физическим и духовным потенциалом, с тем, что делает вас таким, какой вы есть, – с тем, что делает вас человеком.

Если вы бегаете, то уже знаете, каково это – жаждать этого чувства снова и снова. Снова прикоснуться к этой версии себя. Версии, которая наиболее близка вам по духу.

Если вы бегаете, то знаете, что такое увидеть извивающуюся по полю узкую тропинку и непременно захотеть по ней пробежаться. Исследовать ее. Узнать, куда она ведет. Найти следующую тропинку и побежать по ней дальше. Вам знакомо, каково это – начать очередное приключение и купаться в море наслаждения, получив заветную дозу впечатлений.

Если вы бегаете, то хорошо знаете свое тело. Его шаги. Его слабые места. Его потребности в питании и кислороде. Вам хорошо знакомо ощущение потного лба и ожогов от крапивы. Обретенной физической формы и отвалившихся ногтей на ноге. Все это многократно усиливается во время утренней интервальной тренировки или забега по холмам.

* * *

Мы никогда не должны терять этой связи. В своих поисках я никогда не стремился перегрузить наукой истинную суть бега. Надеюсь, спортсмены, с которыми я работал, смогут подтвердить: суть не в том, чтобы все усложнить или запомнить тысячи разных техник, забыв, зачем вообще все это затевалось. Как раз наоборот. Суть в том, чтобы еще больше сблизиться с этими ощущениями, лучше узнать свое тело. Еще сильнее прикоснуться к нашей человеческой природе. Заново открыть техники, на которые настроено наше тело и запрограммирован разум. Суть в том, чтобы свободно заниматься любимым делом, чувствуя еще более тесную связь с самим собой и со всем миром. Чтобы вы могли заниматься этим чаще. Чтобы травмы обходили вас стороной. Чтобы вы могли бегать дальше. Бегать быстрее. Чтобы вы поймали волну. Чтобы вы развили, а не ослабили свою любовь к бегу.

Бегом можно заниматься по-разному, но он не изменит своей сути. Вы все равно будете перемещаться вперед быстрее, чем если бы просто шли. Вы все равно можете в той или иной мере испытать вышеописанные чувства. Однако, взяв свои движения под контроль, можно по-настоящему открыть для себя искусство, которое наш вид стремительно забывает, чтобы не только добиваться лучших результатов, но и получать от него больше удовольствия.

Если не отдавать себе отчет в своих действиях, они выполняются как попало. Вот почему мы сутулимся. Движемся с ленивой неэффективностью. Вот почему большинство из нас сидят в неправильной и некрасивой позе за рулем автомобиля или за компьютером. Потому что мы не задействуем наше сознание и постоянно возвращаемся к нашим базовым настройкам. В итоге мы становимся невероятно успешны в своей неэффективности, и изменить эти привычки со временем становится все сложнее.

Поза, которую мы обычно принимаем, должна способствовать правильному движению. Чтобы двигаться красиво, необходимо делать это осознанно снова и снова, стремясь к тому, чтобы это стало нашей привычкой и чтобы эластичная система нашего тела приняла новую форму, сделав эти красивые движения нормой жизни.

У каждого из нас есть возможность воспользоваться источником свободной энергии. Многие бегуны в отчаянных попытках угнаться за этим ресурсом похожи на кочегаров, которые постоянно подбрасывают уголь, чтобы состав продолжал работать. Если продолжить эту аналогию на появившиеся у человечества альтернативы сжиганию угля – такие как солнечная энергетика, гидроэнергетика, ветроэнергетика, – то все это кажется практически бессмысленным.

Баланс помогает добиться гораздо большего, чем грубая сила. Мышечная сила – очень ограниченный источник энергии. Если мы будем бегать красиво, с меньшим применением мышечной силы, то сможем не просто экономить энергию, но, что более важно, – создавать ее. Это безграничный источник энергии – нужно лишь разработать систему, чтобы его использовать. Считайте, что вы сродни гибридному автомобилю. Для бега вам нужен кислород и калории (в рамках данной аналогии – бензин), а своими движениями вы создаете упругую отдачу, которая переводится в кинетическую энергию (аналог электричества в гибридной машине). Благодаря своей фасциальной системе вы можете создавать и хранить эту энергию, используя ее во время движения, – у вас внутри есть своего рода динамо-машина. За счет высоты шага, баланса и симметрии каждым новым движением вы облегчаете себе следующее.

Во время тренировок я даю спортсменам четкие указания, чтобы они могли представить себе, к чему им нужно стремиться, а главное, зачем, благодаря чему им гораздо проще достигать гармонии со своими естественными движениями. Я не могу постоянно быть рядом, однако могу вооружить спортсменов основами, чтобы они усвоили эти рекомендации и буквально им следовали.

Мне посчастливилось работать с огромным количеством невероятных бегунов – с точки зрения как таланта, так и выносливости. На следующих страницах они поделятся с вами опытом своего участия в самых сложных забегах и состязаниях на планете, в то время как мы будем знакомиться с указаниями, которые я даю своим подопечным. Указаниями, способствующими красивым, эффективным движениям. Указаниями, которые позволили этим бегунам – а если вы к ним прислушаетесь, то позволят и вам – подключиться к природному источнику упругости своего тела.

Я хочу, чтобы каждый взял свои движения под контроль. Мы живем в мире, где в каждом телефоне есть камера, а возможностей для анализа нашего бега больше, чем когда-либо. Мы постоянно выкладываем в социальных сетях фотографии и видео, на которых бежим, однако мало кто снимает себя с целью анализа своего бега. Я не перестаю этому удивляться. Просто невероятно, сколько людей, обратившихся ко мне для видеоанализа, искренне поражаются, увидев свой бег в записи. Дело не том, что они слишком высокого мнения о себе или своей технике, – просто в их движениях есть особенности, о которых они даже не догадываются. Совершенно бессознательные черты, в которые сложно поверить, пока не увидишь своими глазами. Выставленная мыском наружу при приземлении нога или беспорядочно болтающаяся, словно дирижируя оркестром, левая рука. Большинство видели все это впервые. На свете нет ни одного бегуна, кому бы не пошло на пользу посмотреть на себя со стороны. Я настоятельно призываю вас делать это как можно чаще.